قرنطینه شما را وادار به تغییرات اساسی در زندگی کرد ، اما آیا باید به دنبال آن باشید؟

محتوا

• آماده شده برای اکشن
• آن را اندازه گیری کنید
• بازی در نقش داور و هیئت منصفه
• عاشق "اشتباه رسیدن" نشوید
• به دراز مدت فکر کنید
• در نهایت، هزینه انفعال را در نظر بگیرید
• بررسی برای

به احتمال زیاد، در حال حاضر شما تصور می کنید چقدر عالی است که به یک خانه بزرگتر با یک حیاط خلوت زیبا نقل مکان کنید. یا خیال پردازی در مورد رها کردن شغل خود برای چیزهای رضایت بخش تر. یا فکر می کنید که رابطه شما می تواند از اصلاح استفاده کند. زیرا اگر چیزی باعث شود که مردم تمایل به انجام حرکتی داشته باشند ، هر حرکتی ، آن را در جای خود نگه می دارند. و پسر، اکثر مردم گیر کرده اند.

طی یک سال و نیم گذشته ، روزهای شما به احتمال زیاد تبدیل به یک حلقه بی پایان و یکنواخت از کار ، آشپزی ، نظافت و مراقبت از بچه ها یا حیوانات خانگی شما شده است. تغییر دوره شروع به احساس تنها چیزی می کند که می تواند عقل شما را نجات دهد. ژاکلین کی گولان ، دکتری ، استاد روانپزشکی و علوم رفتاری در دانشکده پزشکی فاینبرگ در دانشگاه نورث وسترن ، که تصمیم گیری را مطالعه می کند ، می گوید این کاملا منطقی است. او می گوید: "تغییر ، تازگی را به زندگی ما دعوت می کند و می تواند خستگی را از بین ببرد."

بنابراین بسیاری از مردم تغییرات لرزه ای را انجام دادند. طبق اعلام انجمن ملی مشاوران املاک، تقریباً 9 میلیون نفر در سال 2020 نقل مکان کردند. طبق گزارش اخیر ، 52 درصد از کارگران در حال تغییر شغل هستند و 44 درصد نیز برنامه ای برای انجام این کار در نظر گرفته اند. شرکت سریعنظرسنجی هریس روابط شروع و پایان می یابد. مردم به دنبال عشق هستند (میزان فعالیت کاربران Dating.com از زمان شروع همه گیری 88 درصد افزایش یافته است) ، برای ازدواج برنامه ریزی می کنند (جواهرفروشان در سراسر کشور گزارش می دهند که فروش حلقه های نامزدی در حال افزایش است) و آن را ترک می کنند (67 درصد از کاربران Dating.com گفتند که آنها سال گذشته از یکدیگر جدا شدند).

ملودی وایلدینگ، استاد رفتار انسانی، مربی اجرایی و نویسنده کتاب جدید، می‌گوید: «این واقعاً زمان حسابرسی بوده است. به خودت اعتماد کن (Buy It، 34 دلار، amazon.com)، که اشاره می کند که 80 درصد از مشتریانش در حال ایجاد تغییرات در زندگی خود هستند. او می گوید: "این بیماری همه گیر باعث شده است بسیاری از مردم بپرسند که" آیا من آنچه را که واقعاً می خواهم انجام دهم انجام می دهم و وقتم را به روشی رضایت بخش می گذرانم؟ " "به عنوان یک چیز ، وقتی در خانه هستیم زمان بیشتری برای تفکر داریم. بیشتر از این ، شدت موقعیت نشان می دهد که زندگی چقدر شکننده است و زمان ما محدود است. این به ما احساس فوریت می دهد و ما را برای معنای بیشتر جستجو کنید."

آماده شده برای اکشن

مهم است که توجه داشته باشید که همه تغییرات در این مدت با انتخاب انجام نشده است. COVID-19 اختلال نهایی بود. مردم شغل و عزیزان خود را از دست دادند. فشارهای مالی دیگران را مجبور به حرکت کرد. میلیون ها زن نیروی کار را برای مراقبت از فرزندان خود در زمان قرنطینه ترک کردند. اما برای کسانی که آنقدر خوش شانس بودند که داوطلبانه چیز متفاوتی را امتحان کردند ، میل به انجام این کار شدید بود.

کارشناسان می گویند یک دلیل بیولوژیکی برای آن وجود دارد: ثابت ماندن در طبیعت ما نیست. گولان می‌گوید: «تحقیقات نشان می‌دهد که افراد نسبت به اقدام، حتی زمانی که به نفعشان نیست، تعصب دارند. "ما تمایل داریم به این فکر کنیم که چه کارهایی می توانیم برای بهبود زندگی خود انجام دهیم." او می‌گوید که انجام یک حرکت بر هیچ کاری ترجیح داده می‌شود، حتی اگر انفعال گاهی اوقات انتخاب بهتری است.

