چه عواملی باعث ایجاد پوست نرم می شود و چگونه درمان می شود؟

محتوا

• پوست چرت چطور است؟
• 1. کم خونی
• 2. کمبود ویتامین
• 3. سیگار کشیدن
• 4. کمبود آب بدن
• 5. استرس
• 5. کمبود خواب
• 6. مراقبت ضعیف از پوست
• چه موقع به دکتر خود مراجعه کنید

پوست نرم چیست؟

پوست نرم به پوستی گفته می شود که رنگ طبیعی خود را از دست داده باشد. وقتی این اتفاق می افتد ، ممکن است رنگ پوست شما به رنگ زرد یا قهوه ای باشد ، به خصوص در صورت.

با افزایش سن پوست ، طبیعی است که میزان خشکی ، چروک شدن و نازکی پوست را افزایش دهید. اما پوست نرم نشانه طبیعی پیری نیست - علل خارجی دارد.

به خواندن ادامه دهید تا درباره چیزهایی که ممکن است در پشت پوست نرم شما وجود داشته باشد بیشتر بدانید و چه کاری می توانید برای بهبود آن انجام دهید.

پوست چرت چطور است؟

پوست شما از دو جز تشکیل شده است: درم و اپیدرم.

درم داخلی ترین لایه است. این مسئول قدرت و خاصیت ارتجاعی پوست شما است.

اپیدرم لایه بالایی است. این به طور مداوم با ریختن سلول های قدیمی پوست و ایجاد سلول های جدید ، خود را تجدید می کند. این روند معمولاً حدود یک ماه طول می کشد.

به محض شروع درمان ، ممکن است یک تا دو ماه طول بکشد تا شاهد بهبودی در پوست نرم باشید.

1. کم خونی

کم خونی زمانی اتفاق می افتد که گلبول های قرمز خون شما اکسیژن کافی برای رساندن به بقیه بدن ایجاد نکنند. اگر بدن شما اکسیژن کافی دریافت نمی کند ، ممکن است احساس خستگی و بی حالی بیشتری کنید. همچنین می تواند با رنگ پریدگی یا زردی پوست آسیب ببیند.

کم خونی حاد معمولاً با دریافت بیشتر آهن و ویتامین B-12 در رژیم غذایی برطرف می شود. اگر فقط از طریق رژیم غذایی نتوانید به اندازه کافی از این مواد مغذی دریافت کنید ، پزشک ممکن است مکمل هایی را توصیه کند.

کم خونی مزمن جدی تر در نظر گرفته می شود ، زیرا اغلب مربوط به یک بیماری زمینه ای است. این شامل بیماری های کلیوی یا بیماری های خود ایمنی است. در این موارد ، پزشک برای درمان بیماری زمینه ای با شما همکاری می کند. کم خونی و علائم آن در پوست نازک باید پس از کنترل بیماری زمینه ای برطرف شود.

2. کمبود ویتامین

وقتی به تغذیه سالم فکر می کنید ، نگرانی شما در درجه اول می تواند مربوط به کاهش وزن یا حفظ آن باشد. با این حال ، رژیم شما روی پوست شما نیز نشان داده می شود. هنگامی که به اندازه کافی غذاهای غنی از مواد مغذی نمی خورید ، با گذشت زمان پوست شما بلال می شود. این به این دلیل است که سلولهای پوست مواد مغذی لازم برای سالم ماندن را دریافت نمی کنند.

ویتامین های خاصی مانند ویتامین C نیز در محافظت در برابر عناصر محیطی مانند آلودگی ضروری است.

برخی از شایع ترین کمبودهایی که روی پوست تأثیر می گذارند عبارتند از:

• ویتامین A که در میوه ها و سبزیجات نارنجی مانند هویج و کدو تنبل یافت می شود
• ویتامین B-12 ، که در گوشت ها و غلات غنی شده وجود دارد
• ویتامین C که در غذاهای گیاهی مانند مرکبات و کلم بروکلی وجود دارد
• ویتامین E ، که در آجیل ها و روغن های گیاهی یافت می شود
• ویتامین K که در انواع توت ها و سبزیجات برگ تیره یافت می شود

نکته اصلی در رفع کمبود ویتامین ها ، خوردن طیف گسترده ای از غذاها - ترجیحاً گیاهی است. اگر بعد از چند هفته هنوز پوست پوستی دارید ، با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا مکمل های ویتامین برای شما مناسب هستند یا خیر.

