بهترین دستورهای طبیعی برای درمان افسردگی

محتوا

• 1. اسموتی موز
• 2. مرغ با بادام زمینی
• 3. پنکیک بادام و موز

یک درمان طبیعی خوب برای افسردگی که می تواند به درمان بالینی این بیماری کمک کند ، مصرف موز ، جو دوسر و شیر است زیرا آنها غذاهای غنی از تریپتوفان هستند ، ماده ای که باعث افزایش تولید سروتونین می شود ، یک انتقال دهنده عصبی مسئول بهبود روحیه. و ایجاد آرامش

این دستورها را می توان به طور مکرر در افرادی که افسردگی را درمان می کنند ، استفاده کرد ، اما همچنین می تواند هر از چندگاهی برای جلوگیری از شروع بیماری در افرادی که احتمال غمگین شدن آنها وجود دارد ، به ویژه در تغییر فصل ، مورد استفاده قرار گیرد.

1. اسموتی موز

عناصر

• 1 قاشق غذاخوری جو دوسر
• 1 موز متوسط
• 100 میلی لیتر شیر.

حالت آماده سازی

تمام مواد را در مخلوط کن بکوبید و ویتامین را به مدت 10 روز با معده خالی مصرف کنید تا روز را با روحیه خوب و با انرژی اضافی شروع کنید.

علاوه بر این ویتامین ، می توانید رژیم غذایی خود را با سایر غذاهای غنی از تریپتوفان مانند بادام ، تخم مرغ ، پنیر یا سیب زمینی غنی کنید. سایر غذاهای غنی از تریپتوفان را بشناسید.

2. مرغ با بادام زمینی

مرغ و بادام زمینی سرشار از تریپتوفان است ، بنابراین در اینجا یک دستور غذایی خوشمزه برای ناهار یا شام آورده شده است.

عناصر

• 1 مرغ کامل ، قطعه قطعه شده
• 6 حبه سیر ؛
• 1 پیاز خرد شده
• 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون ؛
• 1 برگ بو
• طعم و مزه: نمک ، فلفل سیاه و زنجبیل پودر شده ؛
• 4 هویج خرد شده
• 1 تره خرد شده
• 500 میلی لیتر آب ؛
• 200 گرم بادام زمینی بو داده.

حالت آماده سازی

سیر را در روغن تفت دهید و پیاز و تره فرنگی را به آن اضافه کنید تا طلایی شود. سپس مرغ را بگذارید و مدام هم بزنید تا با افزودن کمی آب از چسبیدن به ظرف جلوگیری کنید. ادویه ها را مزه دار کنید و سپس هویج و بقیه آب را اضافه کنید. بگذارید روی حرارت متوسط ​​و ظرف را بپوشاند و وقتی آماده شد بادام زمینی را خوب مخلوط کنید.

3. پنکیک بادام و موز

علاوه بر آب میوه ، یکی دیگر از گزینه های طبیعی و خوشمزه برای کمک به درمان افسردگی ، پنکیک بادام با موز است ، زیرا علاوه بر اینکه حاوی موز و جو دوسر است ، دارای بادام و تخم مرغ نیز می باشد که از دیگر مواد غذایی با تریپتوفان هستند ، تولید هورمون خلق و خوی خوب.

عناصر

• 60 گرم جو دوسر ؛
• 1 موز متوسط
• 1 تخم مرغ
• 1 قاشق غذاخوری بادام خرد شده.

حالت آماده سازی

تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید تا زمانی که مخلوطی یکدست بدست آید. سپس ، این مخلوط را در یک ظرف نچسب یا در یک تابه معمولی ، با کمی روغن نارگیل بریزید و بپزید تا هر طرف پنکیک قهوه ای طلایی شود. در آخر ، پنکیک را در یک زایمان قرار دهید و در صورت لزوم کمی عسل به آن اضافه کنید.