داروهای خانگی و دستورالعمل های کاهش دهنده کلسترول
محتوا
- بهترین داروهای خانگی برای کاهش کلسترول
- دستورالعمل هایی برای کاهش کلسترول
- 1. کرم آووکادو
- 2. پنکیک بادمجان با بذر کتان
- 3. سالاد کاهو با هویج و لیمو
- 4. سویای سبز سرخ شده
- 5. برنج قهوه ای با هویج
برای کاهش کلسترول با داروهای خانگی ، ترجیح دادن به غذاهای غنی از امگا 3 و 6 و فیبر مهم است ، زیرا آنها به کاهش جذب چربی و تنظیم سطح کلسترول کمک می کنند. مهم است که از درمان های خانگی به عنوان روشی برای تکمیل درمان نشان داده شده توسط پزشک استفاده شود.
کلسترول ماده ای چرب ، مایل به سفید و بدون بو است که در طعم غذا دیده یا درک نمی شود. انواع اصلی کلسترول کلسترول خوب (HDL) است که باید بالای 60 میلی گرم در دسی لیتر باشد و کلسترول بد (LDL) که باید زیر 130 میلی گرم در دسی لیتر باشد. متعادل نگه داشتن مقادیر کلسترول خون به منظور اطمینان از عملکرد صحیح سیستم هورمونی و جلوگیری از بیماریهای قلبی عروقی مانند حمله قلبی و سکته مغزی مهم است. در مورد انواع کلسترول بیشتر بدانید.
بهترین داروهای خانگی برای کاهش کلسترول
داروهای خانگی برای کنترل سطح کلسترول در خون مفید هستند زیرا دارای خواصی هستند که باعث افزایش HDL و کاهش جذب LDL می شوند ، بنابراین کلسترول کل را بهبود می بخشند. برخی از نمونه ها عبارتند از:
| سود | نحوه استفاده | |
| کنگر فرنگی | از کبد محافظت می کند و غلظت کلسترول بد خون را کاهش می دهد. | به مدت 7 دقیقه در آب بپزید و سپس بخورید. |
| دانه های کتان | این ماده دارای فیبرها و امگا 3 و 6 است که هنگام جذب در روده با کلسترول بد بدن مقابله می کند. | 1 قاشق غذاخوری دانه کتان را به سوپ ها ، سالادها ، ماست ، آب ، شیر یا اسموتی اضافه کنید. |
| تنتور بادمجان | حاوی فیبرهایی است که باعث از بین رفتن کلسترول در مدفوع می شود. | 4 برش پوست بادمجان را به مدت 10 روز در الکل غلات خیس کنید. سپس با یک فیلتر کاغذ صاف کنید و 1 قاشق (قهوه) از قسمت مایع را که در نصف لیوان آب رقیق شده است ، 2 بار در روز بگیرید. |
| چای همسر یربا | دارای خواصی است که باعث کاهش جذب چربی از غذا می شود. | 1 لیتر آب را با 3 قاشق چای خوری جفت جوشانده ، صاف کرده و در طول روز مصرف کنید. |
| چای شنبلیله | دانه های آن به کاهش کلسترول خون کمک می کند. | 1 فنجان آب را با 1 قاشق غذاخوری دانه شنبلیله به مدت 5 دقیقه بجوشانید. گرم کن |
علیرغم اینکه برای کنترل کلسترول نشان داده شده است ، این داروهای خانگی جایگزین رژیم ، ورزش و داروهای درمانی نیستند که توسط متخصص قلب و عروق نشان داده شده اند ، اما اشکال عالی مکمل درمانی هستند.
برای اینکه بتوانید کلسترول بد خون را کاهش دهید ، توصیه می شود که یک رژیم غذایی سالم داشته باشید ، فقط منابع چربی خوبی مانند روغن زیتون ، زیتون ، آووکادو و آجیل مصرف کنید و غذاهای دارای چربی مضر برای بدن را حذف کنید ، مانند غذاهای موجود در غذاهای فراوری شده. یک استراتژی خوب مشاهده میزان چربی روی برچسب و بسته بندی مواد غذایی است تا ارزیابی شود آیا خوردن آن بی خطر است یا نه.
