حفظ قدرت در حالی که مجروح شده اید

محتوا

• بررسی برای

هر عاشق تناسب اندام به شما خواهد گفت هیچ دردی بزرگتر از آسیب در دنیا وجود ندارد. و این فقط درد تپنده پیچ خوردگی مچ پا ، کشیدگی ماهیچه یا شکستگی استرس نیست (شما بگویید اینطور نیست) که شما را به سمت پایین می کشاند. محصور شدن روی کاناپه همچنین به این معنی است که شما هورمون معمولی اندورفین خود را از دست می دهید ، که می تواند باعث احساس بدبختی یا بیقراری شما شود. به علاوه ، شما کالری کمتری نسبت به حالت معمول می سوزانید و این می تواند منجر به کاهش وزن یا افزایش وزن شود. (با این نکات در مورد چگونگی جلوگیری از افزایش وزن در هنگام آسیب دیدگی می توان از حالت دوم جلوگیری کرد.)

بنابراین ما از شنیدن این که یک راه آسان برای کمک به به حداقل رساندن اثرات تضعیف عضلات ناشی از استراحت اجباری تناسب اندام بسیار هیجان زده شدیم. چه کار میکنی؟ تحقیقات کالج پزشکی استئوپاتیک دانشگاه اوهایو نشان می‌دهد که این کار به سادگی آرام کردن قسمت آسیب دیده بدن، سپس تصور انقباض و خم کردن ماهیچه‌های آسیب دیده برای چند دقیقه پنج بار در هفته است.

بزرگسالان با بازوهای بی حرکت که این تمرین ذهنی را انجام دادند ، قدرت عضلانی بیشتری نسبت به افرادی که این تمرین را انجام ندادند حفظ کردند. ممکن است تکنیک تصویرسازی قشر ، ناحیه ای از مغز که حرکت ماهیچه ها را کنترل می کند ، فعال کند تا ضعف ناشی از سوء استفاده را به تاخیر بیاندازد. اما شما فقط نیازی به این کار ندارید فکر در مورد ورزش کردن هنگام بیرون رفتن و بیرون رفتن شما هم می توانید حرکت کنید! درباره چگونه بخوانید شکلژاکلین امریک ، مدیر تناسب اندام ، بر یک جراحت غلبه کرد و چرا او نمی تواند منتظر بماند تا به تناسب اندام بازگردد.

بررسی برای