این کوکی های پروتئینی تمشک تمشک بهترین راه برای استفاده از پودر پروتئین شکلات هستند

محتوا

• کوکی های پروتئینی شکلات چیپسی تمشک
• بررسی برای

تمشک یکی از بهترین میوه های تابستانی است. آنها نه تنها شیرین و خوشمزه هستند ، بلکه سرشار از آنتی اکسیدان ها ، ویتامین ها و فیبر نیز هستند. در حالی که احتمالاً در حال حاضر تمشک را در اسموتی‌هایتان، روی ماست یا مستقیماً در دهانتان می‌ریزید، احتمالاً هرگز به این فکر نکرده‌اید که آنها را داخل کوکی‌ها بریزید، درست است؟ تمشک یکی از مواد ستاره ای در این کوکی های پروتئینی خوشمزه است که با پودر پروتئین شکلات درست می شود. (برای یک غذای خوشمزه و به همان اندازه سالم ، دسته ای از این کوکی های پروتئینی بلغور جو دوسر را که می توانید فقط در 20 دقیقه درست کنید ، بریزید.)

این کوکی ها تمشک را با مینی تراشه های شکلات برای یک ترکیب کوچک خوشمزه جفت می کنند. آنها با پایه جو دوسر و بادام شروع می کنند ، سپس کره بادام برای مقداری چربی سالم وارد بدن می شود. پودر پروتئین شکلات و ماست یونانی تمشک میزان پروتئین را افزایش می دهد (ماست وانیل نیز م worksثر است) و شکر نارگیل برای شیرینی استفاده می شود. آنها را در مدت 20 دقیقه با هم بزنید تا یک میان وعده سالم بعد از تمرین داشته باشید که شیرینی شما را راضی کند.

کوکی های پروتئینی شکلات چیپسی تمشک

18 تا 24 عدد کوکی درست می کند

عناصر

• 1 پیمانه جو دوسر خشک
• 3/4 فنجان وعده غذایی بادام
• 60 گرم پودر پروتئین شکلات
• 1/2 فنجان ماست یونانی با طعم تمشک
• 1/2 فنجان شکر نارگیل
• 1/4 فنجان کره بادام خامه ای
• 1/2 فنجان شیر بادام
• 1 قاشق چایخوری بیکینگ پودر
• 1/4 قاشق چایخوری نمک
• 1 فنجان تمشک تازه
• 1/4 فنجان مینی چیپس شکلات

جهت ها

1. فر را با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید. ورق پخت بزرگ را با اسپری پخت بپوشانید.
2. در یک غذاساز یا مخلوط کن پرقدرت، جو را تا زمانی که بیشتر آسیاب شود، بپزید.
3. آرد بادام، پودر پروتئین، ماست یونانی، شکر نارگیل، کره بادام، شیر بادام، بیکینگ پودر و نمک را به همراه جو به مخلوط کن اضافه کنید و تا زمانی که همه چیز با هم ترکیب شود، آن را فرآوری کنید.
4. تمشک و چیپس شکلات را به مخلوط کن اضافه کنید و به مدت 8 تا 10 ثانیه بجوشانید تا توت ها بیشتر مخلوط شوند. خمیر باید به رنگ صورتی با مقداری تمشک و تکه های شکلات در سراسر آن تبدیل شود.
5. خمیر را روی ورقه پخت بریزید و 18 تا 24 کوکی را در فاصله چند اینچی شکل دهید.
6. به مدت 11 تا 13 دقیقه یا تا زمانی که شیرینی ها در قسمت پایینی آن سرخ شوند ، بپزید.
7. اجازه دهید کوکی ها به مدت کوتاهی بنشینند ، سپس از یک کاردک برای انتقال به قفسه سیمی برای خنک شدن استفاده کنید. اکنون لذت ببرید و کوکی های باقی مانده را در یخچال نگهداری کنید.

حقایق تغذیه ای: مصرف 2 عدد کوکی (در صورت جمع آوری 24 عدد): 190 کالری ، 9 گرم چربی ، 2 گرم چربی اشباع ، 21 گرم کربوهیدرات ، 3 گرم فیبر ، 12 گرم شکر ، 9 گرم پروتئین

بررسی برای