با خودتان رفتار کنید: دلپذیریهای مراقبت از خود RA

محتوا

• 1. کیک (یا هر نوع شکلات)
• 2. یک نوشیدنی گرم
• 3. روزهای سلامت روان
• 4- رسانه های اجتماعی بدون اتصال هستند
• 5- مدل مو
• 6. یک حمام طولانی و گرم
• 7. کتاب خوب
• غذای آماده

اکنون که یک دهه با RA زندگی کرده ام ، ابتدا سعی در تعادل مدرسه و فارغ التحصیلان ارشد و هم اکنون تلاش برای تعادل یک شغل تمام وقت و RA دارم ، می دانم که اجازه دادن به مراقبت از خود در کنار هم چقدر آسان است. اما همانطور که آموخته ام که یاد بگیرم ، مراقبت از خود "باید مراقبت کند". بدون آن زندگی با RA یا اصلاً زندگی کردن می تواند بسیار دشوار باشد.

این مهم است که برای خودتان وقت بگذارید و از آن جدا شوید ، حتی اگر فقط یک بار در یک زمان باشد. اجازه دادن به شارژ مجدد و تمدید خود بسیار مفید است.

1. کیک (یا هر نوع شکلات)

آیا همه ما گاه به گاه نیاز به کمی شکلات نداریم؟ در حالی که من سعی می کنم یک رژیم غذایی سالم را به عنوان یکی از راه هایی که من RA خود را مدیریت می کنم دنبال کنم ، اما قطعاً مواقعی وجود دارد که غذای راحتی یا دسر فقط چیزی برای افزایش روحیه من هستند. من سعی می کنم وقتی از این رفتارها لذت می برم خودم را احساس گناه نکنم. در واقع ، من فهمیدم که تعدیل بهتر از حذف است. در غیر این صورت ، من ممکن است کل کیک ها را بخورم!

2. یک نوشیدنی گرم

یک فنجان چای ، قهوه ، یا شکلات داغ واقعاً می توانند کارهای زیادی انجام دهند تا من هنگام احساس استرس یا خستگی اضافی مرا به مرکز برگردانند. گرما می تواند آرامش بخش باشد. من مطمئن هستم که همیشه انواع چای در دست داشته باشید.

3. روزهای سلامت روان

من در حال رشد و در طول زندگی بزرگسال خودم ، بسیار به مدرسه و کار اختصاص داده ام. مادرم وقتی در مدرسه بودم ، بعضی اوقات از من دلخوری می کرد و از من می پرسید که آیا به یک روز سلامت روانی احتیاج دارم یا نه. وقتی جوان تر بودم ، هرگز از آن استفاده نمی کردم.

اما به عنوان یک بزرگسال ، من از این واقعیت که نمی دانستم یک روز سلامت روانی چقدر با ارزش است ، احساس ناراحتی می کنم. من لزوماً کار را نمی گذرانم یا فقط یک روز مرخصی نمی گیرم ، اما من سعی می کنم آخر هفته های آزاد را به خودم اجازه دهم که بتوانم صیاد شکار شوم ، در خانه بمانم و دراز بکشم

4- رسانه های اجتماعی بدون اتصال هستند

مشابه روزهای سلامت روان ، می فهمم که قطعاً باید هر از گاهی از وبلاگ نویسی و سایر رسانه های اجتماعی دور شوم. به عنوان یک وبلاگ نگار و کسی که وقت زیادی را در رسانه های اجتماعی می گذراند ، اگر کمی غیرقابل توصیف باشد ، این لحظه ها از برق وصل نمی شوند. در حالی که فعالیت در رسانه های اجتماعی بسیار ارزنده بوده است ، می تواند همه چیز را فراگیر کند. بنابراین قطعاً یک بار استراحت یک بار ضروری است.

5- مدل مو

من یکی از این افراد شده ام که هر شش ماه یک بار کوتاه می کند. این معمولاً زمانی است که موهایم طولانی شده و خیلی سخت می توانند علائم RA را کنترل کنند. من همچنین از گرفتن مدل های موی ارزان قیمت برای ارتقاء به یک سالن واقعاً عاقلانه رفتم. رفتن به جایی کمی جالب تر باعث می شود که یک مدل مو را تجربه کنید.

6. یک حمام طولانی و گرم

در زندگی روزمره من ، خوشبختم اگر وقت و انرژی کافی برای دوش گرفتن داشته باشم ، چه رسد به حمام کردن. بنابراین هر چند وقت یکبار ، وقت استراحت حمام را کنار می گذارم. من همیشه شامل برخی از حمام های حباب شگفت انگیز است که تجربه را بالا می برد. شگفت آور است که چگونه می توانید حمام خود را اگر حتی برای مدتی کوتاه تبدیل کنید به یک واحه خصوصی.

7. کتاب خوب

من یک خواننده ناخوشایند هستم ، اما وقت نشسته و خواندن را هر چند وقت که بخواهم دوست ندارم. وقتی این لحظات را می گیرم ، آنها را گرامی می دارم. یک کتاب خوب این فرصت را به من می دهد که مدتی از زندگی خودم دور شوم و وارد دنیای سفر شخص دیگری بشوم ، چه واقعی باشد و چه خیالی.

غذای آماده

برای برخی از شما ، این ممکن است به اصول اولیه بازگردد. شاید برخی از مواردی که من پیشنهاد کرده ام مواردی باشد که شما اغلب بدون فکر دیگری انجام می دهید. برای من ، هرچند ، همیشه و حتی وقتی که به آن احتیاج دارم ، برای خودم همیشه چالشی بوده و هست.

ترس از گم شدن می تواند بسیار زیاد باشد ، و من فکر می کنم این بخشی از چیزی است که باعث می شود من از مراقبت از خود جلوگیری کنم. اما هرچه پیرتر می شوم و هرچه زندگی پر سرعت تر می شود ، مراقبت از خود مهم تر می شود. اگر می خواهم بهترین دوست دختر ، دختر ، خواهر ، کارمند و دوستی شوم که می توانم باشم ، ابتدا باید از من مراقبت کنم. فکر می کنم اولین بخش از مراقبت از خود این است که برعکس خودخواهی است. مراقبت از خود به شما امکان می دهد تا از دیگران نیز مراقبت کنید.

لسلی روت در سال 2008 و در سن 22 سالگی ، در سال اول تحصیلات خود ، به لوپوس و آرتریت روماتوئید مبتلا شد. پس از تشخیص ، لسلی برای اخذ مدرک دکترای جامعه‌شناسی از دانشگاه میشیگان و مدرک فوق لیسانس مشاوره سلامت از کالج سارا لارنس گرفت. او وبلاگ را نویسنده می کند نزدیک شدن به خودم، جایی که او تجارب خود را در کنار آمدن و زندگی با بیماری های مزمن متعدد ، صریح و با طنز به اشتراک می گذارد. او یک مدافع بیمار حرفه ای است که در میشیگان زندگی می کند.