سونا و بارداری: ایمنی و خطرات

محتوا

• آیا استفاده از سونا در دوران بارداری بی خطر است؟
• سونا چیست؟
• آیا استفاده از سونا فواید سلامتی دارد؟
• آیا استفاده از وان های آبگرم در دوران بارداری بی خطر است؟
• مراحل بعدی
• س:
• آ:

اگر انتظار دارید ، ممکن است فکر کنید آیا استفاده از سونا بی خطر است.

تصور خیساندن بدن در گرمای سونا برای کمک به تسکین دردهای کمر و سایر ناراحتی های عمومی بارداری ممکن است فوق العاده به نظر برسد.

اما قبل از استفاده از سونا ، مهم است که خطرات پیش روی شما و نوزادتان را درک کنید.

خطرات استفاده از سونا در دوران بارداری چیست؟

گرمای شدید و مداوم اصلی ترین نگرانی در استفاده از سونا در دوران بارداری است. گرچه این گرما آرامش بخش است و احساس خوبی دارد ، اما ممکن است برای کودک آینده شما بی خطر باشد. وقتی نوزادان در رحم هستند ، قادر به تنظیم دمای بدن خود نیستند. این بدان معنی است که آنها نمی توانند گرمای شدید سونا را تحمل کنند.

مطالعات نشان داده است که برخی از نوزادان در طی سه ماهه اول بارداری در معرض دمای بالا (مانند جکوزی یا سونا) دچار عوارض جدی برای مغز و / یا نخاع می شوند.

همچنین ممکن است قرار گرفتن در معرض گرمای شدید باعث سقط جنین یا نقص مادرزادی مانند نقص دیواره بطن و مجرای شریانی شود. تحقیقات ادامه دارد.

گرمای شدید سونا در دوران بارداری حتی می تواند برخی شرایط پزشکی موجود را پیچیده کند.

آیا استفاده از سونا در دوران بارداری بی خطر است؟

اگر پزشک در زمان بارداری تأیید استفاده از سونا را به شما داد ، مدت زمانی را که در داخل می گذرانید به 15 دقیقه یا کمتر محدود کنید. بعضی از پزشکان توصیه می کنند از مصرف سونا در دوران بارداری کاملاً خودداری کنید. حتی مدت زمان محدودی در سونا می تواند عوارضی را برای کودک شما به همراه داشته باشد.

در صورت احساس ضعف یا حالت تهوع باید فوراً سونا را ترک کنید. این ممکن است نشانه گرم شدن بیش از حد بدن شما باشد.

همچنین لازم به ذکر است که همه سونا یکسان نیستند. بعضی از آنها در دمای مختلف نگهداری می شوند و به طور متفاوتی گرم می شوند. همه این عوامل می توانند بر مدت زمان گرم شدن بدن تا دمایی که ممکن است برای کودک شما مضر باشد ، تأثیر بگذارند.

سونا چیست؟

سونا اتاقی است که با چوب ساخته شده یا روکش شده است و گرمای خشک با رطوبت بسیار کم تولید می کند. بیشتر سونا در محدوده دمایی 180 تا 195 درجه فارنهایت (82 تا 90 درجه سانتیگراد) نگهداری می شوند. رطوبت زیر 15 درصد حفظ می شود.

آیا استفاده از سونا فواید سلامتی دارد؟

برای کسانی که باردار نیستند ، مزایای استفاده از سونا شامل موارد زیر است:

• سم زدایی
• تسکین استرس
• مسکن درد
• تسکین درد عضلات پس از یک تمرین دشوار

عرق کردن ناخالصی ها چیزی است که می توانید در سونا نیز تجربه کنید. این حالت مشابه زمانی است که ورزش می کنید.

حتی اگر باردار نیستید ، مهم است که با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید استفاده از سونا برای شما بی خطر است. گرمای شدید می تواند برخی شرایط پزشکی موجود را پیچیده کند.

آیا استفاده از وان های آبگرم در دوران بارداری بی خطر است؟

خطرات نشستن در وان آبگرم در دوران بارداری مشابه سونا است. اما وان آب گرم می تواند دمای بدن شما را سریعتر افزایش دهد. این به این دلیل است که شما تحت پوشش آب گرم هستید. در صورت نشستن در کنار یا در مقابل جت ها ، وان آب گرم نیز دمای شما را سریعتر افزایش می دهد. این معمولاً جایی است که آب گرم شده وارد وان آب گرم می شود. بعضی از پزشکان توصیه می کنند که در دوران بارداری دمای آب زیر 95 درجه فارنهایت (35 درجه سانتیگراد) باقی بماند.

اگر پزشک شما را تایید می کند که از وان آب داغ در دوران بارداری استفاده کنید ، باید اقدامات احتیاطی مهمی را انجام دهید. این شامل:

• بیش از 10 دقیقه در آنجا نمانید
• روزانه از وان آب گرم استفاده نکنید
• در نزدیکی جتهایی که آب داغ به وان آب داغ می آید ننشینید
• در صورت احساس ضعف یا حالت تهوع ، بلافاصله از وان آب داغ خارج شوید

مانند سونا ، همه وان های آبگرم با هم برابر نیستند. بسته به میزان دقیق نظارت آنها همیشه در یک دما نگهداری نمی شوند و ممکن است گرمتر یا سردتر باشند.

مراحل بعدی

استفاده از سونا در دوران بارداری ، به ویژه در سه ماهه اول ، یک خطر است. اکثر پزشکان توصیه می کنند از آن اجتناب کنید.

بخاطر داشته باشید که برای برخی از زنان باردار ، حتی مدت کوتاهی در سونا می تواند خطرناک باشد. ارزش این را ندارد که برای کودک آینده خود ریسک کنید. همیشه قبل از استفاده از سونا یا وان آبگرم در دوران بارداری با پزشک خود صحبت کنید.

س:

برخی از روش های جایگزین برای تسکین درد و بارداری بارداری به جای استفاده از سونا یا وان آبگرم چیست؟

آ:

بارداری ممکن است در بعضی مواقع بسیار ناخوشایند باشد ، به خصوص در سه ماهه سوم بارداری که وزن شما بسیار بیشتر است. ماساژهای قبل از تولد و همچنین یوگا قبل از تولد گزینه مناسبی برای تسکین هستند. ورزش در استخر شنا به شما کمک می کند تا در حالی که از مفاصل وزن خود را پایین می آورید ، بدن خود را حفظ کنید. در خانه می توانید از بسته های گرم استفاده کنید یا یک حمام گرم (نه چندان گرم!) انجام دهید. سعی کنید از کمربند بارداری برای کمک به حمایت از شکم در حال رشد یا خوابیدن با بالش بدن استفاده کنید.