13 poderosos remedios caseros para el acné
محتوا
- ¿Qué causa el acné؟
- 1. Aplica vinagre de manzana
- Cómo se usa
- 2. Toma un suplemento de روی
- 3. آماده سازی una mascarilla de miel y canela
- Cómo Prepararla
- 4- Trata las part afectadas con aceite de bolrbol de té
- Cómo se usa
- 5- Aplica té verde en tu piel
- Cómo se usa
- 6. Aplica agua de hamamelis
- Cómo se usa
- 7. Hidrata con aloe vera
- Cómo se usa
- 8. Toma un suplemento de aceite de pescado
- 9- تنظیم منظم
- Cómo Preparar un exfoliante en casa
- 10. Sigue una dieta con poca carga glucémica
- 11. منوس lácteos مصرف کنید
- 12. کاهش el estrés
- Formas de zvirir el estrés
- 13. Haz ejercicio regmente
- نتیجه گیری
El acné es una de las afecciones de la piel más comunes en el mundo، que afecta a aproximadamente el 85٪ de las personas en algún momento de su vida.
Los tratamientos concionales para el acné pueden ser costosos y es común que causen efectos secundarios indeseables como resequedad، enrojecimiento e irritación.
Esto ha llevado a muchas personas a estudiar cómo curar el acné en casa con productos naturales. Internet está lleno de consejos، pero ¿funksional realmente los tratamientos naturales؟
En este artículo Exploramos 13 remedios caseros para el acné que están respaldados por la ciencia.
¿Qué causa el acné؟
El acné comienza cuando los poros de la piel se tapan con grasa y células muertas.
Cada poro está conectado a una glándula sebácea، que una sustancia aceitosa llamada sebo را تولید می کند. باکتریهای con seida و قارچهای الکبو adenion puede tapar los poros، causando el crecimiento de una conocida como Propionibacterium acnes او P. acnes.
Tus glóbulos blancos atacan las P. acnes، provocando inflamación de la piel y acné. Algunos casos de acné پسر گورستانها و اوتروسها ، pero los síntoma comunes incluyen puntos blancos ، puntos negros y espinilla.
Son muchos los factores que kontribuyen al desarrollo del acné، como la genética، la dieta، el estrés، los cambios hormonales y las infecciones.
Aquí compartimos contigo 13 جبران خسارتها قبل از اکنه ملکه دودی.
1. Aplica vinagre de manzana
El vinagre de manzana se elabora a partir de la fermentación de la sidra de manzana، o del zumo sin filtrar de manzanas prensadas.
ويروس Al igual que con otros vinagres، se conoce por su capidad para Fightir muchos tipos tipos de bacterias y virus.
El vinagre de sidra de manzana contiene varios ácidos orgánicos que han demostrado eliminar las bacterias P. acnes.
به ویژه ، se ha demostrado que el ácido succínico suprime la inflamación causada por باکتریهای estas، lo cual puede prevenir las cicatrices.
El ácido láctico también ha demostrado mejorar la apariencia de las cicatrices del acné. Es más، el vinagre de manzana hasta pyde ayudar a secar el exceso de grasa que causa el acné.
Cómo se usa
- Mezcla 1 parte de vinagre de manzana y 3 partes de agua (usa más agua si tu piel es sensible).
- Aplica suavemente la mezcla sobre la piel limpia con una bola de algodón.
- Déjala en la piel de 5 a 20 segundos، enjuaga con agua y seca suavemente con golpecitos.
- تکرار کنید این روند 1 a 2 veces por día، según sea neesario.
Es importante que sepas que la aplicación de vinagre de manzana en la piel puede causar quemaduras e irritación، así que siempre debas usarlo en pequeñas cantidades y diluido con agua.
از سرگیری: Los ácidos orgánicos en el vinagre de manzana pueden ayudar a eliminar las باکتری ها que causan el acné y zvirir la aparición de cicatrices. Aplicarlo sobre la piel puede causar quemaduras o irritación، así que debas usarlo con cuidado.
2. Toma un suplemento de روی
El zinc es un nutente esencial importante para el crecimiento mobile، la producción de hormonas، el metabolismo y la functionión inmunitaria.
También es uno de los tratamientos naturales más estudiados para el acné. Las investigaciones muestran que las personas con acné tienden a tener niveles más bajos de zinc en la sangre que las personas sin acné.
