نگاهی به اینکه چرا روابط پس از تولد شما تغییر می کند

محتوا

• عزیزم جدید ، جدید تو ، همه چیز جدید
• "اگر کاری انجام ندهید ، رابطه خراب می شود - شما والدین مشترکی هستید که در مورد وظایف بحث می کنید. شما باید تلاش کنید تا رابطه ثابت بماند و حتی بیشتر برای بهبود آن تلاش کنید. "
• 1. ارتباطات معاملاتی می شود
• 2. شما طبیعت خودجوش خود را از دست می دهید خود قدیمی (و اشکالی ندارد)
• 3. بچه های بلوز واقعی هستند - و همه چیز را دشوارتر می کنند
• 4. رابطه جنسی - چه رابطه جنسی؟
• 5. تقسیم مسئولیتاین آسان نیست
• 6. کمبود زمان "من"
• 7. سبک های مختلف فرزندپروری می تواند استرس اضافی ایجاد کند
• 8. اما هی ، تو قویتر هستی برای این

اما همه چیز بد نیست در اینجا روشهایی وجود دارد که انجام شده است و والدین از پس کارهای سخت برآمده اند.

"قبل از اینکه من و شوهرم تام بچه دار شویم ، واقعاً دعوا نکردیم. پس از آن ما یک کودک به دنیا آوردیم و تمام مدت دعوا می کردیم. "،" جانسی دان ، مادر و نویسنده ، می نویسد کتابی با عنوان "پس از بچه ها از شوهرت متنفر نباشی" ادامه می دهد. اگر به نظر می رسد که هر دو بخش از داستان دان - جنگ یا نفرت - تنها نیستید.

عزیزم جدید ، جدید تو ، همه چیز جدید

والدین می توانند واقعاً تغییر رابطه از این گذشته ، شما استرس دارید ، خواب شما کم است و دیگر نمی توانید رابطه خود را در اولویت قرار دهید - حداقل نه در حالی که یک نوزاد تازه درمانده برای مراقبت دارید.

تریسی K. Ross ، LCSW ، یک زوج و خانواده درمانگر در طراحی مجدد روابط در شهر نیویورک ، می گوید: "ما از تحقیقات می دانیم که رابطه ای که مورد توجه قرار نگرفته است بدتر خواهد شد." او اضافه می کند:

"اگر کاری انجام ندهید ، رابطه خراب می شود - شما والدین مشترکی هستید که در مورد وظایف بحث می کنید. شما باید تلاش کنید تا رابطه ثابت بماند و حتی بیشتر برای بهبود آن تلاش کنید. "

این خیلی زیاد به نظر می رسد ، به خصوص وقتی که قبلاً با تغییرات زیادی روبرو هستید. اما به شما کمک می کند بدانید که بسیاری از راههای تغییر روابط شما کاملاً طبیعی است و مواردی وجود دارد که می توانید برای حل آنها انجام دهید.

اینها برخی از روشهای معمول تغییر روابط عاشقانه پس از والدین شدن زوجین است.

1. ارتباطات معاملاتی می شود

جكلین لانگنکمپ ، مادری در هلیارد ، اوهایو ، كه در یک مادر خوشبخت وبلاگ می نویسد ، می گوید: "من و شوهرم مجبور شدیم به نوبت بخوابیم ، بنابراین ... ما به سختی با هم صحبت می کردیم." "هنگامی که ما بود صحبت کردن با یکدیگر ، این بود که بگوییم ، "برو برای من یک بطری بیاور" یا "نوبت شماست که او را نگه دارید تا من دوش بگیرم." بحث های ما بیشتر شبیه خواسته ها بود ، و ما هر دو با یکدیگر بسیار عصبانی بودیم. "

وقتی از یک نوزاد تازه متولد شده مراقبت می کنید ، به راحتی وقت و انرژی لازم برای انجام همه کارهایی که رابطه را محکم نگه می دارند ندارید.

راس می گوید: "روابط در زمانی که با هم می گذرانیم رشد می کند ، آن شخص دیگر را در ذهن خود نگه می دارید و به آنها متصل می شوید و به آنها گوش می دهید." "شما باید آن را در اولویت قرار دهید - نه 6 هفته اول زندگی کودک - اما پس از آن باید برای شریک زندگی خود وقت بگذارید ، حتی اگر زمان کمی برای چک کردن با یکدیگر و صحبت نکردن در مورد کودک باشد. "

این می تواند به معنای برخی برنامه ریزی های لجستیکی باشد ، مانند نشستن در خانه ، تماشای یکی از اعضای خانواده برای کودک یا برنامه ریزی برای گذراندن مدتی با هم بعد از اینکه کودک برای یک شب به خواب می رود - یعنی وقتی که آنها طبق یک برنامه قابل پیش بینی تر می خوابند.

گفتن این روش ساده تر از انجام است ، اما حتی یک پیاده روی کوتاه در اطراف بلوک با هم یا صرف یک شام با هم می تواند کمک زیادی به شما و شریک زندگی شما در برقراری ارتباط و برقراری ارتباط کند.

2. شما طبیعت خودجوش خود را از دست می دهید خود قدیمی (و اشکالی ندارد)

ایجاد این ارتباط پس از بچه دار شدن بسیار متفاوت به نظر می رسد. احتمالاً شما معمولاً شب ها را برای امتحان کردن آن رستوران جدید یا گذراندن تعطیلات آخر هفته به پیاده روی و اردو زدن با هم می رفتید.

اما اکنون ، احساس خودانگیختگی که می خواهد روابط را هیجان انگیز کند ، تقریباً از پنجره خارج شده است. و فقط آماده شدن برای گردش نیاز به برنامه ریزی لجستیکی و آماده سازی دارد (بطری ها ، کیسه های پوشک ، پرستار بچه ها و موارد دیگر).

دان می گوید: "من فکر می کنم اشکالی ندارد که شما یک دوره عزاداری داشته باشید که در آن از زندگی قدیمی و آرام خود خداحافظی کنید." "و استراتژی خود را برای فکر کردن در مورد راه هایی برای اتصال ، حتی در یک روش کوچک ، به زندگی قدیمی خود استراتژی دهید. من و شوهرم هر روز 15 دقیقه وقت می گذاریم در موردش صحبت کنیم هر چیزی به جز بچه های ما و چرند تدارکات مانند این واقعیت که ما به حوله های کاغذی بیشتری نیاز داریم. ما سعی می کنیم کارهای جدیدی را با هم انجام دهیم - نیازی به چتربازی نیست ، بلکه می تواند یک رستوران جدید را امتحان کند. سعی در چیزهای جدید زندگی قبل از بچه ما را به یاد می آورد. "

و اشکالی ندارد که فکر کردن در مورد وقت گذراندن با یکدیگر را تغییر دهید و به افرادی تبدیل شوید که بیشتر برنامه ریزی می کنند. هک ، برای تقویم زمان دیگری را تنظیم کنید تا به آن پایبند باشید.

راس می گوید: "یک برنامه داشته باشید ، اما یک برنامه واقع بینانه داشته باشید." "به خود یادآوری کنید که شما دو بزرگسال هستید که وقت می گذرانند زیرا دوست دارید اوقات خود را با هم سپری کنید."

لانگنکمپ می گوید او و همسرش نیز با گذشت زمان ، فهمیدند که چگونه زن و شوهر را با یک کودک کار کنند.

لانگنکمپ می گوید: "اگرچه ممکن است زمان با کیفیت ما در کنار هم مانند قبل از تصویر کودک ما نباشد ، اما ما سعی می کنیم عمداً وقت بگذاریم." "به جای گذراندن تعطیلات آخر هفته ، آخر هفته" بدون کار "داریم. به جای رفتن به شام ​​و یک فیلم ، ما شام را سفارش می دهیم و یک فیلم Netflix را تماشا می کنیم. ما وظایف والدین خود را رها نمی کنیم ، اما حداقل از آنها لذت می بریم - یا گاهی اوقات فقط از عهده آنها بر می آییم - با هم. "

3. بچه های بلوز واقعی هستند - و همه چیز را دشوارتر می کنند

و آیا می توانیم لطفاً درباره احساسات پس از زایمان صحبت کنیم؟ حتی اگر افسردگی یا اضطراب پس از زایمان ندارید ، احتمالاً احساس عاطفه خواهید کرد - 80 درصد مادران حاملگی بچه های بلوز را تجربه می کنند. پدرانی که ممکن است به افسردگی پس از زایمان مبتلا شوند نیز فراموش نکنیم.

آمنا حسین ، MD ، FAAP ، که مادر یک کودک نوپا و بنیانگذار Pure Direct است ، می گوید: "کاش کسی مرا کنار می کشید و به من می گفت ، گوش کن ، حتی حرکت کردن برای تو بسیار سخت خواهد بود." اطفال

"همه شما را برای شبهای بی خواب آماده می کنند اما هیچ کس نمی گوید ،" اوه ، بدن شما برای مدتی واقعاً احساس خشن خواهد کرد. "رفتن به دستشویی سخت خواهد بود. بلند شدن سخت خواهد بود پوشیدن یک شلوار سخت خواهد بود. "

بنابراین ، بین تغییرات هورمونی ، کمبود خواب و استرس های ناشی از یک نوزاد تازه متولد شده ، جای تعجب نیست که ممکن است خود را در نظر بگیرید که به همسرتان ضربه می زنید و آنها را در پایین لیست اولویت های خود قرار می دهید.

بدانید که این علائم باید موقتی باشد - اگر به نظر نمی رسد در حال بهبود باشد ، بلافاصله با پزشک خود صحبت کنید. و در این فاصله ، آنچه می توانید انجام دهید تا سعی کنید با مهربانی با همسرتان ارتباط برقرار کنید.

4. رابطه جنسی - چه رابطه جنسی؟

وقتی نوبت به رابطه جنسی می رسد ، شما همه چیزهایی را که تاکنون در مورد آنها صحبت کردیم علیه شما کار می کنیم. شما هیچ وقت ندارید ، بدن شما بهم ریخته است و از شریک زندگی خود آزرده شده اید.

بعلاوه ، پوشیده شدن از روی تف ​​و تغییر روزانه 12 پوشک کثیف ، شما را در شرایط روحی و روانی قرار نمی دهد. اگر شیر می دهید ، ممکن است خشکی واژن داشته باشید که به این معنی است که تمایل شما احتمالاً کم است. اما رابطه جنسی می تواند راهی شگفت انگیز برای برقراری ارتباط مجدد و گذراندن کمی وقت با شریک زندگی شما باشد.

بخاطر بسپار: وقتی صحبت از رابطه جنسی است ، اشکالی ندارد که آن را به آرامی انجام دهید. فقط به این دلیل که دکتر به شما چراغ سبز نشان داد ، به این معنی نیست که باید عجله کنید.

لانا بانگاس ، LMFT ، یک درمانگر ازدواج و خانواده که در The Marriage Point در ماریتا ، جورجیا تمرین می کند ، می گوید: "یکی از راه های اطمینان زوجین از عدم دائمی بودن رابطه جنسی این است که عمداً رابطه عاشقانه را در اولویت قرار دهند."

این مکان دیگری است که تمام کارهایی که شما در برقراری ارتباط با یکدیگر و گذران وقت با هم انجام می دهید مهم است.

Fran Walfish ، PsyD ، روان درمانگر خانواده و روابط و نویسنده كتاب "والدین خودآگاه" هشدار می دهد كه "كاهش در رابطه جنسی ، پیش شرط و رابطه معمولاً نشانه ارتباط ضعیف و گوه تدریجی است كه می تواند بین زوجین ایجاد شود."

