PTSD و افسردگی: چگونه باهم ارتباط دارند؟

محتوا

• PTSD
• افسردگی
• PTSD در مقابل افسردگی
• PTSD با افسردگی
• گزینه های درمان
• PTSD
• افسردگی
• PTSD و افسردگی
• از کجا کمک پیدا کنید
• غذای آماده

حالات بد ، حالات خوب ، اندوه ، نشاط - همه آنها بخشی از زندگی هستند ، و می آیند و می روند. اما اگر خلق و خوی شما مانع انجام کارهای روزمره شود یا از نظر احساسی گیر افتاده باشید ، ممکن است دچار افسردگی یا اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) باشید.

افسردگی و PTSD می توانند بر روحیه ، علایق ، سطح انرژی و احساسات شما تأثیر بگذارند. با این حال ، آنها توسط چیزهای مختلف ایجاد می شوند.

وجود هر دو این شرایط به صورت یکجا امکان پذیر است. در حقیقت ، خطر ابتلا به یکی در صورت داشتن دیگری افزایش می یابد.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد PTSD و افسردگی ، نحوه شباهت آنها و تفاوت آنها بیشتر بخوانید.

PTSD

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) نوعی اختلال مربوط به فشار و استرس است که می تواند پس از یک واقعه آسیب زا یا استرس زا ایجاد شود.

این می تواند پس از مشاهده یا تجربه یک واقعه ناراحت کننده ، از جمله حمله فیزیکی یا جنسی ، بلایای طبیعی ، جنگ ، حوادث و خشونت خانگی رخ دهد.

علائم PTSD معمولاً بلافاصله پس از واقعه نشان داده نمی شود. در عوض ، ممکن است چندین هفته یا چند ماه بعد ، پس از بهبودی هرگونه زخم جسمی ، ظاهر شوند.

• تجربه دوباره خاطرات. این ممکن است شامل فلاش بک یا خاطرات سرزده درباره واقعه ، کابوس ها و خاطرات ناخواسته باشد.
• اجتناب ممکن است سعی کنید از صحبت و فکر کردن در مورد این واقعه خودداری کنید. برای انجام این کار ، ممکن است از افراد ، مکان ها یا رویدادهایی که عامل استرس زا شما را یادآوری می کنند خودداری کنید.
• تغییرات خلقی و افکار منفی. حالت به طور منظم تغییر می کند ، اما اگر مبتلا به PTSD باشید ، ممکن است مرتبا احساس ضعف ، بی حسی و ناامیدی داشته باشید. همچنین ممکن است نسبت به خود سخت گیر باشید ، با گناه زیادی یا نفرت از خود. همچنین ممکن است احساس جدا شدن از افراد دیگر از جمله دوستان و خانواده داشته باشید. این می تواند علائم PTSD را بدتر کند.
• تغییر در رفتارها و واکنشها. PTSD می تواند باعث بروز احساسات غیرمعمول شود ، مانند اینکه به راحتی مبهوت یا ترسیده ، عصبانی یا غیر منطقی باشید. همچنین ممکن است باعث شود افراد به روشی خود تخریبی عمل کنند. این شامل سرعت زیاد ، استفاده از مواد مخدر یا نوشیدن بیش از حد الکل است.

PTSD توسط ارائه دهنده مراقبت های اولیه یا یک متخصص بهداشت روان تشخیص داده می شود. ارائه دهنده مراقبت های اولیه شما با معاینه جسمی شروع می شود تا مطمئن شوید که علائم شما به دلیل بیماری جسمی ایجاد نشده است.

هنگامی که یک مسئله جسمی منتفی شد ، ممکن است شما را برای ارزیابی بیشتر به یک متخصص بهداشت روان ارجاع دهند. اگر بیش از چهار هفته دچار علائم اختلال شده اید و به دلیل پریشانی و احساسات خود در انجام کارهای روزمره مشکل دارید ، پزشک ممکن است PTSD را تشخیص دهد.

برخی از پزشکان افراد مبتلا به PTSD را به یک متخصص بهداشت روان ارجاع می دهند. این ارائه دهندگان خدمات بهداشتی آموزش دیده شامل روانپزشکان ، روانشناسان و مشاوران هستند. آنها می توانند به شما در یافتن درمان کمک کنند.

افسردگی

افسردگی یک اختلال مزمن خلقی است. این شدت بیشتری دارد و بیش از یک روز ناراحتی یا "بلوز" دوام می آورد. در واقع ، افسردگی می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامتی و سلامتی شما داشته باشد.

در صورت داشتن پنج یا بیشتر از علائم به مدت حداقل دو هفته مستقیم ، پزشک ممکن است افسردگی را تشخیص دهد.

• احساس غم یا ناامیدی
• احساس خستگی یا نداشتن انرژی کافی
• زیاد یا خیلی کم خوابیدن
• لذت بردن از فعالیتهایی که زمانی لذت بخش بودند
• داشتن زمان دشوار در تمرکز و تصمیم گیری
• احساس بی ارزشی
• در فکر خودکشی یا فکر کردن در مورد مرگ مکرر

مانند PTSD ، پزشک احتمالاً پس از معاینه جسمی و معاینه سلامت روانی می تواند شما را تشخیص دهد تا علل احتمالی دیگر را رد کند.

ارائه دهنده خدمات بهداشتی درمانی شما ممکن است درمان شما را انتخاب کند یا ممکن است شما را به یک متخصص بهداشت روان معرفی کند.

PTSD در مقابل افسردگی

امکان ابتلا به PTSD و افسردگی به طور همزمان وجود دارد. آنها به دلیل علائم مشابه اغلب با یکدیگر اشتباه گرفته می شوند.

PTSD و افسردگی می توانند این علائم را داشته باشند:

• خوابیدن یا خواب زیاد
• انفجارهای عاطفی ، از جمله خشم یا پرخاشگری
• از دست دادن علاقه به فعالیت ها

تحقیقات نشان می دهد افراد مبتلا به PTSD بیشتر دچار افسردگی می شوند. به همین ترتیب ، افراد مبتلا به اختلالات خلقی افسردگی نیز بیشتر دچار اضطراب یا استرس می شوند.

رمزگشایی بین علائم منحصر به فرد می تواند به شما و پزشک در یافتن درمان مناسب کمک کند.

به عنوان مثال ، افراد مبتلا به PTSD ممکن است اضطراب بیشتری در اطراف افراد خاص ، مکان ها یا چیزهای دیگر داشته باشند. این احتمالاً نتیجه یک واقعه آسیب زاست.

از طرف دیگر ، افسردگی ممکن است مربوط به هیچ مسئله یا رویدادی نباشد که بتوان آن را مشخص کرد. بله ، وقایع زندگی می تواند افسردگی را بدتر کند ، اما افسردگی اغلب به طور مستقل از هر رویداد زندگی رخ می دهد و بدتر می شود.

PTSD با افسردگی

حوادث آسیب زا می تواند منجر به PTSD شود. علائم این اختلال معمولاً چندین هفته پس از واقعه ناراحت کننده ظاهر می شود. علاوه بر این ، افسردگی نیز می تواند حوادث آسیب زا را دنبال کند.

تحقیقات نشان می دهد افرادی که دچار PTSD شده اند یا دچار افسردگی شده اند. بعلاوه ، افرادی که در دوره ای از زندگی خود دچار PTSD شده اند بیشتر از افرادی که PTSD را تجربه نکرده اند دچار افسردگی می شوند.

در افرادی که افسردگی یا اختلال افسردگی دارند نیز علائم اختلال اضطرابی بیشتر است.

گزینه های درمان

اگرچه PTSD و افسردگی اختلالات منحصر به فردی هستند ، اما ممکن است به روش های مشابه درمان شوند.

با هر دو شرایط ، مهم است که در اسرع وقت به درمان بپردازید. اجازه دهید هر دو حالت طولانی شود - و احتمالاً بدتر شود - برای ماهها یا حتی سالها می تواند به سلامت جسمی و روحی شما آسیب برساند.

PTSD

هدف از درمان PTSD کاهش علائم ، مهار واکنشهای عاطفی و از بین بردن اجتناب فلج کننده است.

رایج ترین روش های درمانی PTSD (بسته به علائم و ترجیح پزشک) می تواند شامل موارد زیر باشد:

• داروهای تجویزی: این داروها شامل داروهای ضد افسردگی ، داروهای ضد اضطراب و داروهای کمکی در خواب هستند.
• گروه های پشتیبانی: این جلسات جلساتی است که می توانید در مورد احساسات خود بحث کنید و از افرادی که تجربیات مشابه را به اشتراک می گذارند بیاموزید.
• گفتگو درمانی: این یک نوع رفتار درمانی شناختی (CBT) است که می تواند به شما در یادگیری بیان افکار و ایجاد پاسخ های سالم کمک کند.

افسردگی

مانند PTSD ، درمان افسردگی بر کاهش علائم و کمک به بازیابی کیفیت مثبت زندگی متمرکز است.