Varios estudios han demostrado que el zinc administrado por vía ayuda دهان و دندان کاهش یافته و کاهش یافته است.
En un estudio، 48 pacientes con acné recibieron suplementos de zinc por vía trres دهان و دندان veces al día. Después de ocho semanas، 38 بیمار آزمایشی و کاهش 80٪ در 100٪ en su acné.
هیچ یک از این موارد وجود ندارد ، اما برای جلوگیری از دسترسی به تاتار ال Acné ، pero varios estudios han demostrado una reducóón importantatón acné tomando de 30 a 45 میلی گرم عنصر روی و عنصر روی.
El zinc elementary se refiere a cantidad de zinc Presente en el compuesto. El zinc se encuentra en muchas formas، y cada una contiene una cantidad diferente de روی عنصری.
El óxido de zinc contiene la քաղաքապետ cantidad de روی عنصر ، 80٪.
El سطح máximo قابل تحمل از روی توصیه می شود از 40 میلی گرم por día ، por lo que quizá Sea mejor no exceder esa cantidad، a no ser que Sea bajo la supervisión de un médico. Tomar zinc en exceso puede causar efectos adversos، como dolor de estómago e irritación روده.
También es importante señalar que no se ha demostrado que la aplicación de zinc en la piel Sea efectiva. Esto podría deberse que el zinc no se absorbbe eficazmente a través de la piel.
از سرگیری: Las personas con acné tienden a tener niveles más bajos de zinc que las personas sin acné. varios estudios muestran que el zinc administrado por vía puede oral puede zvoreir importantativamente el acné.3. آماده سازی una mascarilla de miel y canela
Tanto la miel como la canela پسر عالی است fuentes de آنتی اکسیدان ها.
Algunos estudios han demostrado que aplicar antioxidantes directamente en la piel es más efectivo para kêmir el acné que el peróxido de benzoilo y los retinoides.
Estos son dos medicamentos tópicos comunes para el acné con propiedades آنتی باکتریها.
Los antioxidantes estudiados fueron vitamina B3، idocido graso linoleico (امگا -6) و fosfato de ascorbilo sódico (SAP، en inglés) ، que es un derivado de la vitamina C.
آنتی اکسیدان ها با خاصیت خاص ، آنتی اکسیدان ها و غیره encuentran en la miel o la canela ، pero es posible que otros آنتی اکسیدان ها tengan un efecto مشابه.
La miel y la canela también tienen la capacidad de Fightir las bacterias y zv reductire la inflamación، dos Factores que desencadenan el acné.
Si bien las propiedades ضد التهاباتورها ، آنتی اکسیدان ها و آنتی باکتریها de la miel y la canela pueden aportar beneficios a la piel propensa al acné ، هیچ وجود estudios sobre su capacidad para tratar el acné.
Cómo Prepararla
- Mezcla 2 cucharadas de miel y 1 cucharadita de canela para Formar Pasta Una.
- Con la piel limpia، aplica la mascarilla en tu rostro y déjala actuar durante 10 a 15 minutos.
- Enjuaga la mascarilla por Complete y seca suavemente con golpecitos.
4- Trata las part afectadas con aceite de bolrbol de té
El aceite de bolrbol de té es un aceite esencial que se extrae de las hojas del melaleuca alternifolia، un pequeño bolrbol nativo de استرالیا.
Se lo conoce por su capacidad para luftiras las bacterias y kêmir la inflamación de la piel.
Es más، varios estudios muestran que aplicar una solución de 5٪ de aceite de bolrbol de té en la piel کاهش efectivamente el acné.
En Compareación con el peróxido de benzoilo al 5٪، el aceite de bolrbol de té al 5٪ no actuó tan rápido، pero mejoró importantativamente el acné después de tres meses de Uso.
También demostró menos efectos adversos como resequedad، irritación y ardor، en Compareación con el peróxido de benzoilo.
El aceite de bolrbol de té es muy potente، así que siempre debes diluirlo antes de aplicarlo en la piel.
Cómo se usa
- Mezcla una parte de aceite de bolrbol de té con 9 partes de agua.
- Humesece un hisopo de algodón en la mezcla y aplícalo en las ectreas afectadas.
- Aplica crema hidratante، si lo deseas.
- تکرار کنید این روند 1 a 2 veces por día، según sea neesario.
5- Aplica té verde en tu piel
El té verde es muy rico en آنتی اکسیدان ها ، y beberlo puede promover la salud.