3. سیگار کشیدن

سیگار کشیدن برای پوست شما ضرر دارد زیرا روند پیری را تسریع می کند. به عنوان مثال ، دود تنباکو باعث کاهش کلاژن می شود که ماده مسئول پوست سفت و لطیف است. سیگار کشیدن همچنین مانع از دریافت اکسیژن کافی در پوست می شود که باعث خشک شدن آن می شود. علاوه بر اینکه به نظر می رسد آرام ، پوست شما ممکن است به مرور زمان کدر و چروکیده شود.

محصولات ترک می تواند به شما کمک کند تا به تدریج سیگار را ترک کنید. بسیاری از محصولات بدون نسخه ، حاوی مقادیر کمی نیکوتین هستند که با گذشت زمان کاهش می یابد ، بنابراین مجبور به ترک بوقلمون سرد نیستید.

هنوز هم آکادمی پوست آمریکا (AAD) توصیه می کند که استفاده از محصولات دخانیات را به طور کامل متوقف کنید. پس از انجام این کار ، چهره ای سالم تر مشاهده خواهید کرد.

4. کمبود آب بدن

آب برای هیدراته نگه داشتن بدن - به ویژه پوست - مهم است. هنوز ، اطلاعات متناقضی در مورد اثرات آن وجود دارد نوشیدن آب و پوست شما در مقابل آب نگهدارنده است بر پوست خود را با مرطوب کننده ها

محققان مطمئن نیستند که آیا نوشیدن آب اضافی می تواند بر روی آبرسانی پوست تأثیر بگذارد. بنابراین اگرچه نوشیدن آب به میزان کافی برای آبرسانی به پوست مهم است ، اما اگر قبلاً به طور منظم آب می نوشید ، نوشیدن آب اضافی تفاوتی نخواهد کرد. برای رسیدن به بهترین نتیجه ، حتماً هر روز هشت لیوان آب بنوشید.

به خاطر داشته باشید که همه نوشیدنی ها برابر نیستند. نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه می توانند باعث کم آبی بدن شوند. الکل شاید بدترین عامل خشکی پوست باشد که باعث می شود پوست به مرور زمان کم آب و خشک شود.

5. استرس

استرس می تواند به چندین روش از افزایش فشار خون و افزایش وزن تا خشکی و پوستی پوست آسیب ببیند. پوست شما از نظر فنی بزرگترین عضو در بدن شما است و استرس اغلب قبل از تأثیر بر سایر اعضای بدن ، در اینجا خود را نشان می دهد.

استرس مزمن بیشترین خطر را در مورد پوست کم رشد ایجاد می کند. این به دلیل آسیب ناشی از افزایش مداوم هورمون کورتیزول است.

به خاطر پوست شما (و سلامت کلی شما) ، مدیریت استرس یک ضرورت است. شاید بتوانید برخی از استرس های خود را کاهش دهید:

• هر روز مراقبه کنید ، حتی اگر هر بار فقط پنج دقیقه باشد
• ورزش روزانه
• با دوستان و خانواده در تماس باشید
• تفویض وظایف به دیگران ، بنابراین می توانید وقت بیشتری برای سرمایه گذاری در عادت های سالم داشته باشید

5. کمبود خواب

یک شب بی خوابی گاه به گاه باعث پوستی پوستی نمی شود. با این حال ، اگر به طور مداوم خواب کافی نداشته باشید ، پوست مواد مغذی مورد نیاز برای مرطوب و سالم ماندن را دریافت نمی کند. با گذشت زمان ، کمبود خواب باعث پوستی پوستی می شود.