بحران کووید همچنین به عنوان یک شروع برای حرکت هایی عمل کرد که مردم قبلاً به آنها فکر می کردند. وایلدینگ می گوید: «مراحل تغییر وجود دارد. "اولین مورد قبل از تفکر است - زمانی که واقعاً قصد انجام آن را ندارید. سپس تفکر می آید، زمانی که به طور جدی شروع به فکر کردن در مورد تغییر می کنید. من معتقدم که همه گیری کاتالیزوری بود که مردم را از این مراحل اولیه به سمت سوق داد. جایی که آماده و متعهد به اقدام بودند». (مطالب مرتبط: چگونه قرنطینه می تواند به طور بالقوه بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد - برای بهتر)

این می تواند خوب - و بد باشد. وقتی این کار به دلایل درست انجام شود ، تغییر می تواند شما را شادتر و سالم تر کند. وایلدینگ می‌گوید: این شما را در موقعیت بهتری قرار می‌دهد و همچنین "توانایی شما را ثابت می‌کند." ترفند تعیین این است که کدام حرکتها نتیجه خواهد داد و از کدام حرکتها عقب نشینی خواهد کرد. وایلدینگ می گوید: "ما تمایل داریم فکر کنیم که تغییر باعث بهبود اوضاع و حل مشکلات ما می شود." "ولی همیشه موضوع این نیست." در اینجا نحوه آگاهی از زمان جهش وجود دارد.

آن را اندازه گیری کنید

گولان می گوید برای تعیین اینکه آیا ارزش این تغییر را دارد یا خیر ، مزایا و معایب ایجاد تغییر را بیان کنید و سپس برای عدم ایجاد آن نیز همین کار را انجام دهید. وایلدینگ می‌گوید: «اگر به تغییر شغل فکر می‌کنید، یک قانون ساده برای تصمیم‌گیری در مورد زمان مناسب این است که تعداد روزهای بد از تعداد روزهای خوب بیشتر باشد.

علامت دیگر: اگر سعی کرده اید اوضاع را بهبود ببخشید - شاید با مدیر خود صحبت کرده اید یا داوطلب شده اید تا مسئولیت های جدیدی را برای تقویت مهارت های خود بپذیرید - اما به جایی نرسیده اید. وایلدینگ می گوید: "اگر دیگر در نقش خود رشد نمی کنید و فرصت واقعی برای انجام این کار وجود ندارد، زمان خوبی برای تغییر است."

بازی در نقش داور و هیئت منصفه

این امر به ویژه برای تصمیمات بزرگ مفید است. فرض کنید به فکر ریشه کن کردن خود و نقل مکان به یک منطقه گرم و آفتابی از کشور هستید. گولان می گوید: قبل از انجام کاری بسیار شدید ، "تصمیم را به دادگاه برسانید." تا جایی که می توانید اطلاعات بیشتری در مورد این نقل مکان به دست آورید - هزینه مسکن در منطقه جدید، پتانسیل شغلی در آنجا، انواع فرصت هایی که برای ملاقات با مردم و پیدا کردن دوستان جدید خواهید داشت - و سپس هر دو طرف معادله را مرور کنید. گویی قاضی هستید ، در حالی که سعی می کنید برای آن پرونده بسازید. او می گوید که این یک تصویر کامل به شما می دهد و به شما کمک می کند تا وضعیت را از هر زاویه ای ببینید. (اگر تصمیم دارید به جنبش #ون زندگی بپیوندید ، می خواهید همین روند را طی کنید.)

عاشق "اشتباه رسیدن" نشوید

تغییر وضعیت به طور جادویی زندگی شما را بهبود نمی بخشد. وایلدینگ می‌گوید: «مردم فکر می‌کنند زمانی که به چیز جدیدی می‌رسند [آن چیزی که کارشناسان مغالطه ورود می‌گویند]، به‌طور خودکار در نتیجه خوشحال می‌شوند. اما این یک تفکر آرزویی است. "شما ممکن است به سادگی در حال تلاش برای جلوگیری از مشکلاتی باشید که در نهایت دوباره با آنها روبرو خواهید شد." او می‌گوید در عوض، روی توسعه مهارت‌هایی که برای حل این مشکل نیاز دارید، کار کنید. او می گوید: "مطمئن شوید که به جای فرصتی در حال دویدن هستید تا از مشکلی دور شوید." (مرتبط: چگونه زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید - بدون اینکه از آن عصبانی شوید)

به دراز مدت فکر کنید

مطمئناً این خودرو جدید امروز عالی به نظر می رسد. اما در مورد شش ماه آینده، زمانی که پرداخت ها و قبوض بیمه در حال انباشته شدن است، چه می شود؟ یا شاید شما آنطور که فکر می کردید با آن رانندگی نکنید. قبل از ایجاد تغییر، از خود بپرسید: "چه اتفاقی قرار است در سه قدمی خط رخ دهد؟ آیا من برای این احتمال آماده هستم؟" گولان می گوید.(مرتبط: اگر می خواهید تغییر اساسی در زندگی ایجاد کنید ، 2 گامی که باید بردارید)

در نهایت، هزینه انفعال را در نظر بگیرید

به گفته وایلدینگ، عدم ایجاد تغییر نیز خطراتی را به همراه دارد. ممکن است فکر کنید: من قبلاً زمان زیادی را برای این کار یا این رابطه گذاشته‌ام، بنابراین نمی‌توانم اکنون اوضاع را تغییر دهم.

او می‌گوید: "اما قیمت ماندن در محل ممکن است شادی و رفاه شما باشد. و این هزینه‌ای است که بسیار بالاست." "واقعاً فکر کنید که انجام ندادن یک حرکت برای شما چه معنایی خواهد داشت."

بررسی برای