نه یونجه estudios sobre los beneficios de beber té verde cuando se trata del acné، pero se ha demostrado que sí ayuda cuando se aplica directamente sobre la piel.
Probablemente se debe a que los flavonoides y los taninos en el té verde ayudan a Fightir las باکتریها و کاهش میزان التهابات ، dos causas principales del acné.
Se ha demostrado que el el antioxidante en el té verde، el epigalocatequina-3-galato (EGCG)، la la de laqucin de sebo، lufta la inflamación و مهار el crecimiento de bacterias P. acnes en personas con piel propensa al acné.
Diversos estudios han demostrado que aplicar un Extracto de té verde al 2٪ - 3٪ en la piel کاهش معنی داری از محصولات مهم را تولید می کند و باعث می شود که بتواند از محصولات خود استفاده کند.
Puedes compar cremas y lociones que contengan té verde، pero es igual de fácil Preparar tu propia mezcla en casa.
Cómo se usa
- Deja el té verde en agua hirviendo durante 3 a 4 minutos.
- دوستو دوست.
- Con una bola de algodón، aplica el té en la piel o colócalo en un atomizador para rociarlo sobre la piel.
- Deja que se seque، luego enjuaga con agua y seca suavemente con golpecitos.
También puedes agregar las hojas de té que te quedaron en un poco de miel y prepar una mascarilla.
Aunque no hay evidencia de que beber té verde pueda Fightir el acné، algunas investigaciones sugieren que sí es beneficioso.
Por ejemplo، se ha demostrado que beber té verde los niveles de insulina y de azúcar en la sangre، the factores que puedenribuir al desarrollo del acné.
از سرگیری: El té verde es rico en آنتی اکسیدان ها que ayudan a Fightir las باکتری ها و یک کاهنده لکه دار. Se ha demostrado que aplicar té verde en la piel قابل توجهی را کاهش می دهد.6. Aplica agua de hamamelis
El hamamelis se extrae de la corteza y las hojas del Hamamelis virginiana، un arbusto Procedente de América del Norte. تاننوزهای حاوی ، تینن فوئرتس propiedades آنتی باکتریها و ضد التهابات.
Por esta razón، se usa para tratar diferentes afecciones de la piel como la caspa، el eccema، las venas varicosas، las quemaduras، los moretones، las picaduras de insectos y el acné.
Desafortunadamente ، no hay estudios sobre la capacidad específica del hamamelis para tratar el acné.
embargo sin، varios estudios han demostrado que aplicar hamamelis en la piel puede Fightir las باکتری ها، کاهش میزان التهابات و ayudar con la curación.
Cómo se usa
- Combina 1 cucharada de corteza de hamamelis y 1 taza de agua en una olla pequeña.
- Remoja el hamamelis durante 30 minutos y luego hierve la mezcla en la estufa.
- Llévala a fuego lento y cocínala ، tapada ، durante 10 minutos.
- Retira la mezcla del fuego y déjala reposar durante otros 10 minutos.
- Escurre y almacena el líquido en un Receiente sellado.
- Aplica sobre la piel limpia con una bola de algodón 1 a 2 veces al día، o según lo desees.
بدون obstante، es importante señalar que las veras نسخه های آماده سازی comercialmente pueden no taninos Contener، ya que suelen perderse en el proceso de destilación.
از سرگیری: Se ha demostrado que aplicar hamamelis en la piel comb las bacterias، la inflamación y ayuda a sanar la piel. Es posible que Sea beneficioso para las personas con acné، pero hacen falta más estudios.7. Hidrata con aloe vera
El aloe vera es una planta cuyas hojas producen un gel transparente.
El gel suele یک مکان ، کرم ، پومادا و جیبون را با هم توافق می کند. برای استفاده از سایشهای بومادران ، erupciones cutáneas ، quemaduras و otras afecciones de la piel.
Al aplicarse en la piel، el gel de aloe vera puye ayudar a sanar heridas، tratar quemaduras y Fightir la inflamación.
El aloe vera también contiene ácido salicílico y azufre، que se usan ampliamente en el tratamiento del acné.
Varios estudios han demostrado que aplicar ácido salicílico en la piel باعث کاهش معنی دارementee el acné.
Lo mismo sucede con el azufre، que ha demostrado ser un tratamiento eficaz contra el acné.
