8 درمان طبیعی برای PMS

محتوا

• 1. اسموتی موز و شیر سویا
• 2. آب هویج و شاهی
• 3. چای کرن بری
• 4. چای گیاهی
• 5. آب آلو با زنجبیل
• 6. چای لیمو-آهک
• 7. چای میوه شور با اسطوخودوس
• 8. آب موز با کیوی

برخی از داروهای خانگی مناسب برای کاهش علائم PMS ، مانند نوسانات خلقی ، تورم بدن و کاهش درد شکم ، ویتامین همراه با موز ، آب هویج و شاهی یا چای شاه توت است ، زیرا به تنظیم سطح هورمون ها و از بین بردن مایعات اضافی که ممکن است کمک کند ، کمک می کند. جمع آوری شده.

علاوه بر این ، شرط بندی روی چای های آرام بخش مانند بابونه با آب میوه شور یا سنبل الطیب با مرهم لیمو گزینه خوبی است که نه تنها تحریک پذیری این مرحله را کاهش می دهد بلکه کیفیت خواب را نیز بهبود می بخشد ، زیرا تولید ملاتونین در بدن را بهبود می بخشد. و از بی خوابی جلوگیری می کند.

علاوه بر این محلولهای خانگی ، قرار دادن ماهی ، غلات سبوس دار ، میوه و سبزیجات در خانمها نیز از اهمیت زیادی برخوردار است ، زیرا این غذاها به مقابله با برخی از علائم تنش قبل از قاعدگی مانند درد شکم ، احتباس مایعات و بی حالی کمک می کند. از طرف دیگر ، باید از مصرف غذاهای حاوی چربی ، نمک ، شکر و نوشیدنی های کافئین دار خودداری شود.

1. اسموتی موز و شیر سویا

داروی خانگی PMS با شیر موز و سویا می تواند گزینه خوبی برای خانم هایی باشد که از PMS رنج می برند زیرا این آب میوه حاوی فیتوهورمون ها است که به کاهش تغییرات هورمونی زنان کمک می کند.

عناصر

• 1 موز
• 1 لیوان آب نارگیل ؛
• 1 قاشق غذاخوری شیر سویا پودر شده.

حالت آماده سازی

تمام مواد موجود در مخلوط کن را بزنید و آب آن را 2 بار در روز ، در تمام روزهای هفته قبل از قاعدگی تا زمان نزول قاعدگی بنوشید تا علائم PMS کاهش یابد.

2. آب هویج و شاهی

آب هویج و شاهی خاصیت ادرارآوری دارد و باعث کاهش تورم و تجمع مایعات در این دوره از چرخه قاعدگی می شود.

عناصر

• 1 هویج
• 2 ساقه شاهی؛
• 2 لیوان آب نارگیل.

حالت آماده سازی

هویج را قطعه قطعه کنید و همه مواد را در مخلوط کن بزنید. هر روز از هفته که قبل از قاعدگی قبل از قاعدگی پایین بیاید ، آب را تقریباً 2 بار در روز بنوشید.

3. چای کرن بری

چای کرن بری گردش خون را بهبود می بخشد ، سرشار از آنتی اکسیدان است که التهاب را کاهش می دهد و به کاهش گرفتگی شکم و درد کمک می کند. در این حالت می توانید 3 یا 4 روز قبل از رسیدن قاعدگی آن را شروع کنید.

عناصر

• 1 قاشق چایخوری برگ خشک توت سیاه ؛
• 1 فنجان آب

آب را بجوشانید ، برگ های توت سیاه را به آن اضافه کنید ، بگذارید 10 دقیقه بماند و بعد از صاف کردن ، آماده نوشیدن است. برای کاهش درد قاعدگی باید روزانه 2 فنجان از این چای بنوشید. علاوه بر این ، روغن گل گاوزبان نیز گزینه خوبی است که می تواند برای تسکین علائم PMS مورد استفاده قرار گیرد. نحوه مصرف روغن گل گاوزبان را بیاموزید.

همچنین ببینید که برای تسکین علائم PMS چه غذاهایی را باید بخورید و از چه مواردی باید اجتناب کنید:

4. چای گیاهی

عناصر

• 1 قاشق غذاخوری عصاره صابون ؛
• 1/2 قاشق غذاخوری عصاره سنبل الطیب؛
• 1/2 قاشق عصاره ریشه زنجبیل.

حالت آماده سازی

همه مواد را مخلوط کنید ، خوب تکان دهید و 1 قاشق چای خوری از این شربت را که در یک آب گرم کمی رقیق شده است ، یک بار در روز بگیرید.

5. آب آلو با زنجبیل

آب آلو با تمشک و زنجبیل رنده شده جایگزین خوبی برای مبارزه با PMS است زیرا به کاهش تغییرات هورمونی معمول در این مرحله کمک می کند.

عناصر

• 5 آلو سیاه حفره دار؛
• 1/2 قاشق زنجبیل رنده شده ؛
• 20 تمشک
• 2 لیوان آب

حالت آماده سازی

تمام مواد را در مخلوط کن بزنید ، با عسل شیرین کنید و سپس بنوشید. این آب میوه باید از 5 روز قبل از قاعدگی تا پایان قاعدگی مصرف شود.

6. چای لیمو-آهک

چای لوسیا لیما دارای خواص ضد اسپاسم و ضد التهابی است ، دردهای قاعدگی و گرفتگی ناشی از تنش قبل از قاعدگی را تسکین می دهد.

عناصر

• 2 قاشق غذاخوری برگ خشک لیمو ؛
• 2 فنجان آب

حالت آماده سازی

برگ های لیمو لیمو را در آب قرار دهید و بجوشانید.بعد از جوشاندن ، بگذارید 10 دقیقه بماند و هر روز ، در هفته قبل از پایین آمدن قاعدگی ، حدود 2 تا 3 فنجان چای بنوشید.

7. چای میوه شور با اسطوخودوس

یک درمان خانگی عالی برای سندرم قبل از قاعدگی که به آن PMS نیز گفته می شود ، چای اسطوخودوس با برگ های میوه شور ، شیرین شده با عسل است.

عناصر

• 7 برگ میوه شور.
• 1 قاشق غذاخوری برگ خشک اسطوخودوس ؛
• 1 لیتر آب

حالت آماده سازی

همه مواد را درون تابه بریزید و به مدت 5 دقیقه بجوشانید. یک قاشق غذاخوری عسل یا شیره ایسر یا شیره گاو را اضافه کرده و در طول روز بنوشید.

این چای باید در 5 روز قبل از قاعدگی درست شود. این دارو برای کاهش علائمی مانند غم و اندوه ، پرخوری یا اضطراب که نمونه های این مرحله از ماه است ، نشان داده می شود.

8. آب موز با کیوی

آب موز و کیوی به دلیل غنی بودن از منیزیم ، به کاهش درد عضلانی ، خستگی و تغییرات خلقی کمک می کند.

عناصر

• 1 موز
• 5 کیوی ؛
• 1 لیوان آب نارگیل.

حالت آماده سازی

همه مواد را در مخلوط کن بزنید و بلافاصله بنوشید. برای داشتن اثر ، باید این آب را 5 روز قبل از تاریخ پیش بینی شده از اولین روز قاعدگی و همچنین در 3 روز اول قاعدگی بنوشید.