با این تمرین کاردیو کور آن را از بین ببرید

محتوا

• جزئیات تمرین
• بررسی برای

اجازه ندهید کلمه "مشت" شما را گول بزند. ضربه ها ، ضربدرها و قلاب ها فقط برای بازوها مفید نیستند- آنها با هم تمرین می کنند تا کل بدن شما را تکان دهد تا زمانی که عرق می چکید و شکم شما در آتش است. حرکات چرخشی، حفظ قدرت در هسته و سبک ماندن روی پاهای شما، این روال را به یک کار تمام بدن تبدیل می کند. اسکات درگیر است (زیرا هیچ چیز بهتری برای بالا بردن ضربان قلب شما وجود ندارد) به علاوه، شما در تمام مدت حرکت می کنید (کاردیو... بررسی کنید!). برای آشنایی بیشتر با دلیل تمرینات بوکس ، به 8 دلیل که باید تمرینات ورزشی خود را تقویت کنید نگاهی بیندازید و حرکات عالی کیک بوکسینگ را امتحان کنید. آیا شکم های راندا روزی را دیده اید؟ ناف گفت.

این تمرین سرگرم کننده و شدید قلبی باعث افزایش متابولیسم شما با حرکت بدون توقف می شود. سارا کوش ، متخصص Grokker ، می آموزد که چگونه می توانید در تمرینات اولیه بوکس برای انجام یک برنامه معمول انفجار چربی ، بهترین کار را با هسته خود انجام دهید. در اینجا نکات تمرینی بسیار خوبی وجود دارد تا هر تمرین را پربارتر کند.

جزئیات تمرین

تجهیزات مورد نیاز: هیچ یک

داینامیک warm-uپ: 2 دقیقه)

تمرین(بیل را ببیناوه): 18 دقیقه

سردمالک: 6 دقیقه

*جلو جلو

*با درایو زانو به پایین بکشید

*پریدن جک با پانچ

*سومو اسکات با هوک

* اسکات با ضربه جلو

* پانچ اساسی

*پانچ با Leg Cross

*پانچ اسکوات

*کشش بلند زانو با کرانچ پهلو

درباره گروکر

به کلاسهای ویدیویی تمرینات بیشتر در خانه علاقه دارید؟ هزاران نفر در Grokker.com ، منبع آنلاین آنلاین برای سلامتی و سلامتی ، منتظر شما هستند. همین امروز به رایگان به Grokker بپیوندید.

بررسی برای