دفتر خاطرات پمپاژ عزیز: اولین روز بازگشت من به کار پس از مرخصی زایمان از آنچه که فکر می کردم سخت تر بود

محتوا

• تغذیه با شیر مادر سخت است
• پمپاژ یک ثانیه نزدیک است
• روز اول من
• چرا کسی به من نگفت که این چقدر عجیب است؟
• نکاتی درباره پمپاژ در محل کار

انجام اولین قدم ها پس از مرخصی زایمان ، پر از شب های بی خوابی ، نوازش نوزاد و بسیاری از فرسودگی ها و خوابیدن به مطب می تواند عجیب باشد. پمپاژ را به تقویم خود اضافه کنید و حتی خشکتر شود. اینجا یک مادر است که روز اولش را برگشته است.

شب قبل از بازگشت من به کار بود. شکم من در یک گره پیچیده اعصاب بود. ایده ترک کودک من و بازی کردن مانند یک فرد بالغ عملکردی (و پوشیدن لباس واقعی؟!) دلهره آور بود.

مهمتر از آن ، من باید بدانم که چگونه در زمین قرار هستم که پمپاژ را در برنامه کاری خود قرار دهم ، نقش جدیدم را به عنوان یک مادر شاغل تشخیص دهم و به اندازه کافی شیر مادر به خانه برسانم تا وجود دخترم را حفظ کند. وحشتناک بود

من در رختخواب خوابیدم (فکر می کردم که می خوابم - هه ، چه خواب است؟) و افکار اضطرابی به ذهنم رسید:

• آیا کودک من پستان را رد کنید بعد از بازگشت به کار؟ آیا او حتی WHO من را به یاد می آورد؟
• آیا او سه تا چهار بار در روز یک بطری مصرف می کند؟ اگر او ستاره است ؟!
• آیا باید روزی سه بار مردم را از اتاق مادر چند منظوره خارج کنم؟
• آیا افراد محل کار به اندازه کافی به ویندوزهای 30 دقیقه ای من احترام می گذارند تا بتوانم دخترم را به شیردهی ادامه دهم؟
• آیا شیر کافی پمپ می کنم؟
• آیا پمپاژ من را درگیر خواهد کرد؟

تغذیه با شیر مادر سخت است

مرخصی زایمان من یک چرخ دستی عاطفی 4 ماهه بود. تغذیه با شیر مادر ، چالش برانگیزترین بخش است. به من گفته شد که شیردهی یک تجربه جادویی است (دید و سرنخ هایی از من که روی یک پد لیلی نشسته ام که کودک من را تغذیه می کند) بنابراین من شوکه شدم که چند هفته اول باعث شد تا اعتقاد داشته باشم کودک من هفت ردیف دندان در زیر آن نازک لثه ای کوچک دارد.

خوشبختانه برنامه ریز در من آماده شد. قرار ملاقات ها را با یک مشاور شیردهی تنظیم کردم تا روز بعد از تولد دخترم به خانه من بیایند. (به هر حال ، ممکن است این یک تجمل به نظر برسد ، اما برخی از بیمه ها حمایت از شیردهی را پوشش می دهند ، و سازمان هایی وجود دارند که به طور رایگان به مادران مانند La Leche League کمک می کنند ، بنابراین آنچه را که شرکت بیمه شما ارائه می دهد ، جستجو کنید.)

با حمایت مداوم مشاورم در دوران شیردهی و تعهد سرسختانه من به علت (در عین حال که واقعاً معتقدیم بهترین تغذیه است) ، من و کودک من پیشرفت آهسته ای انجام دادیم. سرانجام بزرگ شدم تا از شیردهی لذت ببرم. و بله ، خیلی جادویی شد.

پمپاژ یک ثانیه نزدیک است

اگر توانستم بر چالش های شیردهی غلبه کنم ، می توانستم کاری انجام دهم! من برای یک فصل جدید آماده بودم. زمان بازگشت من به کار ، در یک مأموریت برای کشف هویت من و استفاده مجدد از مغز من بود!

من می دانستم که ، من به سادگی در حال تبدیل صفحه به یک فصل همه در مورد پمپاژ در محل کار بودم. و ، مانند شیردهی ، آن هم جادویی نبود.

