Rebel Wilson در طول سال سلامت خود عاشق این تمرین شد

محتوا

• بررسی برای

"سال سلامت" شورش ویلسون به سرعت به پایان می رسد ، اما او انواع جزئیات را در مورد آنچه در این راه آموخته است فاش می کند. روز سه شنبه ، وی بیش از یک ساعت در اینستاگرام لایو حضور داشت تا در مورد سلامتی و سلامتی خود با طرفداران صحبت کند ، از تغییرات تغذیه ای که انجام داده تا تمریناتی که بیشتر دوست داشت. راه مورد علاقه او برای فعال ماندن؟ پیاده روی.

ویلسون در طول برنامه IG Live گفت: «می‌خواهم شما بچه‌ها بدانید که بیشتر تمرین‌هایی که امسال انجام داده‌ام، فقط برای پیاده‌روی بوده است.

خواه در حال گشت و گذار در بندر سیدنی در زادگاه خود استرالیا ، قدم زدن در مجسمه آزادی در نیویورک ، یا رفتن به پارک گریفیت در لس آنجلس ، Pitch Perfect آلوم گفت پیاده روی اصلی ترین تمرین او در سال گذشته بوده است.

درست است، پیاده روی این کار نیست فقط تمرین ویلسون در این چند ماه اخیر وارد شده است. او همچنین ویدئوهایی از موج سواری، چرخاندن لاستیک، بوکس و بسیاری موارد دیگر، اغلب با کمک مربیان شخصی، پست کرده است.ویلسون در IG Live خود گفت: "من می دانم که من در موقعیت خوش شانس هستم." "من به مربیان شخصی واقعاً شگفت انگیز دسترسی دارم" ، از جمله حرفه ای هایی مانند Gunnar Peterson در لس آنجلس و Jono Castano Acero در استرالیا.

اما ویلسون می گوید پیاده روی به دلیل ماهیت کم اثر و در دسترس بودن ، یکی از مداوم ترین تمرینات او بوده است-هیچ ​​وسیله فانتزی ، عضویت در باشگاه یا مربی مورد نیاز نیست. او در IG Live خود گفت: "[پیاده روی] رایگان است." او ادامه داد که قصد دارد یک ساعت پیاده روی کند ، و به پادکست ها ، موسیقی و حتی کتاب های صوتی انگیزشی گوش می دهد تا به او کمک کند در این راه تمرکز داشته باشد. (در اینجا 170 آهنگ تمرین حماسی برای چاشنی لیست پخش شما وجود دارد.)

ویلسون حتی در طول سفر سلامتی خود به پیاده روی پرداخته است. در ابتدا، او اعتراف کرد که "هرگز فکر نمی کرد" از آن لذت ببرد. "پیاده روی در سربالایی - چه کسی فکر می کرد که این یک فعالیت سرگرم کننده باشد؟" او در IG Live خود شوخی کرد. "اما خوب است که در طبیعت باشید [و] آن هوا را وارد ریه های خود کنید. من واقعاً ، واقعاً آن را دوست دارم ، بنابراین اکنون این کار را همیشه انجام می دهم." (مرتبط: این فواید پیاده روی شما را وادار به رفتن به مسیرها می کند)

اگرچه ممکن است خیلی خوب به نظر برسد ، اما پیاده روی واقعاً برای سلامت جسمی و روحی شما مفید است - و چه برای قدم زدن در اطراف محوطه و چه برای پیاده روی به دنبال مسیر بروید ، مزایای آن را خواهید برد. Reid Eichelberger، C.S.C.S، مربی ارشد در EverybodyFights Philadelphia، قبلاً گفته بود: "پیاده روی برای همه فواید دارد." شکل. "از نظر فیزیکی ، تنها پیاده روی به تنهایی می تواند فشار خون ، سطح قند خون و سایر شاخص های سلامتی را بهبود بخشد. از نظر ذهنی ، پیاده روی می تواند استرس را کاهش دهد [و] به بهبود کیفیت خواب کمک کند." (مرتبط: مزایای سلامت روحی و جسمی تمرینات در فضای باز)

علاوه بر این ، با توجه به این که اکثر ما اکنون به دلیل همه گیری کووید -19 چقدر در داخل کشور می گذرانیم ، بیرون رفتن از خانه ممکن است برای سلامت روان ما بیش از هر زمان دیگری اهمیت داشته باشد. سوزان بارتلت هاکن میلر، مشاور پزشکی یکپارچه در AllTrails.com، قبلاً گفته بود: «به سادگی بودن در طبیعت می تواند به کاهش استرس ما کمک کند، زیرا نشان داده شده است که کورتیزول بزاق، یکی از نشانگرهای زیستی استرس را کاهش می دهد. شکل. "تحقیقات همچنین نشان داده است که تنها 5 دقیقه در طبیعت کافی است تا مغز ما شروع به تفکر متفاوت کند و ما آرامش بیشتری را تجربه کنیم."

نیاز به ایده هایی برای کمک به شروع کار دارید؟ دفعه بعد که قدم می زنید این تمرین باسن پیاده روی را امتحان کنید.

بررسی برای