علم کشف می کند که چرا افراد بسیار سریع هستند
محتوا
برای پیروزی در مسابقه آماده شوید: معلوم می شود که یک دلیل فیزیولوژیکی وجود دارد که ورزشکاران نخبه کنیایی خیلی سریع عجله می کنند. بر اساس یک مطالعه جدید در دانشگاه اکسیژن رسانی مغز (خون غنی از اکسیژن بیشتر به مغز آنها جریان می یابد) در حین ورزش شدید. مجله فیزیولوژی کاربردی. (بررسی کنید این مغز شماست ... تمرین کنید.)
دکتر جردن سانتوس، نویسنده این مطالعه توضیح می‌دهد: «اکسیژناسیون مغز در قشر جلوی مغز اندازه‌گیری می‌شود، که نقش اساسی در برنامه‌ریزی حرکت و تصمیم‌گیری، و همچنین کنترل قدم زدن دارد». ورزشکاران نخبه کنیا با توانایی اکسیژن رسانی مطلوب خود ، عضلات بهتری دارند و زمان کمتری برای خستگی در حین دویدن و سایر فعالیت های با شدت بالا دارند. (نحوه اجرای سریعتر ، طولانی تر ، قوی تر و بدون آسیب را بیاموزید.)
بنابراین ، چگونه بسیاری از مردم کنیا این ابرقدرت را دریافت می کنند-و چگونه ما خودمان برخی از آنها را به دست می آوریم؟ نویسندگان این مطالعه می گویند ممکن است به دلیل قرار گرفتن در ارتفاعات زیاد قبل از تولد (که باعث "گشاد شدن عروق مغزی" یا گسترش عروق خونی در قسمتی از مغز می شود که به عنوان مخ شناخته می شود) باشد. همچنین می تواند به دلیل ورزش در سنین پایین باشد ، که به رشد عروق خونی مغز نیز کمک می کند (مهم این است که این خون سرشار از اکسیژن است!).
اما حتی اگر در دوران کودکی زیاد ورزش نمی‌کردید یا در سطح دریا زندگی می‌کردید، همچنان می‌توانید مانند یک کنیایی تمرین کنید و با گنجاندن تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) در برنامه تمرینی خود، سریعتر تمرین کنید. (این روش جدید را برای انجام HIIT امتحان کنید.) سانتوس می گوید: "دونده های کنیا تمرینات شدید زیادی انجام می دهند که همراه با سبک زندگی" زنده ، بالا تمرین می کند "آنها را تقریباً شکست ناپذیر می کند.
بررسی برای
تبلیغاتتوصیه شده برای شما
نوروپاتی محیطی