Si bien las investigaciones پسر muy prometedoras، los beneficios contra el acné del aloe vera en sí requieren más evidencia científica.
Cómo se usa
- Raspa el gel de una planta de aloe con una cuchara.
- Aplica el gel directamente sobre la piel limpia como si fuera tu humectante.
- 1 یا 2 veces por día ، o según lo deseado را تکرار کنید.
También puedes gelar de aloe vera en la tienda، pero asegúrate de que Sea puro مواد تشکیل دهنده گناه añadidos.
از سرگیری: Al aplicarse en la piel، el gel de aloe vera puye ayudar a sanar heridas، tratar quemaduras y Fightir la inflamación. Es posible que Sea beneficioso para las personas con piel propensa al acné، pero hacen falta más estudios.8. Toma un suplemento de aceite de pescado
Los ácidos grasos امگا 3 پسر grasas افزایش می یابد saludables que ofrecen muchísimos beneficios para la salud.
Si bien debes obtenerlos de los alimentos، algunas investigaciones muestran que la քաղաքապետía de las personas que siguen una dieta okidental به طور منظم هیچ los مصرفی lo suficiente.
Los aceites de pescado contienen dos tipos principales de ácidos grasos omega-3: ecido eicosapentaenoico (EPA) y idocido dokosahexaenoico (DHA).
El EPA aporta beneficios a la piel de varias maneras، entre otros، controla la producción de aceite، mantiene una hidratación adecuada y previene el acné.
Se ha demostrado que los niveles altos de EPA و DHA disminuyen los Factores de inflamación، lo que puede kêmir el riesgo de acné.
با تشکر ، 45 نفر از افراد با استفاده از Acibé recibieron diariamente suplementos de cidos grasos omega-3 que contienen EPA y DHA. Después de 10 semanas، el acné disminuyó importantativamente.
بدون یونجه اینستا دیاری recomendada específica de ácidos grasos omega-3، pero la քաղաքապետ laa de las organizaciones de salud recomiendan que los adultos sanos Consuman diariamente un mínimo de 250 a 500 mg de EPA y DHA Combinados.
También puedes obtener ácidos grasos omega-3 en el salmón، sardinas، anchoas، nueces، semillas de chía y linaza molida.
از سرگیری: Los aceites de pescado contienen ácidos grasos omega-3 EPA y DHA. Tomar un suplemento de aceite de pescado piede ayudar a disminuir el acné.9- تنظیم منظم
La exfoliación es el proceso de eliminación de la capa superior de células muertas de la piel. Se puede lograr mecánicamente con un cepillo o un exfoliante para eliminar las células físicamente. De forma alternativa، se puede eliminar químicamente aplicando un ácido que las disuelva.
Se cree que la exfoliación mejora el acné porque elimina las células de la piel que obstruyen los poros.
También se cree que exfoliar la piel ayuda a que los tratamientos para el acné Sean más efectivos، ya que penetran m profs profundamente una vez eliminada la capa superior de la piel.
Desafortunadamente، las investigaciones sobre la exfoliación y cuánto ayudan para tratar el acné پسر limitadas.
Algunos estudios muestran que la microdermabrasión، un método de exfoliación، puede mejorar la apariencia de la piel، incluyendo algunos casos de cicatrices de acné.
En un estudio pequeño، 25 بیمار با con acné recibieron ocho tratamientos de Microdermabrasión en intervalos semanales. De acuerdo con las fotos de antes y después، estos tratamientos ayudaron a mejorar el acné.
96٪ شرکت کنندگان در لوس quedaron satisfechos con los resultados و recomendarían el Procedimiento a otros. embargo sin، aunque estos resultados indican que la exfoliación puede mejorar el acné، se necesita más investigación.
Hay una gran variedad de productos de exfoliación disponibles en tiendas y en línea، pero es igual de fácil hacer un exfoliante en casa con azúcar o sal.
Cómo Preparar un exfoliante en casa
- Mezcla partes iguales de azúcar (سالی) و اسیته کوکو.
- Frota la piel con la mezcla y enjuaga bien.
- tantas exf comliate veces como desees، incluso una vez al día.
10. Sigue una dieta con poca carga glucémica
La relación entre la dieta y el acné ha sido motivo de debate durante años.
La evidencia reciente sugiere que ciertos factores dietéticos، como la insulina y el índice glucémico، podrían estar asociados con el acné.
