دویدن به من کمک کرد بر اضطراب و افسردگی غلبه کنم

محتوا

• بررسی برای

من همیشه شخصیتی مضطرب داشته ام. هر بار که تغییر بزرگی در زندگی من ایجاد می شد ، من حتی در دوران راهنمایی نیز از حملات شدید اضطرابی رنج می بردم. با آن بزرگ شدن سخت بود. هنگامی که از دبیرستان فارغ التحصیل شدم و به تنهایی به کالج رفتم ، این باعث شد تا سطح جدیدی از اضطراب و افسردگی ایجاد شود. من این آزادی را داشتم که هر کاری می خواستم انجام دهم، اما نتوانستم. احساس می کردم در بدن خودم گرفتار شده ام-و با 100 کیلوگرم اضافه وزن ، از نظر جسمی نمی توانم کارهای زیادی را انجام دهم که سایر دختران هم سن و سال من می توانند انجام دهند. احساس می کردم در ذهن خودم گرفتار شده ام. من نتوانستم فقط بیرون بروم و تفریح ​​کنم ، زیرا نمی توانستم از چرخه معیوب اضطراب خارج شوم. من چند دوست پیدا کردم، اما همیشه احساس می کردم خارج از همه چیز. به استرس خوردن روی آوردم. من افسرده بودم ، روزانه از داروهای ضد اضطراب استفاده می کردم و در نهایت بیش از 270 پوند وزن داشتم. (مرتبط: چگونه با اضطراب اجتماعی کنار بیاییم.)

سپس، دو روز قبل از 21 سالگی، مادرم به سرطان سینه مبتلا شد. این ضربه ای بود به شلوار که باید به خودم می گفتم: "خوب ، شما واقعاً باید شرایط را برعکس کنید." سرانجام فهمیدم که می توانم کنترل بدنم را در دست بگیرم. من بیش از آنچه فکر می کردم قدرت داشتم. (نکته جانبی: اضطراب و سرطان ممکن است به هم مرتبط باشند.)

من ابتدا آهسته و پیوسته ورزش می کردم. من یک روز در میان 45 دقیقه روی دوچرخه می نشستم و تماشا می کردم دوستان در ورزشگاه خوابگاه من اما هنگامی که در چهار ماه اول شروع به کاهش وزن کردم-40 پوند-شروع به ارتفاع کردم. بنابراین مجبور شدم گزینه های دیگری را بررسی کنم تا خودم را به ورزش کردن علاقه مند نگه دارم. من هر آنچه را که ورزشگاهم ارائه می داد ، از کیک بوکسینگ و وزنه برداری گرفته تا کلاس های تناسب اندام و رقص گروهی امتحان کردم. اما بالاخره وقتی شروع به دویدن کردم سرعت خوشحالم را پیدا کردم. میگفتم تا تعقیبم نکنن نمی دوم. سپس ، ناگهان تبدیل به دختری شدم که دوست داشت به تردمیل ضربه بزند و بیرون برود و فقط بدود تا دیگر نتوانم بدوم. احساس کردم ، آه ، این چیزی است که من واقعاً می توانم وارد آن شوم.

دویدن زمان من شد تا سرم را خالی کنم. تقریباً بهتر از درمان بود. و در همان زمان که مسافت پیموده شده را افزایش دادم و واقعاً وارد دویدن مسافتی شدم، در واقع توانستم خودم را از دارو و درمان کنار بگذارم. من فکر کردم ، "هی ، شاید من می توان یک نیمه ماراتن انجام دهید." من اولین مسابقه خود را در سال 2010 دویدم.

البته من آن موقع نمی دانستم چه اتفاقی می افتد. اما وقتی از آن طرف بیرون آمدم ، فکر کردم ، "خدای من ، دویدن همه چیز را تغییر داد." وقتی بالاخره شروع به سالم شدن کردم، توانستم زمان از دست رفته را جبران کنم و واقعاً زندگی ام را بگذرانم. در حال حاضر ، من 31 ساله هستم ، متاهل هستم ، بیش از 100 پوند وزن کم کرده ام و فقط یک دهه بدون مادر بودن مادرم را جشن گرفتم. همچنین نزدیک به هفت سال است که دارو را ترک کرده ام.

مطمئناً، مواقعی وجود دارد که همه چیز کمی استرس زا می شود. گاهی اوقات ، زندگی یک مبارزه است. اما طی کردن این مایل ها به من کمک می کند تا با اضطراب کنار بیایم. به خودم می گویم: "آنقدرها هم که فکر می کنی بد نیست. این به این معنی نیست که باید مارپیچ باشی. بیایید یک پا را جلوی پای دیگر بگذاریم. کفش های ورزشی خود را ببندید، فقط هدفون را بگذارید. حتی اگر بروید. در اطراف بلوک ، فقط برو چیزی. زیرا هنگامی که بیرون می آیید ، شما هستند احساس بهتری خواهم داشت. " روحیه ام را بالا ببرید و دکمه تنظیم مجدد را بزنید.

یکشنبه ، 15 مارس ، من نیمی از خطوط هوایی یونایتد را اداره می کنم. من علاوه بر دویدن روی تمرینات متقابل و تمرینات قدرتی نیز تمرکز کرده ام. من یاد گرفته ام که چه موقع به بدن خود گوش دهم. راه طولانی بوده است. من دوست دارم یک رکورد شخصی را اجرا کنم ، اما تنها با لبخند پایان دادن به هدف واقعی من است. این یک مسابقه برجسته است-بزرگترین مسابقه ای که من تا به حال انجام داده ام-و تنها دومین مسابقه من در شهر نیویورک است. در اولین جلسه من ، NYRR Dash to the Finish Line 5K در طول آخر هفته TCS نیویورک ماراتن ، بهترین بازی شخصی را انجام دادم و عاشق خیابان های نیویورک شدم. اجرای نیمه NYC یک تجربه خاطره انگیز ، بیایید بیرون برویم و سرگرم شویم با همه جمعیت و شادی دوباره مسابقات. فقط با فکر کردن بهش غبغب می کنم. این رویایی است که به حقیقت پیوسته است. (در اینجا 30 مورد دیگر که در مورد دویدن قدردانی می کنیم وجود دارد.)

به تازگی مرد مسنی را دیدم که در پیاده روی در آتلانتیک سیتی ، نیوجرسی می دوید و همه در هوای 18 درجه طبقه بندی شده بودند و کار خود را انجام می دادند. من به شوهرم گفتم: "من واقعاً امیدوارم بتوانم آن شخص باشم. تا زمانی که زنده هستم ، می خواهم بتوانم بیرون بروم و بدوم." بنابراین تا زمانی که بتوانم توری کنم و به اندازه کافی سالم باشم ، این کار را خواهم کرد. زیرا دویدن چیزی است که مرا از اضطراب و افسردگی نجات داد. بیا ، نیویورک!

جسیکا اسکارزینسکی از سایرویل، نیوجرسی، متخصص ارتباطات بازاریابی، عضو انجمن اجرای آنلاین The Mermaid Club و وبلاگ نویس در JessRunsHappy.com است.

بررسی برای