چه عواملی می توانند باعث تغییر سریع حالت شوند؟

محتوا

• بررسی اجمالی
• چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
• چه شرایطی با تغییرات شدید خلق و خو مرتبط است؟
• شرایط بهداشت روان
• شرایط هورمونی
• استفاده از مواد
• سایر شرایط بهداشتی
• محرکهای متداول
• شیفتگی چگونه رفتار می شود؟
• خط آخر

بررسی اجمالی

طبیعی است روزهایی را که احساس ناراحتی می کنید یا روزهایی که از آن لذت می برید احساس کنید. تا زمانی که تغییر خلق و خوی شما در زندگی شما به شدت محدود نشود ، به طور کلی آنها سالم تلقی می شوند.

از طرف دیگر ، اگر به طور مرتب از حالت بسیار خوشحال به بسیار افسرده تغییر دهید ، ممکن است وضعیت پزشکی داشته باشید. اگر تغییرات جدی و مکرر در خلق و خوی دارید ، باید در مورد آنها به پزشک خود بگویید. آنها می توانند در مورد دلایل احتمالی که چرا آنها را تجربه می کنید ، بحث کنند.

برخی از دلایل تغییر سریع رفتار می تواند مربوط به سلامت روان ، هورمون ها ، مصرف مواد یا سایر شرایط سلامتی باشد.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

معمول است که گاهی اوقات تغییر خلق و خوی یا گذراندن یک دوره کوتاه از احساس سرخوشی یا آبی را تجربه کنید. اما اگر رفتار شما برای چند روز یا بیشتر غیرقابل پیش بینی باشد ، ممکن است نشانه چیز جدی تر باشد.

ممکن است یک دقیقه احساس گرمی و احساس رضایت کنید. همچنین ممکن است احساساتی داشته باشید که می تواند به زندگی شما آسیب برساند.

به عنوان مثال ، شما ممکن است:

• آنقدر هیجان انگیز باشید که خود را قادر به کنترل خواستهای برای هزینه کردن ، رویارویی با مردم و یا درگیر کردن سایر رفتارهای غیرقابل کنترل یا پرخطر نکنید.
• احساس کنید می خواهید به خودتان آسیب بزنید یا به زندگی خود پایان دهید
• قادر به بازدید از دوستان ، خواب کافی ، رفتن به محل کار یا حتی از خواب رفتن نیستید

الگوهای این نوع تغییرات روحی ممکن است علائم یک بیماری جدی تر باشد. برای گفتگو در مورد احساسات خود باید قرار ملاقات خود را با پزشک خود تعیین کنید. آنها می توانند با شما همکاری کنند تا تعیین کنند که چرا اینگونه احساس می کنید و چه کاری می توانید برای حل آن انجام دهید.

اگر در حال حاضر در شرایط بحرانی هستید ، یا به خودی و یا خودکشی توجه کرده اید ، می توانید با شماره تلفن 24/7 شماره 1-800-273-8255 با شماره ملی پیشگیری از خودکشی تماس بگیرید.

چه شرایطی با تغییرات شدید خلق و خو مرتبط است؟

در بسیاری موارد ، تغییر در خلق و خوی نشانه ای از یک مسئله جدی تر برای سلامتی است. از جمله موارد دیگر می توانند به دلیل شرایط سلامت روان ، تغییرات هورمونی یا مشکلات مصرف مواد ایجاد شوند.

شرایط بهداشت روان

بسیاری از شرایط بهداشت روان می تواند باعث تغییر شدید خلقی شود. به آنها معمولاً اختلالات خلقی گفته می شود. آنها موارد زیر را شامل می شوند:

