بهترین دستورهای طبیعی برای درمان افسردگی
محتوا
یک درمان طبیعی خوب برای افسردگی که می تواند به درمان بالینی این بیماری کمک کند ، مصرف موز ، جو دوسر و شیر است زیرا آنها غذاهای غنی از تریپتوفان هستند ، ماده ای که باعث افزایش تولید سروتونین می شود ، یک انتقال دهنده عصبی مسئول بهبود روحیه. و ایجاد آرامش
این دستورها را می توان به طور مکرر در افرادی که افسردگی را درمان می کنند ، استفاده کرد ، اما همچنین می تواند هر از چندگاهی برای جلوگیری از شروع بیماری در افرادی که احتمال غمگین شدن آنها وجود دارد ، به ویژه در تغییر فصل ، مورد استفاده قرار گیرد.
1. اسموتی موز
عناصر
- 1 قاشق غذاخوری جو دوسر
- 1 موز متوسط
- 100 میلی لیتر شیر.
حالت آماده سازی
تمام مواد را در مخلوط کن بکوبید و ویتامین را به مدت 10 روز با معده خالی مصرف کنید تا روز را با روحیه خوب و با انرژی اضافی شروع کنید.
علاوه بر این ویتامین ، می توانید رژیم غذایی خود را با سایر غذاهای غنی از تریپتوفان مانند بادام ، تخم مرغ ، پنیر یا سیب زمینی غنی کنید. سایر غذاهای غنی از تریپتوفان را بشناسید.
2. مرغ با بادام زمینی
مرغ و بادام زمینی سرشار از تریپتوفان است ، بنابراین در اینجا یک دستور غذایی خوشمزه برای ناهار یا شام آورده شده است.
عناصر
- 1 مرغ کامل ، قطعه قطعه شده
- 6 حبه سیر ؛
- 1 پیاز خرد شده
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون ؛
- 1 برگ بو
- طعم و مزه: نمک ، فلفل سیاه و زنجبیل پودر شده ؛
- 4 هویج خرد شده
- 1 تره خرد شده
- 500 میلی لیتر آب ؛
- 200 گرم بادام زمینی بو داده.
حالت آماده سازی
سیر را در روغن تفت دهید و پیاز و تره فرنگی را به آن اضافه کنید تا طلایی شود. سپس مرغ را بگذارید و مدام هم بزنید تا با افزودن کمی آب از چسبیدن به ظرف جلوگیری کنید. ادویه ها را مزه دار کنید و سپس هویج و بقیه آب را اضافه کنید. بگذارید روی حرارت متوسط و ظرف را بپوشاند و وقتی آماده شد بادام زمینی را خوب مخلوط کنید.
3. پنکیک بادام و موز
علاوه بر آب میوه ، یکی دیگر از گزینه های طبیعی و خوشمزه برای کمک به درمان افسردگی ، پنکیک بادام با موز است ، زیرا علاوه بر اینکه حاوی موز و جو دوسر است ، دارای بادام و تخم مرغ نیز می باشد که از دیگر مواد غذایی با تریپتوفان هستند ، تولید هورمون خلق و خوی خوب.
عناصر
- 60 گرم جو دوسر ؛
- 1 موز متوسط
- 1 تخم مرغ
- 1 قاشق غذاخوری بادام خرد شده.
حالت آماده سازی
تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید تا زمانی که مخلوطی یکدست بدست آید. سپس ، این مخلوط را در یک ظرف نچسب یا در یک تابه معمولی ، با کمی روغن نارگیل بریزید و بپزید تا هر طرف پنکیک قهوه ای طلایی شود. در آخر ، پنکیک را در یک زایمان قرار دهید و در صورت لزوم کمی عسل به آن اضافه کنید.
نشریات تازه
بهترین روش های درمانی برای مبارزه با خماری