اما من برنامه ریزی کردم احساس آمادگی کردم من تقویم آنلاین خود را هر 3 ساعت با "لطفاً کتاب ننویسید" مسدود کردم و امیدوارم که موثر واقع شود. واقعاً چقدر سخت است؟ (در گذشته: هه! من نمی دانستم که چقدر پمپاژ چالش برانگیز ، خنده دار ، دردناک و عاطفی خسته کننده در محل کار سرانجام می شود.)

روز اول من

گریه نکن ، به خودم می گویم.

گریه نمی کنم. من بازی خود را ادامه می دهم. حرکات آماده شدن همه چیز را برای روز می گذرانم.

چک لیست ذهنی من:

• بطری های کودک - بررسی کنید
• پمپ سینه بند - بررسی کنید
• فلنج - بررسی کنید
• قبض اردک - بررسی کنید
• کیسه های Ziploc برای ذخیره قطعات پمپ در یخچال بین مصارف استفاده - بررسی کنید
• کولر با بسته‌های یخ - بررسی کنید

نفس عمیقی می کشم من غمگین نیستم. نمی ترسم من هستم. بنابراین. مشتاق. من یک یادداشت ذهنی می کنم تا در مورد اضطراب احتمالی پس از زایمان با کسی صحبت کنم.

من به دختر 4 ماهه ام می گویم که می خواهم کار کنم. به او می گویم قول می دهم تا 5 بعد از ظهر در خانه باشم. من به او می گویم زیرا باعث می شود احساس بهتری داشته باشم. من به او می گویم چون فکر می کنم او می فهمد. من بوسه ای عظیم به او می دهم. کیفم را گرفتم. من به عنوان یک مادر شاغل به روز اولم خسته شده ام. گرفتم.

نه من نیستم من 5 دقیقه از خانه ام فاصله دارم و می دانم که پمپ خود را فراموش کردم. می چرخم به خانه خود برگردید تا کیف پمپاژم را بگیرید ، واقعاً سعی می کنم با کودک من تماس چشمی برقرار نکنم زیرا این ممکن است چیزی باشد که اشکهایم را خاموش می کند و من از خانه بیرون می روم. نفس عمیق. من اکنون این را کردم

چرا کسی به من نگفت که این چقدر عجیب است؟

من به همكاران خود سلام می گویم ، من در محل كارم مستقر می شوم ، آشیانه دوربین نستر را 100 بار بررسی می كنم تا مطمئن شوم كه پرستار بچه من دختر كودكم را دقیقاً همانطور كه ​​از من خواسته بود برای چرت زدن درآورد ، و فهمیدم كه الان زمان اولین بار من است پمپ.

چرا کسی به من نگفت که این چقدر عجیب است؟ من به اتاق شیردهی دفتر خود می روم که به عنوان یک اتاق اجتماع مضاعف است و به عنوان یک اتاق مراقبه سه برابر می شود ، من دو نفر از همکاران مردم را که به طور معصوم شوخی می کنند ، بیرون می کشم ، "اما ما مجبور هستیم پمپاژ کنیم!" بچه ها فوق العاده خنده دار

در را قفل می کنم و تنظیم می کنم. قبل از خنثی کردن و قرار دادن سینه بند پمپاژ من به درب باز می گردم و مطمئن هستم که قفل شده است. من این کار را سه بار دیگر انجام می دهم. خواهش می کنم ، لطفاً ، لطفاً ، هیچ کس به دنبال من نیست که گاو شیری را احساس کند که من تبدیل شده ام.

شروع به پمپاژ می کنم. احساس می کنم در محل کارم در چنین شرایط آسیب پذیر و عجیبی قرار گرفته ام. من به دوستانم ، همچنین یک مادر شیرده متن می زنم ، و از او می پرسم که چرا او به من نگفته است چقدر عجیب است که در یک اتاق بنشینیم ، کاملاً سفت و سخت باشد ، و شیر را بیان کند ، در حالی که همکاران من در بیرون از درب گالوانیزه هستند. او می گوید نمی خواست مرا بترساند.

