چرا من 6 ماه پس از بچه دار شدن در یک ماراتن شرکت می کنم

محتوا

• تناسب اندام بعد از کودک
• یک هدف جدید
• بررسی برای

ژانویه گذشته، من برای ماراتن بوستون 2017 ثبت نام کردم. به عنوان یک دونده ماراتن نخبه و سفیر دوندگی آدیداس ، این برای من تا حدودی به یک مراسم سالانه تبدیل شده بود. دویدن بخش بزرگی از زندگی من است. تا به امروز ، من 16 ماراتن دویده ام. من حتی شوهرم (یک دونده و کایروپراکتیک حرفه ای) را در یک مسابقه جاده ای در سال 2013 ملاقات کردم.

در اصل، فکر نمی‌کردم که در مسابقه شرکت کنم. سال گذشته، من و شوهرم هدف ویژه دیگری را در نظر گرفته بودیم: تشکیل خانواده. با این حال ، در نهایت ، ما سال 2016 را بدون تلاش سپری کردیم. بنابراین درست قبل از مهلت ثبت نام ، تصمیم گرفتم ذهنم را از "تلاش" دور کنم و به زندگی عادی و دویدن خود برگردم. همان‌طور که تقدیر می‌کرد، همان روزی که برای اداره بوستون ثبت‌نام کردم، متوجه شدیم که باردار هستیم.

من بودم بنابراین هیجان زده، اما مسلماً کمی غمگین نیز هست. در حالی که تصمیم داشتم دوران اولیه بارداری خود را تمرین کنم (به بدنم گوش دهم و مسافت پیموده شده را ثبت کنم)-می دانستم که نمی توانم مانند همیشه در زمینه نخبگان شرکت کنم. (مرتبط: چگونه دویدن در دوران بارداری من را برای زایمان آماده کرد)

با این وجود ، خوشحال بودم که در سه ماهه اول بارداری ، بیشتر روزها می توانم بدوم. و وقتی دوشنبه ماراتن فرا رسید ، احساس فوق العاده ای داشتم. در هفته 14 بارداری ، من یک ماراتن 3:05 دویدم که برای اولین مسابقه انتخابی بوستون پسر بچه ما به اندازه کافی خوب بود. این لذت بخش ترین و سرگرم کننده ترین ماراتن بود که تا به حال دویده بودم.

تناسب اندام بعد از کودک

در ماه اکتبر ، من پسرم رایلی را به دنیا آوردم. در حالی که در بیمارستان بودم ، چند روزی داشتم که به سختی از تخت بلند شدم. من برای حرکت خارش داشتم. هوس یک عرق خوب ، هوای تازه و احساس قدرت می کنم. می دانستم که باید بیرون بروم و کار کنم هر چیزی.

چند روز بعد شروع کردم به پیاده روی با او. و در شش هفته پس از زایمان، من مجوز دویدن را از پزشک زنانم دریافت کردم. من مقداری پارگی داشتم که در زایمان‌های واژینال رایج بود و دکترم می‌خواست مطمئن شود که قبل از اینکه خیلی به خودم فشار بیاورم، به طور کامل بهبود یافته‌ام. بدن در چند ماه اول پس از زایمان دستخوش تغییرات سریع و فوق العاده ای می شود و شروع خیلی زود می تواند شما را در معرض خطر آسیب قرار دهد. (همچنین لازم به ذکر است که هر اندامی متفاوت است. من چند هفته بعد از زایمان دوستانم احساس دوستی می کردم و دیگران که این کار را بیشتر چالش برانگیز می دانستند.)

یکی از دوستانم همچنین #3 برای 31 دسامبر چالش ایجاد کرد (3 مایل در 31 روز ماه) ، که به من کمک کرد تا عادت دویدن را دوباره تقویت کنم. وقتی رایلی 3 ماهه بود ، من او را برای برخی از دویدن هایم در کالسکه دویدن همراه کردم. او آن را دوست دارد و این یک تمرین عالی برای من است. (برای ماماهای تازه وارد: سعی کنید یک کالسکه را به سمت تپه ها فشار دهید!) کالسکه دویدن نیز به من این آزادی را می دهد که وقتی می خواهم بدوم ، بنابراین مجبور نیستم منتظر بمانم تا شوهرم در خانه باشد یا یک خانه نشین دریافت کند.

به زودی، من شروع به تناسب اندام با لباس هایم کردم، انرژی بیشتری برای پسرم داشتم و بهتر می خوابیدم. احساس کردم مثل من از نو.

شوهرم و دوستانم نیز شروع به تمرین برای بوستون کردند. من FOMO جدی داشتم. مدام به این فکر می کردم که دیدن پسر کوچکم در طول مسیر چقدر عالی خواهد بود و بازگشت به فرم ماراتن چه حسی خواهد داشت.

اما نمی خواستم از سطح آمادگی جسمانی ام ناامید شوم. من فردی بسیار رقابتی هستم و در مورد آنچه مردم درباره دویدنهای آهسته من در Strava فکر می کنند آگاه بودم.همچنین مدام تناسب اندام خود را با زنان دیگر مقایسه می کردم. وقتی نتوانستم بدوم ، احساس می کردم واقعاً از پا افتاده ام. بعلاوه، دویدن ماراتن با یک کودک 6 ماهه که در خانه از شیر مادر تغذیه می‌کند، کار بزرگی است - مطمئن نبودم که حتی برای تمرین وقت داشته باشم. (مرتبط: مادران تناسب اندام روش های واقعی و واقعی را به اشتراک می گذارند که برای تمرین وقت می گذارند)

یک هدف جدید

سپس ، ماه گذشته ، آدیداس از من خواست در یک عکس برای ماراتن بوستون شرکت کنم. در طول فیلمبرداری، آنها از من پرسیدند که آیا مسابقه را اجرا می کنم یا خیر. من در ابتدا تردید داشتم. من تمرین نکرده بودم و به این فکر می کردم که انجام دویدن های طولانی چگونه با مسئولیت های جدید من به عنوان یک مادر سازگار است. اما بعد از صحبت با شوهرم (و تصمیم گرفتم دویدن های متناوب با او را عوض کنم تا یکی از ما همیشه با رایلی باشد)، تصمیم گرفتم ناامنی هایم را از پنجره پرت کنم و فقط دنبالش بروم.

من می دانستم که فرصتی برای نشان دادن نحوه آموزش ایمن و هوشمندانه وجود دارد و الگوی خوبی برای همه مادران جدید هستم. از زمانی که تصمیمم را گرفتم، از تمام بازخوردهای مثبت و سوالاتی که در مورد تناسب اندام پس از زایمان برایم پرسیده شده، شگفت زده شدم.

من نمی گویم هر کس باید بعد از بچه دار شدن برای دویدن در ماراتن شلیک کند. اما برای من ، این همیشه "چیز" من بود. بدون دویدنم (و بدون ماراتن) احساس می کردم قطعه ای از من گم شده است. من یاد گرفتم که در نهایت، انجام کاری که دوست دارید (خواه کلاس‌های استودیویی، پیاده‌روی یا یوگا) به روشی امن و وقت گذاشتن برای خود باعث می‌شود احساس خوبی داشته باشید و در نهایت شما را مادر بهتری می‌کند.

اهداف من برای بوستون امسال متفاوت است-آنها بدون مصدومیت و سرگرمی هستند. من "مسابقه" نخواهم بود. من عاشق ماراتن بوستون هستم و خوشحالم که به سادگی دوباره در کورس حضور دارم، به نمایندگی از همه مادران قوی بیرون، و دیدن نوزادم در خط پایان.

بررسی برای