برای بازگشت به مسیر درست در اتاق خواب ، او زوج ها را ترغیب می کند که برای رابطه جنسی وقت بگذارند و وقتی فرزندشان در خانه است ، مانند زمان خواب ، راه هایی برای انجام آن پیدا کنند.

و مطمئناً روی مقداری روغن کار کنید.

5. تقسیم مسئولیتاین آسان نیست

در هر رابطه ای ، ممکن است یک فرد فشار بیشتری را برای پذیرش مسئولیت های تربیت فرزند بیش از دیگری احساس کند. این می تواند باعث احساس کینه نسبت به دیگری شود.

دون هنگام تحقیق درباره کتاب خود ، دریافت که "بیشتر مادران وقتی همسرشان هنگام شب گریه کودک خروپف می کند ، تحریک می شود." اما تحقیقات خواب نشان می دهد این یک ویژگی تکاملی است.

توسط موسسه ملی بهداشت ، "اسکن مغز نشان داد که ، در زنان ، با شنیدن صدای گریه نوزاد ، ناگهان الگوی فعالیت مغز به حالت توجهی تغییر می کند ، در حالی که مغز مردان در حالت استراحت است. "

این باعث می شود احساس خیلی خوبی داشته باشی.

بنابراین در حالی که یک شریک ممکن است نباشد تلاش کردن اینکه وظیفه خاصی را به عهده شخص دیگر بگذارید - مانند بلند شدن با کودک در نیمه شب - ممکن است این اتفاق بیفتد. این جایی است که روشن است و مهربان ارتباطات مهم است. داشتن چت های نشسته برای تصمیم گیری در مورد نحوه انجام وظایف والدین می تواند بسیار مفید باشد و از بحث و جدال جلوگیری کند.

ضربه زدن به شریک زندگی خود با بالش برای بیدار شدن در نیمه شب ، اگرچه وسوسه انگیز است ، مn’tثر نیست.

حسین می گوید: "من فکر می کنم هش کردن آن مهم است." "من فکر می کنم ما می توانیم گناه کنیم در صورتی که تصور کنیم فرد مقابل ذهن ما را می خواند." او می گوید ، یک برنامه داشته باشید اما انعطاف پذیر نیز باشید ، زیرا هر شرایطی قابل پیش بینی نیست.

به عنوان مثال ، حسین می گوید کودک وی هنگام تکمیل اقامت خود متولد شد ، این بدان معناست که او اغلب به عنوان پزشک در تماس است. او می گوید: "شوهرم وقتی من تماس می گرفتم نزدیکتر به تخت نوزاد می خوابید." "به این ترتیب ، او ابتدا بیدار می شد و از او مراقبت می کرد."

حسین می گوید که او اغلب هنگام شیردهی احساس می کند که به صندلی گره خورده است ، به ویژه هنگامی که کودک او اغلب دچار جهش و پرستاری می شود. در آن زمان ها برای او مهم بود که شوهرش وظایفی را بر عهده بگیرد که نمی تواند.

او همچنین به مادران شاغل که پمپ می کنند پیشنهاد می کند از شرکای خود بخواهند که به شستشوی قطعات پمپ بپردازند ، زیرا پمپاژ می تواند استرس زا باشد و از روز پرمشغله اش زمان ببرد - این یکی از وظایف مرتبط است که یک شریک می تواند برای سهولت بار خود بر عهده بگیرد.

"مهم است که از یکدیگر مراقبت کنید ، سعی کنید بهترین کاری را که می توانید برای یکدیگر داشته باشید. راس آن را نگاه کن ، " "شما فقط تقسیم کارها نیستید. به آن نگاه کنید ، "ما در این با هم هستیم."

6. کمبود زمان "من"

نه تنها وقتی بچه دار می شوید اوقات با هم تغییر می کند ، وقت خودتان نیز تمایل دارد. در واقع ، شما ممکن است نداشته باشید هر.

