خواب کودک: چند ساعت برای خوابیدن به سن نیاز دارید

محتوا

• تعداد ساعت خواب کودک
• چگونه به خواب کودک کمک کنیم
• آیا تا زمانی که کودک آرام نشود ، اجازه می دهد کودک گریه کند؟

تعداد ساعاتی که کودک نیاز به خواب دارد بسته به سن و رشد او متفاوت است و هنگامی که نوزاد تازه متولد می شود ، او معمولاً حدود 16 تا 20 ساعت در روز می خوابد ، در حالی که وقتی 1 ساله است ، در حال حاضر حدود 10 ساعت می خوابد. یک شب و در طول روز دو چرت می زند ، هر کدام 1 تا 2 ساعت.

گرچه نوزادان بیشتر اوقات می خوابند ، اما تا حدود 6 ماهگی ، آنها ساعت های متوالی نمی خوابند ، زیرا بیدار می شوند یا برای شیردهی باید بیدار باشند. با این حال ، پس از این سن ، کودک می تواند تقریبا تمام شب بدون اینکه از خواب بیدار شود و بخورد ، بخوابد.

تعداد ساعت خواب کودک

تعداد ساعات خواب هر کودک در روز با توجه به سن و رشد وی متفاوت است. برای مشاهده ساعات خواب کودک به جدول زیر مراجعه کنید.

هر کودک متفاوت است ، بنابراین بعضی از آنها می توانند خیلی بیشتر یا ساعتهای متوالی بیشتر از دیگران بخوابند. نکته مهم این است که با توجه به میزان رشد کودک ، به ایجاد یک روال خواب برای کودک کمک کنید.

چگونه به خواب کودک کمک کنیم

برخی از نکات برای کمک به خواب کودک شما عبارتند از:

• یک خواب معمول ایجاد کنید ، پرده ها را باز بگذارید و در حالی که کودک بیدار است روز صحبت کنید یا با او بازی کنید و شب ها با لحن پایین تر و ملایم تری صحبت کنید ، به طوری که کودک شروع به تمایز روز از شب کند.
• هنگامی که نشانه ای از خستگی وجود دارد کودک را بخوابانید تا بخوابد ، اما با او هنوز بیدار است تا به خواب رفتن در رختخواب خود عادت کند.
• بعد از شام ، با جلوگیری از چراغ های روشن یا تلویزیون ، زمان بازی را کاهش دهید.
• چند ساعت قبل از خواب کودک وان را گرم کنید تا آرام شود.
• قبل از خواباندن کودک ، کودک را به او خوابانده ، آواز را با لحن ملایم بخوانید یا بخوانید تا او بفهمد که وقت خواب است.
• برای خواباندن کودک خیلی طول نکشید ، زیرا ممکن است کودک بیشتر تحریک شود و خوابیدن او را دشوارتر کند.

از 7 ماهگی طبیعی است که کودک به هم می خورد و در خواب دشوار است یا چندین بار در طول شب بیدار می شود ، زیرا او می خواهد هر آنچه را که در روز آموخته است تمرین کند. در این موارد ، والدین می توانند اجازه دهند کودک گریه کند تا وقتی که آرام شود ، و آنها می توانند در فواصل زمانی به اتاق بروند و سعی کنند او را آرام کنند ، اما بدون اینکه به او غذا دهند یا از گهواره خارج کنند.

گزینه دیگر این است که تا زمانی که کودک احساس امنیت نکند و دوباره بخوابد ، نزدیک او باشید. گزینه والدین هرچه باشد ، مهم این است که همیشه از یک استراتژی مشابه برای عادت دادن به کودک استفاده کنید.

سایر نکات دکتر کلمنتینا ، روانشناس و متخصص خواب نوزاد را بررسی کنید:

آیا تا زمانی که کودک آرام نشود ، اجازه می دهد کودک گریه کند؟

چندین نظریه در مورد نحوه آموزش خواب نوزاد وجود دارد.یک مورد بسیار معمول این است که اجازه دهید کودک تا زمانی که آرام شود گریه کند ، اما این یک نظریه بحث برانگیز است ، زیرا برخی مطالعات نشان می دهد که ممکن است برای کودک آسیب زا باشد ، زیرا ممکن است کودک احساس رها شدن کند و باعث افزایش سطح استرس شود. .

اما برخلاف آن مطالعات ، تحقیقات دیگری نیز وجود دارد که این عقیده را پشتیبانی می کند که پس از چند روز ، کودک می فهمد که ارزش ندارد شب گریه کند ، یاد گرفتن به خواب رفتن به تنهایی. اگرچه ممکن است از نظر والدین یک نگرش سرد به نظر برسد ، اما مطالعات نشان می دهد که اثر می گذارد و در واقع ، هیچ ضربه ای به کودک وارد نمی کند.

به همین دلایل ، هیچ منع قانونی برای این استراتژی وجود ندارد و اگر والدین تصمیم به استفاده از آن بگیرند ، باید اقدامات احتیاطی را انجام دهند ، مانند: اجتناب از آن در نوزادان زیر 6 ماه ، معرفی روش به تدریج و همیشه اتاق را بررسی کنید تا تأیید کنید که کودک در سلامت و سلامت است.