El índice glucémico (IG) de un alimento es una medida de la rapidez con la que aumenta el azúcar en la sangre.
Comer alimentos con IG alto provoca un aumento en la insulin، que puede aumentar la producción de sebo. Por eso، se cree que los alimentos con IG alto tienen un efecto directo sobre el desarrollo y la gravedad del acné.
Entre los alimentos con un alto glucndice glucémico se encuentra el pan blanco، refrescos azucarados، pasteles، donas، dulces، cereales azucarados para el desayuno y otros alimentos procesados.
Los alimentos con un índice glucémico bajo incutyen frutas، verduras، legumbres، nueces y granos enteros o mínimamente procesados.
En un estudio، 43 personas siguieron una dieta con alto o bajo icendice glucémico. با این نسخهها کار 12 semanas، las personas que konsumieron una dieta con bajo glucndice glucémico tuvieron una mejora importantativa tanto en el acné como en la sensibilidad a la insulin، la مقایسه با aquellos que konsumieron alimentos ricos en carbohidratos.
Otro estudio con 31 شرکت کنندگان در شبیه سازی های دریافتی و بدست آوردن نتایج.
Estos estudios pequeños sugieren que una dieta con bajo glucndice glucémico puede ser útil para las personas con piel propensa al acné، pero es necesario تحقق بیشتر تحقیقات.
از سرگیری: Comer alimentos con alto índice glucemic puede aumentar la producción de sebo y kontribuir al acné. Es necesario realizar más investigaciones para determinar si una dieta con bajo icendice glucémico puede tratar o prevenir eficazmente el acné.11. منوس lácteos مصرف کنید
بحث و گفتگو La relación entre los lácteos y el acné es un tema de fuerte.
Beber leche y konsumir productos lácteos te هورمونها ، que pueden causar cambios hormonales y provocar acné را بیرون می کشد.
Dos grandes estudios reportaron que konsumir una gran cantidad de leche se asociaba con el acné.
شرکت کنندگان در تحریم ، estos estudios se basaron en datos reportados por los mismos მონაწილე؛ por lo tanto، es necesario realizar más researchaciones para enslecer una relación verdadera shkak.
از سرگیری: Algunos estudios encontraron una asociación positiva entre el konsumo de leche y el acné. Limitar el Conso de leche y lácteos podría ser una buena idea para las personas con piel propensa al acné، pero hacen falta más investigaciones.12. کاهش el estrés
Las hormonas que se liberan durante los períodos de estrés pueden aumentar la producción de sebo y la inflamación de la piel، empeorando así el acné.
De hecho، varios estudios han relacionado el estrés con un aumento en la severidad del acné.
Es más، el estrés puede retrasar la cicatrización de heridas en hasta un 40٪، lo que puede retrasar la reparación de las lesiones causadas por el acné.
Se ha demostrado que ciertos tratamientos de relajación y redción del estrés mejoran el acné، pero es necesario تحقق بیشتر تحقیقات.
Formas de zvirir el estrés
- Duerme lo suficiente.
- مشارکت و فعال کردن fsicas.
- یوگا عملی.
- مدیتا
- Respira hondo.
13. Haz ejercicio regmente
El ejercicio promueve la circulación sanguínea. El aumento en el flujo sanguíneo ayuda a nutir las células de la piel، lo cual puede ayudar a prevenir y curar el acné.
هورمونی El ejercicio también tiene que ver con la regulación.
Varios estudios han demostrado que el ejercicio puede disminuir el estrés y la ansiedad، Factores que puedenribuir al desarrollo del acné.
Se recomienda que los adultos sanos hagan ejercicio durante 30 minutos، de 3 a 5 veces por semana. Esto puede inclinir caminar، senderismo hacer، correr y levantar pesas.
از سرگیری: El ejercicio promueve la correcta circulación sanguínea، regula las hormonas y ayuda a zvivir el estrés.نتیجه گیری
El acné es un troublesma común con una serie de causas subyestices. embargo sin، los tratamientos concionales pueden causaredquedad، enrojecimiento e irritación.
با این حال ، بسیاری از مواردی که از طبیعت استفاده می کنند ، también pueden ser efectivos است. Los remedios caseros en este artículo pueden no funksionionar para todos los que sufran de acné، pero quizás vale la pena intentarlos.
تحریم های گناهکار ، مشاور مشاوره ای قابل توصیف و متخصص پوست و مو در زمینه های مختلف است.
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