متداول ترین روش های درمانی افسردگی (بسته به علائم و ترجیح پزشک) می تواند شامل موارد زیر باشد:

• داروهای تجویز شده. داروها شامل داروهای ضد افسردگی ، داروهای ضد روان پریشی ، داروهای ضد اضطراب و کمک های خواب هستند.
• روان درمانی این مکالمه درمانی یا CBT است که به شما کمک می کند یاد بگیرید چگونه با احساسات و احساساتی که به نظر می رسد علائم افسردگی را بدتر می کند کنار بیایید.
• درمان گروهی یا خانوادگی. این نوع گروه پشتیبانی برای افرادی است که به طور مزمن افسرده هستند و یا اعضای خانواده با افراد افسرده زندگی می کنند.
• تغییر سبک زندگی این موارد شامل انتخاب های سالم ، از جمله ورزش ، رژیم غذایی متعادل و خواب کافی است که همه اینها می تواند به کاهش علائم و عوارض افسردگی کمک کند.
• نور درمانی. قرار گرفتن در معرض نور سفید می تواند به بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی کمک کند.

PTSD و افسردگی

همانطور که مشاهده می کنید ، پزشکان از بسیاری از روش های درمانی مشابه برای PTSD و افسردگی استفاده می کنند. این شامل داروهای تجویزی ، گفتاردرمانی ، گروه درمانی و بهبود شیوه زندگی است.

ارائه دهندگان خدمات بهداشتی که PTSD را درمان می کنند معمولاً برای درمان افسردگی نیز آموزش دیده اند.

از کجا کمک پیدا کنید

تو تنها نیستی. راهنما ممکن است با یک تماس تلفنی یا پیامک فاصله داشته باشد. اگر احساس خودکشی ، تنهایی یا خستگی شدید کردید ، با شماره 911 تماس بگیرید یا با یکی از این خطوط تلفنی 24 ساعته تماس بگیرید:

• Lifeline پیشگیری از خودکشی ملی: با شماره 800-273-TALK (8255)
• خط بحران کهنه سربازان ایالات متحده: با شماره 1-800-273-8255 تماس بگیرید و 1 را فشار دهید یا 838255 را پیامک کنید
• خط متن بحران: متن را به شماره 741741 متصل کنید

اگر فکر می کنید که PTSD یا افسردگی دارید ، برای ملاقات با یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی وقت بگیرید. آنها می توانند شما را برای ارزیابی و درمان به یک متخصص بهداشت روان توصیه یا ارجاع دهند.

اگر جانباز هستید و به کمک احتیاج دارید ، با شماره تلفن 1-877-927-8387 با مرکز تلفن مرکز جانبازان تماس بگیرید. با این شماره ، می توانید با یک جانباز رزمی دیگر صحبت کنید. اعضای خانواده همچنین می توانند با سایر اعضای خانواده دامپزشکان مبتلا به PTSD و افسردگی صحبت کنند.

• خط راهنمای United Way (که می تواند به شما در یافتن یک درمانگر ، مراقبت های بهداشتی یا ملزومات اساسی کمک کند): با 1-800-233-4357 تماس بگیرید
• اتحاد ملی بیماری های روانی (NAMI): با 800-950-NAMI تماس بگیرید یا "NAMI" را به شماره 741741 پیامک کنید
• Mental Health America (MHA): با شماره 800-237-TALK تماس بگیرید و یا از شماره 741741 MHA پیامک کنید

اگر پزشک یا متخصص بهداشت روان ندارید که به طور منظم در منطقه خود می بینید ، با دفتر ارتباط با بیمار در بیمارستان محلی خود تماس بگیرید.

آنها می توانند به شما کمک کنند در نزدیکی خود پزشک یا ارائه دهنده خدمات درمانی را پیدا کنید که شرایطی را که به دنبال پوشش آن هستید درمان کند.

غذای آماده

حالات بد بخشی از ذات انسان است اما حالات بد مزمن اینگونه نیست.

افراد مبتلا به PTSD و افسردگی ممکن است در طولانی مدت و در نتیجه هر یک از موارد دچار مشکلات خلقی و اضطرابی شوند - برخی از افراد حتی می توانند هر دو را داشته باشند.

درمان اولیه برای PTSD و افسردگی می تواند به شما در یافتن نتایج موثر کمک کند. همچنین به شما کمک می کند تا از عوارض طولانی مدت یا مزمن هر یک از شرایط جلوگیری کنید.

اگر فکر می کنید علائم هر دو اختلال را دارید ، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند روند را برای یافتن پاسخ علائم خود آغاز کنید.