10 چیزهایی که در کیت Survival RA من هستند

محتوا

• 1. یک سیستم پشتیبانی قوی
• 2. تیمی از پزشکان معتبر و متخصصان پزشکی
• 3. قدردانی
• 4- ذهن آگاهی و تعادل
• 5- ورزش کنید
• 6. لنت های گرمایش
• 7. گرت و استحکام
• 8- هویتی خارج از هویت یک بیمار
• 9- سرگرمی و علاقه
• 10. فروتنی

هنگامی که با آرتریت روماتوئید (RA) زندگی می کنید ، به سرعت یاد می گیرید که چگونه سازگار شوید. شما تلاش می کنید زندگی ای را تجربه کنید که ممکن است تا حد ممکن تولید شود ، راحت و بدون درد باشد. گاهی اوقات ، شما می توانید آنچه را که می توانید به سادگی انجام دهید - فقط احساس کنید (تقریبا) "عادی".

اما همیشه آسان نیست در واقع ، اغلب ، اینطور نیست. بنابراین ، پس از دو دهه زندگی با RA ، این 10 مورد وجود دارد که به من کمک می کنند تا زندگی ممکن است به عنوان "عادی" زندگی کنم ، روز و به روز.

1. یک سیستم پشتیبانی قوی

شاید سیستم پشتیبانی شما از خانواده ، دوستان یا همسایگان ساخته شده باشد. شاید این همکاران یا دانشجویان دیگر شما باشند. شاید این یک انجمن آنلاین یا یک گروه پشتیبانی باشد. شاید این ترکیبی از همه این موارد باشد! چه در زندگی واقعی و چه در رسانه های اجتماعی ، سیستم پشتیبانی خوب از دوستان ، ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی و مراقبین می توانند به شما یادآوری کنند که شما هرگز تنها نیستید.

2. تیمی از پزشکان معتبر و متخصصان پزشکی

یک متخصص روماتولوژیست و تیمی از متخصصانی پیدا کنید که به شما گوش دهند ، به شما احترام بگذارند و احساس قدرت و راحتی کنند. ارتباطات مهم است ، بنابراین مطمئن شوید که شما و پزشکتان یکدیگر را درک می کنید. یافتن یک فیزیوتراپی خوب ، ماساژ درمانی یا متخصص طب سوزنی و روان درمانی نیز ممکن است کمک کند.

3. قدردانی

یک قدردانی سالم از قدردانی می تواند یک راه عالی برای مقابله با بیماری مانند RA باشد. این بیماری می تواند ناتوان کننده و منزوی باشد. پیدا کردن چیزهایی که باید از آنها سپاسگذار باشند می تواند به شما کمک کند تا بیش از حد روی درد یا آنچه بیماری شما از شما گرفته است ، نمانید. به دنبال خوبی ها باشید.

4- ذهن آگاهی و تعادل

من اعتقاد دارم که وقتی نوبت به فکر کردن (و صحبت کردن در مورد) وضعیت پزشکی خود می افتد ، ذهن آگاهی و تعادل باید دست به دست هم دهد. در مورد آنچه می خواهید از مکالمه خارج شوید ، مراقب باشید تا به شما در ارتباط با RA کمک کند ، و یاد بگیرید که چگونه روش هایی را که فکر می کنید و درباره آن صحبت کنید ، متعادل کنید. این می تواند از اهمیت حیاتی برای رفاه عاطفی شما برخوردار باشد.

5- ورزش کنید

حرکت کن! هرچقدر هم که سخت باشد ، فعالیت بدنی برای سلامتی و سلامتی ما بسیار مهم است - ذهن ، بدن و روح! بنابراین پیاده روی کنید ، یوگا یا تای چی را امتحان کنید ، به دوچرخه سواری بروید ، ایروبیک آب را امتحان کنید یا به راحتی کشش کنید. هر نوع حرکتی برای مدیریت علائم RA بسیار عالی است - فقط با پزشک خود مشورت کنید و در هنگام اشتعال بیش از حد از مصرف آن خودداری نکنید.