سه دقیقه داخل پمپ ، کسی در را می کوبد. "مشغول! اتاق شلوغ است! "

تنفس عمیق تر سرانجام تنها بعد از 20 دقیقه 3 اونس به دست می آورد. آیا این طبیعی است؟ به یاد دارم که شخصی به من گفت که استرس ممکن است بر عرضه شیر تأثیر منفی بگذارد. من باید استراحت کنم پمپ را خاموش می کنم ، از فلنج پیچ می خورم و شیر را به شلوار جین می اندازم. تمام 3 اونس شیر نیست ، اما به اندازه کافی برای داشتن لکه گسترده در شلوار من است. کسی متوجه خواهد شد؟ آیا حتی اهمیت می دهم؟ نه ، نه من

آنچه من به آن اهمیت می دهم این است که روز به روز در این نقش جدید می شوم. بله ، همان شغلی است که 4 ماه پیش داشتم. اما اکنون که من پدر و مادر هستم ، همه چیز متفاوت است. این بهتر است ، خیلی سخت تر است ، زندگی جدید من است. و فکر می کنم می توانم این کار را انجام دهم.

نکاتی درباره پمپاژ در محل کار

من چند موردی را که آرزو می کنم کسی به من گفته باشد ، ترک خواهم کرد (سلام ، دوستانی که در حالی که برهنه در اتاق مراقبه من نشسته بود ، توضیح دادم. من به شما نگاه می کنم!). امیدوارم نکات من روز اول شما را برگرداند ، و آن پمپ ها را در "اتاق شیردهی" کمی راحت تر کنید:

1. یک کیف قابل شستشو قابل استفاده را وارد کنید تا قسمت های خود را وارد کنید. بین پمپ ها ، آن را درون یخچال قرار دهید ، بنابراین فقط باید در پایان روز همه چیز را یک بار بشویید. (به گفته این ، CDC توصیه می کند که قطعات خود را بعد از آن بشویید همه پمپ کنید ، پس آنچه را برای شما مناسب است انجام دهید.)
2. به خودتان استراحت دهید و در پروژه های بزرگ یا جلسات سنگین سهولت داشته باشید. شما احتمالاً حداقل حداقل هفته اول قادر نخواهید بود به وضوح در مورد کار فکر کنید. ذهن من خیلی متمرکز شده بود که به این برنامه جدید عادت کنم ، از کودکم دور باشم و یاد بگیرم که چگونه نه برای ریختن شیر بر روی شلوار جین که تمرکز بر روی کارهای واقعی کار سختی بود.
3. لباسی را بپوشید که به راحتی قابل جابجایی باشد. لباس هایی که فقط از بالای سر شما خارج می شوند به این معنی است که شما باید کاملاً برهنه در آنجا بنشینید ، که این امر باعث افزایش اضطراب می شود (بلکه برخی از خنده ها را نیز فراخوانده است).
4. اگر از فضای پمپاژ خود در محل کار راضی نیستید ، صحبت کنید! این امکان وجود دارد که اگر شخصی فقط سؤال کند (و اگر نه ، حق خود را بداند) فضای شما قابل بهبود است. بعد از این تجربه ، من با افراد نیروی انسانی خود صحبت کردم که به مسائل مربوط به ساختمان می پردازند. از آن زمان ، آنها مادران شیرده را با اتاق یک مادر شگفت انگیز قلاب کرده اند.
5. آب و میان وعده ها را وارد اتاق شیردهی کنید. تکرار می کنم ، آب و میان وعده بخورید. تشنگی و گرسنگی هنگام شیردهی شوخی نیست.
6. به من اعتماد کن ، این همه احساس طبیعی خواهد شد. درست مثل اینکه مادر بودن مدتی طول می کشد ، انتقال به یک مادر شاغل نیز انجام می دهد.

Renata Tanenbaum بازاریابی محصول را در Healthline رهبری می کند. او یک دختر بچه به نام Raiya دارد که هنگام تولد در سال 2018 ، دنیای او را لرزاند. Renata تلاش می کند ، و اغلب تلاش می کند تا تعادل را از طریق طب سوزنی ، ورزش ، نوازش نوزاد و زمان با بزرگسالانی پیدا کند که با جملات کامل صحبت می کنند.