برای سلامتی کلی ، باید هر شب هفت تا نه ساعت خواب داشته باشید. پوست شما از مزایای خواب بهتر نیز بهره مند خواهد شد.

اگر در خواب طولانی مدت مشکل دارید ، نکات مفیدی را در نظر بگیرید تا بتوانید در شب استراحت لازم را داشته باشید:

• هر روز در یک ساعت مشخص بخوابید و بیدار شوید - از جمله آخر هفته ها.
• اجتناب کردن همه الکترونیک یک یا دو ساعت قبل از خواب.
• قبل از خواب یک فعالیت آرامش بخش مانند حمام گرم ، مدیتیشن یا مطالعه را امتحان کنید.
• اواخر شب از وعده های غذایی سنگین خودداری کنید.
• مصرف کافئین را کاهش دهید و سعی کنید بعد از ناهار قهوه یا چای ننوشید.

6. مراقبت ضعیف از پوست

عادات ضعیف مراقبت از پوست همچنین می توانند پوستی کم رشد ایجاد کنند. در حالی که برخی از اثرات طولانی مدت مانند قرار گرفتن در معرض آفتاب مکرر است ، برخی دیگر می توانند بلافاصله قابل توجه باشند.

برای جلوگیری یا اصلاح پوست نرم ، عادت های روزانه مراقبت از پوست را در نظر بگیرید:

صورت خود را روزی دو بار بشویید. بعد از ورزش ممکن است دوباره لازم باشد صورت خود را بشویید. شستشوی مداوم صورت ، آلودگی ها ، روغن ، باکتری ها ، آرایش و آلودگی پوست را از بین می برد. شستشوی خامه ای یا بر پایه ژل ترجیح داده می شود ، زیرا هنگام استفاده منظم باعث تحریک پوست نمی شود.

همیشه این کار را با مرطوب کننده انجام دهید. این به عنوان مانعی برای به دام انداختن آب در صورت شما عمل می کند بنابراین آب بدن شما باقی می ماند. وقتی پوست شما به اندازه کافی آب داشته باشد ، کم رنگ به نظر می رسد. حتماً مرطوب کننده متناسب با نوع پوست خود انتخاب کنید: کرم ها برای پوست خشک به خوبی کار می کنند ، در حالی که لوسیون های سبک تر برای انواع پوست ترکیبی و چرب مناسب هستند.

هفته ای یک بار لایه برداری کنید. این کمک می کند تا روند گردش سلول های پوستی تسریع شود تا پوست شما درخشان تر به نظر برسد. پس از اتمام مراحل متوجه اثرات فوری خواهید شد.

هر روز ضد آفتاب بزنید. AAD کرم ضد آفتاب با حداقل 30 SPF را توصیه می کند.

آرایش مناسب پوست را انتخاب کنید. مانند محصولات مراقبت از پوست ، همه انواع آرایش برابر نیستند. این بدان معنا نیست که شما باید گران ترین و با کیفیت ترین محصولات را از خارج خریداری کنید ، اما باید عادت کنید که برچسب محصولات را بخوانید.

اول ، آرایش شما باید فاقد روغن و غیر دارویی باشد ، بنابراین منافذ پوست را مسدود نمی کند و باعث تجمع سلول های مرده پوست اضافی نمی شود. همچنین ممکن است آرایش حاوی ویتامین ها مانند ویتامین های A و C را برای درخشش بیشتر در نظر بگیرید.

چه موقع به دکتر خود مراجعه کنید

حل پوست نرم فرآیندی نیست که یک شبه اتفاق بیفتد. پس از اینکه سلولهای پوستی روند گردش طبیعی خود را طی کردند ، احتمالاً ظرف چهار تا هشت هفته از این مزایا بهره مند خواهید شد.

اگر طی یک یا دو ماه بهبودی مشاهده نکردید ، با متخصص بهداشت یا متخصص پوست خود را بررسی کنید. آنها می توانند شرایط اساسی را بررسی کرده و در مراحل بعدی به شما مشاوره دهند.