6. لنت های گرمایش

شاید برای شما بستنی های یخی باشد ، اما من ، من عاشق لنت های گرمایش هستم! من یک پد گرمکن برقی با حرارت مرطوب ، پتو برقی و چندین لنت گرمایش مایکروویو دارم. من حتی یک لامپ LED برای تسکین درد دارم. گذشته از اینکه من مفاصل یا ماهیچه های خود را یخ می زنم اگر آسیب حاد دارم یا اگر یک تورم وجود دارد ، پدهای گرمایش بهترین دوستان من هستند!

7. گرت و استحکام

مقدار مشخصی از قدرت ذهنی و استقامت برای هدایت زندگی با RA یا هر بیماری مزمن دیگر ضروری است. من دوست دارم آنرا گریم یا قوت بنامم. دیگران ممکن است آن را انعطاف پذیری بنامند. هرچه خواستید آنرا صدا کنید ، این کار را انجام دهید. و با آن زندگی کنید. شما باید از این وضعیت که باید بعضی اوقات احساس ضعف جسمی یا ضرب و شتم کنید ، احساس قلب و ذهن داشته باشید.

8- هویتی خارج از هویت یک بیمار

شما فقط یک بیمار RA نیستید. این بخشی از شما کیست ، اما همه شما که نیستید. اطمینان حاصل کنید که شما فقط به عنوان یک بیمار مشخص نمی شوید. من یک همسر ، دختر ، خواهر ، دوست ، مادر حیوان خانگی ، نویسنده ، وبلاگ نویس ، طرفدار حیوانات ، و یک رهبر بیمار و تأثیرگذار هستم. من فقط اتفاق افتاده ام که دارای RA و برخی از شرایط پزشکی دیگر نیز هستم.

9- سرگرمی و علاقه

سرگرمی ها و علاقه هایی که هنوز هم می توانید انجام دهید مهم هستند. فقط به کارهایی توجه نکنید که به دلیل RA دیگر نمی توانید انجام دهید. بله ، آرتریت روماتوئید می تواند فعالیت های زیادی را دشوارتر کند. اما کارهای زیادی وجود دارد که شما هنوز هم می توانید انجام دهید! دوست دارم بخوانم ، بنویسم و ​​مسافرت کنم. من یک ستاره شناس آماتور هستم و در عکاسی سرگرمی دست و پنجه نرم می کنم. من دوست دارم وقت خود را با پنج حیوان خانگی ام سپری کنم ، عاشق مد و فرهنگ پاپ ، رفتن به جشنواره های شراب هستم و از قایق سواری و تلاش برای بازی با اوکلول لذت می برم.

بیرون کشیدن RA از معادله همیشه آسان نیست - و هنوز هم در راه برخی از این کارها قرار می گیرد - اما من سعی می کنم به دلیل اینکه RA من فقط آنها را با موارد جدید جایگزین کردم!

10. فروتنی

بیمار بودن می تواند تحقیرآمیز باشد ، اما شما باید زندگی خود را با یک مقدار خاص از لطف و فروتنی زندگی کنید. در صورت لزوم کمک بخواهید - و کمک را بپذیرید. بدانید که اشکالی ندارد که گریه کنید یا استراحت کنید ، وقت بگذارید و خود مراقب باشید. اشکالی ندارد که آسیب پذیر باشیم بیماریهایی مانند RA تقریباً به آن احتیاج دارند.

موارد دیگری وجود دارد که می توانم توصیه کنم: لباس راحت و سازگار ، ایمان ، طرز فکر مثبت ، بالش و پتو راحت ، کفش ارتوپدی ، ماسک میکروب ، موسیقی ، دلیلی برای داوطلب شدن برای… و لیست ادامه دارد. اما من فکر می کنم 10 موردی که من ذکر کردم پایه ها را پوشش می دهد ، حداقل برای من!

اما هیچ سفر دو بیمار RA یکسان نیست. از لیست ضروری من چه چیزی اضافه یا حذف می کنید؟ بدون زندگی و پیشرفت با RA چه زندگی نمی کنید؟

اشلی بوینز-شوک است وبلاگ نویس و مدافع بیمار که با آرتریت روماتوئید زندگی می کنند. با او در ارتباط باشید فیس بوک و توییتر.