برای آگاهی از سایر درمان های خانگی ذکر شده ، فیلم زیر را تماشا کنید:
دستورالعمل هایی برای کاهش کلسترول
این دستورالعمل ها استراتژی های خوبی برای کاهش کلسترول هستند ، زیرا گزینه خوبی برای یک وعده غذایی سالم و متعادل هستند.
1. کرم آووکادو
کرم آووکادو سرشار از چربی های سالم و آنتی اکسیدان است ، که به کاهش کلسترول بد خون کمک می کند. برای تهیه این کرم ، فقط 1 عدد آووکادوی رسیده را در مخلوط کن با 100 میلی لیتر شیر بدون چربی مخلوط کرده و مزه دار کنید.
2. پنکیک بادمجان با بذر کتان
بادمجان دارای خواص عملکردی است که به تعادل کلسترول و تری گلیسیرید کمک می کند ، در حالی که بذر کتان سرشار از امگا 3 و 6 است و همچنین باعث ایجاد لثه در معده می شود که اثر سیری غذا را طولانی می کند و به روند کاهش وزن کمک می کند.
برای تهیه خمیر پنکیک ، کافی است 1 فنجان شیر بدون چربی ، 1 فنجان آرد گندم کامل ، 1 تخم مرغ ، 1/4 فنجان روغن ، نمک و پونه کوهی را در مخلوط کن بزنید. سپس می توانید فیلینگ پنکیک را درست کنید و برای این منظور باید 1 بادمجان و 1 سینه مرغ خرد شده را تفت دهید و مزه دار کنید. گزینه دیگر برش دادن بادمجان و پختن آن با ادویه هایی مانند سیر تازه ، نمک ، پیاز ، لیمو و کاری است.
3. سالاد کاهو با هویج و لیمو
سالاد کاهو با هویج و لیمو به دلیل کم چربی بودن باعث کاهش کلسترول می شود. برای این کار ، کاهو خرد شده ، هویج خام رنده شده ، پیازهای خرد شده را در ظرف قرار داده و با 1 لیمو فشرده و چند حبه سیر تازه مزه دار کنید.
4. سویای سبز سرخ شده
سویای سبز در غلاف حاوی ایزوفلاونهایی است که به کاهش کلسترول کمک می کند ، چربی کمی دارد و کیفیت پروتئین سویا بسیار شبیه گوشت است ، با این مزیت که کلسترول ندارد و از نظر کیفیت از همه پروتئین های گیاهی دیگر پیشی می گیرد.
برای تهیه سویای سبز تفت داده شده ، توصیه می شود سویا سبز را در آب بپزید و پس از نرم شدن ، آن را با سس سویا ، سرکه و پودر زنجبیل میل کنید.
5. برنج قهوه ای با هویج
برنج قهوه ای با هویج غنی از فیبرهایی است که علاوه بر ویتامین های گروه B ، مواد معدنی مانند روی ، سلنیوم ، مس و منگنز و همچنین مواد شیمیایی شیمیایی با عملکرد آنتی اکسیدانی از بین بردن مولکول های چربی توسط مدفوع را ترجیح می دهد. لایه بیرونی برنج قهوه ای حاوی اوریزانول است ، ماده ای که برای پیشگیری و کنترل بیماری های قلبی عروقی شناخته شده است.
برای تهیه برنج قهوه ای با هویج ، کافی است برنج قهوه ای را با سیر ، پیاز و نمک تفت دهید و سپس آب و هویج رنده شده را اضافه کنید.
با مشاهده فیلم زیر اطلاعات بیشتری در مورد آنچه برای کاهش کلسترول می خوریم را مشاهده کنید:
بیشترین خواندن
چه چیزی باعث ایجاد احساس حباب در قفسه سینه من می شود؟
