داروهای خانگی و دستورالعمل های کاهش دهنده کلسترول
![٣ معجون مقوى و معجزه آسا براى تقويت قواى مردان و بدن](https://i.ytimg.com/vi/XJxGgGTDYIg/hqdefault.jpg)
محتوا
- بهترین داروهای خانگی برای کاهش کلسترول
- دستورالعمل هایی برای کاهش کلسترول
- 1. کرم آووکادو
- 2. پنکیک بادمجان با بذر کتان
- 3. سالاد کاهو با هویج و لیمو
- 4. سویای سبز سرخ شده
- 5. برنج قهوه ای با هویج
برای کاهش کلسترول با داروهای خانگی ، ترجیح دادن به غذاهای غنی از امگا 3 و 6 و فیبر مهم است ، زیرا آنها به کاهش جذب چربی و تنظیم سطح کلسترول کمک می کنند. مهم است که از درمان های خانگی به عنوان روشی برای تکمیل درمان نشان داده شده توسط پزشک استفاده شود.
کلسترول ماده ای چرب ، مایل به سفید و بدون بو است که در طعم غذا دیده یا درک نمی شود. انواع اصلی کلسترول کلسترول خوب (HDL) است که باید بالای 60 میلی گرم در دسی لیتر باشد و کلسترول بد (LDL) که باید زیر 130 میلی گرم در دسی لیتر باشد. متعادل نگه داشتن مقادیر کلسترول خون به منظور اطمینان از عملکرد صحیح سیستم هورمونی و جلوگیری از بیماریهای قلبی عروقی مانند حمله قلبی و سکته مغزی مهم است. در مورد انواع کلسترول بیشتر بدانید.
![](https://a.svetzdravlja.org/healths/remdios-e-receitas-caseiras-para-baixar-o-colesterol.webp)
بهترین داروهای خانگی برای کاهش کلسترول
داروهای خانگی برای کنترل سطح کلسترول در خون مفید هستند زیرا دارای خواصی هستند که باعث افزایش HDL و کاهش جذب LDL می شوند ، بنابراین کلسترول کل را بهبود می بخشند. برخی از نمونه ها عبارتند از:
سود | نحوه استفاده | |
کنگر فرنگی | از کبد محافظت می کند و غلظت کلسترول بد خون را کاهش می دهد. | به مدت 7 دقیقه در آب بپزید و سپس بخورید. |
دانه های کتان | این ماده دارای فیبرها و امگا 3 و 6 است که هنگام جذب در روده با کلسترول بد بدن مقابله می کند. | 1 قاشق غذاخوری دانه کتان را به سوپ ها ، سالادها ، ماست ، آب ، شیر یا اسموتی اضافه کنید. |
تنتور بادمجان | حاوی فیبرهایی است که باعث از بین رفتن کلسترول در مدفوع می شود. | 4 برش پوست بادمجان را به مدت 10 روز در الکل غلات خیس کنید. سپس با یک فیلتر کاغذ صاف کنید و 1 قاشق (قهوه) از قسمت مایع را که در نصف لیوان آب رقیق شده است ، 2 بار در روز بگیرید. |
چای همسر یربا | دارای خواصی است که باعث کاهش جذب چربی از غذا می شود. | 1 لیتر آب را با 3 قاشق چای خوری جفت جوشانده ، صاف کرده و در طول روز مصرف کنید. |
چای شنبلیله | دانه های آن به کاهش کلسترول خون کمک می کند. | 1 فنجان آب را با 1 قاشق غذاخوری دانه شنبلیله به مدت 5 دقیقه بجوشانید. گرم کن |
علیرغم اینکه برای کنترل کلسترول نشان داده شده است ، این داروهای خانگی جایگزین رژیم ، ورزش و داروهای درمانی نیستند که توسط متخصص قلب و عروق نشان داده شده اند ، اما اشکال عالی مکمل درمانی هستند.