• اختلال دوقطبی. اگر به اختلال دو قطبی مبتلا هستید ، احساسات شما از بسیار شاد و بسیار ناراحت است. اما تغییر در خلق و خو در ارتباط با اختلال دو قطبی به طور کلی فقط چند بار در سال اتفاق می افتد ، حتی در اختلال دوقطبی دوچرخه سواری سریع.
• اختلال سیکلوتیمی اختلال سیکلوتیمی یا همان سیکلوتیمی نوعی اختلال خلقی خفیف است که شبیه اختلال دو قطبی II است. در آن احساساتی دارید که بالا و پایین می روند اما از کسانی که با اختلال دوقطبی مرتبط هستند شدیدتر هستند.
• اختلال افسردگی اساسی (MDD). در MDD ، شما برای مدت طولانی غم و اندوه شدید را تجربه می کنید. MDD همچنین گاهی اوقات افسردگی بالینی خوانده می شود.
• دیستمی دیستمی ، که اکنون به آن اختلال افسردگی مداوم (PDD) گفته می شود نوعی مزمن افسردگی است.
• اختلالات شخصیتی. در برخی از اختلالات شخصیتی ، شما ممکن است در یک دوره نسبتاً کوتاه تغییرات سریع خلق و خوی را تجربه کنید.
• اختلال اختلال در تنظیم اختلال خلقی (DMDD). DMDD معمولاً فقط در کودکان تشخیص داده می شود. در آن ، فرزند شما طغیان هایی دارد که با مرحله رشد آنها هدف قرار نمی گیرند.

همچنین اگر شرایط سلامتی روانی دیگری مانند اسکیزوفرنی و اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) داشته باشید ، ممکن است تغییرات شدید خلق و خوی را تجربه کنید.

براساس بررسی سال 2011 ، اغلب تصور می شود کودکانی که دچار تغییر شدید خلقی می شوند دارای اختلال دوقطبی هستند اما در حقیقت وضعیت دیگری دارند. پزشک فرزند شما قادر خواهد بود فرزند شما را ارزیابی کند و به شما در تعیین یک برنامه درمانی مناسب کمک کند.

کلیه شرایط بهداشت روان با تعدادی یا ترکیبی از داروها ، تغییر سبک زندگی و روان درمانی قابل کنترل است.

شرایط هورمونی

هورمون ها همچنین می توانند باعث تغییر در خلق و خوی شوند. این مربوط به هورمونهای مؤثر بر شیمی مغز است. نوجوانان و زنانی که باردار هستند یا یائسگی را پشت سر می گذارند ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی مرتبط با این مرحله از رشد بدن ، تغییراتی در روحیه ایجاد کنند.

تغییر در خلق و خو نیز می تواند به دلیل بیش از هورمون ها اتفاق بیفتد. اگر تغییرات جسمی شدید را تجربه می کنید ، در مورد بهترین برنامه درمانی برای شما با پزشک خود صحبت کنید.

استفاده از مواد

در صورت استفاده از مواد مخدر یا الكل ، ممكن است تغییراتی در روحیه ایجاد كنید. استفاده بیش از حد از مواد مخدر یا الکل می تواند به اعتیاد منجر شود ، که می تواند به طور جدی در زندگی شما اختلال ایجاد کند. برنامه های بسیاری برای کمک به درمان اختلالات مصرف مواد موجود است.

اختلالات مصرف مواد می تواند هم برای فرد مبتلا به این اختلال و هم برای افراد عزیز دشوار باشد. شاید شما نیاز به کمک یک فرد عزیز در زمینه اختلال آنها داشته باشید. پزشک آنها می تواند برنامه های درمانی مفیدی را برای کمک به شما در کمک به آنها داشته باشد. اگر مطمئن نیستید که چگونه با شخصی با اعتیاد یا اعتیاد به مواد مخدر صحبت کنید ، اینجا چیزی است که باید در مورد آن فکر کنید.

سایر شرایط بهداشتی

سایر شرایط بهداشتی می تواند باعث تغییر در خلقی شود. این شامل شرایطی است که بر روی ریه ها ، سیستم قلبی عروقی و تیروئید شما تأثیر می گذارد. شرایطی که بر سیستم عصبی مرکزی شما تأثیر می گذارد نیز ممکن است باعث تغییر در خلقی شود.

محرکهای متداول

صرف نظر از اینکه تغییرات شدید روحی شما به دلیل یک وضعیت پزشکی اساسی یا یک عامل دیگر اتفاق می افتد ، موارد خاصی می توانند آنها را تحریک کنند. این شامل:

• فشار
• تغییر قابل توجهی در زندگی شما
• رژیم شما
• عادت های خواب شما
• داروها

اگر تغییرات مکرر و شدید در خلق و خوی را تجربه می کنید ، با پزشک خود مشورت کنید. این ممکن است برای شما مفید باشد که توجه داشته باشید که هنگام تغییر روحیه و کارهایی که قبل از وقوع آن انجام داده اید انجام می شود. این می تواند به پزشک شما کمک کند تا ارزیابی کند که آیا شما نسبت به تغییر شیوه زندگی واکنش نشان داده اید یا نتیجه این مسئله اساسی است.

شیفتگی چگونه رفتار می شود؟

اگر در حال تغییر و تحولات شدید در خلق و خوی هستید یا تغییر خلق و خوی که باعث ایجاد اختلال شدید در رفتار معمولی می شود ، باید با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند به شما در تعیین دلایل تغییر در خلق و خو کمک کنند و به شما در یافتن درمان مناسب کمک کنند. ممکن است برای تسکین این تغییر و تحولات خلقی نیاز به درمان حرفه ای یا داروها داشته باشید. تغییرات ساده در شیوه زندگی نیز ممکن است کمک کند.

اگر فراز و نشیب های شما تأثیر منفی بر سایر جنبه های زندگی شما ندارد ، ممکن است بدون توجه به مراقبت های پزشکی بتوانید از طریق تغییراتی در روحیه خود کار کنید. اگر موارد زیر را انجام دهید ممکن است بتوانید روحیه خود را تنظیم کنید:

• یک برنامه نگه دارید. سعی کنید یک روال برای خود ایجاد کنید ، به خصوص وقتی صحبت از خوردن و خوابیدن است.
• به طور منظم تمرین کن. ورزش منظم تقریباً در تمام جنبه های سلامتی ، از جمله خلق و خو ، فواید بیشماری دارد.
• خواب کافی داشته باشید. خواب خوب شب مهمی است و کمبود خواب می تواند بر روحیه شما تأثیر بگذارد.
• یک رژیم غذایی سالم بخورید. یک رژیم سالم و متعادل می تواند روحیه شما را بهبود بخشد و شما را سالم نگه دارد. در اینجا چند نکته برای چسبیدن به یک رژیم غذایی سالم آورده شده است.
• آرامش را تمرین کنید. درگیر اقدامات آرامش مانند یوگا یا مراقبه باشید.
• از استرس خودداری کنید. آسان تر از انجام گفت، درست است؟ اگر نمی توانید از این کار جلوگیری کنید ، هدف خود را مدیریت و تسکین استرس در هنگام بروز است.
• خودت را بیان کن یک منبع خلاق برای بیان خود پیدا کنید.
• صحبت کن کسی را پیدا کنید که با او صحبت کند ، مانند یک دوست ، عضو خانواده یا مشاور حرفه ای.

نگه داشتن ژورنال برای ثبت تغییرات مهم در روحیه ممکن است به شما کمک کند دلایلی را که تجربه می کنید تعیین کنید. به دنبال الگوهای باشید و سعی کنید از موقعیت ها یا فعالیت هایی که مستقیماً بر روحیه شما تأثیر می گذارد ، دوری کنید. اشتراک ژورنال خلق و خوی با پزشک نیز می تواند در تشخیص شما کمک کند.

خط آخر

به خاطر داشته باشید که تغییر در خلق و خوی می تواند در شدت آن متفاوت باشد. تجربه طیف وسیعی از احساسات بخشی از زندگی است. در صورت بروز تغییرهای گاه به گاه در خلق و خو ، ممکن است شما نیاز به تنظیم سبک زندگی خود داشته باشید تا به حالت عادی برگردید.

شما باید تغییرات خلقی را تغییر دهید که باعث تغییر رفتار شما می شود و زندگی شما یا اطرافیان را تحت تأثیر منفی قرار می دهد. اگر احساس می کنید تغییر شدید خلق و خوی زندگی روزانه شما را به خود گرفته است یا اگر مدت طولانی از این حالت احساس نگرش کرده اید با پزشک خود تماس بگیرید. اینها می تواند نشانه هایی از وضعیت سلامتی باشد.