اما راس می گوید مهم است که زمانی را که می خواهید از خود مراقبت کنید از یکدیگر بخواهید و به آن کمک کنید.

راس می گوید: "اشکالی ندارد که برای خودتان وقت بگذارید ، به ورزشگاه بروید یا با دوستان خود ملاقات کنید یا فقط ناخن های خود را تمیز کنید." "والدین جدید باید یک دسته به مکالمه اضافه کنند:‘ چگونه می خواهیم از خود مراقبت کنیم؟ چگونه هرکدام می خواهیم از خود مراقبت کنیم؟ "

این استراحت و زمان احساس بیشتر شبیه خود بودن قبل از کودک می تواند کمک زیادی به شما در شرکای خوب و والدین خوب کند.

7. سبک های مختلف فرزندپروری می تواند استرس اضافی ایجاد کند

راس می گوید ممکن است متوجه شوید که شما و والدین همسرتان متفاوت هستید و این اشکالی ندارد. شما می توانید در مورد هرگونه اختلاف نظر بزرگ صحبت کنید و در مورد چگونگی همکاری تیمی خود تصمیم بگیرید ، خواه یافتن مصالحه برای یک مسئله خاص ، رفتن به روش یکی از والدین یا احتراماً موافقت با مخالفت.

اگر تفاوت چیز کمی است ، شاید بخواهید آن را رها کنید.

راس می گوید: "یک موقعیت مشترک وجود دارد که زنان می خواهند شریک زندگی خود کارهای بیشتری انجام دهند اما میکرومداری کنند و به آنها فضایی برای انجام این کار نمی دهند." "اگر می خواهید همكاری كنید ، به یكدیگر اجازه دهید كارهایی انجام دهد و مدیریت كمی نكند.

شاید چیزهای خاصی وجود داشته باشد که شما تحمل نکرده اید و به روش خاصی انجام داده اید و در مورد آنها صحبت می کنید اما تمرکز خود را روی رها کردن کارهایی که انجام می دهید متمرکز کنید می توان ایستادن. وقتی والدین دیگر روشن هستند ، وقت والدین آنها است. "

8. اما هی ، تو قویتر هستی برای این

علی رغم همه موفقیت های سختی که یک رابطه پس از بچه دار شدن می تواند داشته باشد ، بسیاری از افراد گزارش می کنند که پیوندشان قوی تر و عمیق تر می شود. پس از همه ، شما فقط یک جفت نیستید ، بلکه یک خانواده اکنون ، و اگر بتوانید کارهای خشن را برطرف کنید ، بنیادی محکم ایجاد خواهید کرد تا به شما کمک کند تا فراز و نشیب های والدین را تحمل کنید.

دون می گوید: "هنگامی كه ما سیستم های جدید را اجرا كردیم - كه شامل یك جلسه خسته كننده اما در عین حال ضروری برای اعلام حضور در هفته بود - روابط ما بسیار قویتر شد."

"ما در عشق به دخترمان متحد هستیم ، که بعد کاملا جدیدی به رابطه ما می افزاید. و ما در مدیریت زمان بهتر شدیم و بی رحمانه چیزهایی را که ما را خسته می کرد ویرایش کردیم. یک دلیل وجود دارد که مردم می گویند بچه دار شدن بهترین کاری است که آنها انجام داده اند! "

النا دونووان مائور نویسنده و ویراستار متخصص در موضوعاتی است که زندگی می کند و آنها را دوست دارد: والدین ، ​​سبک زندگی ، سلامتی و سلامتی. علاوه بر Healthline ، کارهای او در والدین ، ​​والدین ، ​​The Bump ، CafeMom ، Real Simple ، Self ، Care.com و موارد دیگر ظاهر شده است. النا همچنین یک مادر فوتبال ، استاد کمکی و علاقه مند به تاکو است که می توان در آشپزخانه خود خرید عتیقه و آواز خواند. او به همراه همسر و دو پسرش در دره هادسون نیویورک زندگی می کند.