برای اینکه بتوانید کلسترول بد خون را کاهش دهید ، توصیه می شود که یک رژیم غذایی سالم داشته باشید ، فقط منابع چربی خوبی مانند روغن زیتون ، زیتون ، آووکادو و آجیل مصرف کنید و غذاهای دارای چربی مضر برای بدن را حذف کنید ، مانند غذاهای موجود در غذاهای فراوری شده. یک استراتژی خوب مشاهده میزان چربی روی برچسب و بسته بندی مواد غذایی است تا ارزیابی شود آیا خوردن آن بی خطر است یا نه.
برای آگاهی از سایر درمان های خانگی ذکر شده ، فیلم زیر را تماشا کنید:
دستورالعمل هایی برای کاهش کلسترول
این دستورالعمل ها استراتژی های خوبی برای کاهش کلسترول هستند ، زیرا گزینه خوبی برای یک وعده غذایی سالم و متعادل هستند.
1. کرم آووکادو
کرم آووکادو سرشار از چربی های سالم و آنتی اکسیدان است ، که به کاهش کلسترول بد خون کمک می کند. برای تهیه این کرم ، فقط 1 عدد آووکادوی رسیده را در مخلوط کن با 100 میلی لیتر شیر بدون چربی مخلوط کرده و مزه دار کنید.
2. پنکیک بادمجان با بذر کتان
بادمجان دارای خواص عملکردی است که به تعادل کلسترول و تری گلیسیرید کمک می کند ، در حالی که بذر کتان سرشار از امگا 3 و 6 است و همچنین باعث ایجاد لثه در معده می شود که اثر سیری غذا را طولانی می کند و به روند کاهش وزن کمک می کند.
برای تهیه خمیر پنکیک ، کافی است 1 فنجان شیر بدون چربی ، 1 فنجان آرد گندم کامل ، 1 تخم مرغ ، 1/4 فنجان روغن ، نمک و پونه کوهی را در مخلوط کن بزنید. سپس می توانید فیلینگ پنکیک را درست کنید و برای این منظور باید 1 بادمجان و 1 سینه مرغ خرد شده را تفت دهید و مزه دار کنید. گزینه دیگر برش دادن بادمجان و پختن آن با ادویه هایی مانند سیر تازه ، نمک ، پیاز ، لیمو و کاری است.
3. سالاد کاهو با هویج و لیمو
سالاد کاهو با هویج و لیمو به دلیل کم چربی بودن باعث کاهش کلسترول می شود. برای این کار ، کاهو خرد شده ، هویج خام رنده شده ، پیازهای خرد شده را در ظرف قرار داده و با 1 لیمو فشرده و چند حبه سیر تازه مزه دار کنید.
4. سویای سبز سرخ شده
سویای سبز در غلاف حاوی ایزوفلاونهایی است که به کاهش کلسترول کمک می کند ، چربی کمی دارد و کیفیت پروتئین سویا بسیار شبیه گوشت است ، با این مزیت که کلسترول ندارد و از نظر کیفیت از همه پروتئین های گیاهی دیگر پیشی می گیرد.
برای تهیه سویای سبز تفت داده شده ، توصیه می شود سویا سبز را در آب بپزید و پس از نرم شدن ، آن را با سس سویا ، سرکه و پودر زنجبیل میل کنید.
5. برنج قهوه ای با هویج
برنج قهوه ای با هویج غنی از فیبرهایی است که علاوه بر ویتامین های گروه B ، مواد معدنی مانند روی ، سلنیوم ، مس و منگنز و همچنین مواد شیمیایی شیمیایی با عملکرد آنتی اکسیدانی از بین بردن مولکول های چربی توسط مدفوع را ترجیح می دهد. لایه بیرونی برنج قهوه ای حاوی اوریزانول است ، ماده ای که برای پیشگیری و کنترل بیماری های قلبی عروقی شناخته شده است.
برای تهیه برنج قهوه ای با هویج ، کافی است برنج قهوه ای را با سیر ، پیاز و نمک تفت دهید و سپس آب و هویج رنده شده را اضافه کنید.
با مشاهده فیلم زیر اطلاعات بیشتری در مورد آنچه برای کاهش کلسترول می خوریم را مشاهده کنید: