سلاح مخفی در برابر اضطراب
محتوا
ما می دانیم که ورزش مانع استرس می شود. اما آیا می تواند در موارد شدید مانند اضطراب ناشی از حملات تروریستی اخیر به تسکین کمک کند؟ الیزابت کی کارل، دکترای دکتر، هانتینگتون، نیویورک، روانشناس که پس از اولین مرکز تجارت جهانی به عنوان متخصص استرس و تروما خدمت کرد، می گوید: «حتی در اولین روزهای وقوع چنین حادثه ای، فعالیت بدنی می تواند کمک قابل توجهی کند. بمب‌گذاری‌های اوکلاهاما سیتی، سقوط پرواز 800 TWA و بلایای اخیر در شهر نیویورک و خارج از واشنگتن، دی سی کارل توصیه می‌کند پس از چنین رویدادی سعی کنید روال عادی خوردن، خوابیدن و ورزش را حفظ کنید. به گفته وی ، ورزش مزایای بیشتری دارد زیرا باعث افزایش تولید مواد شیمیایی عصبی در مغز در ارتباط با کاهش استرس می شود. کارل می گوید: "این فعالیت نباید زیاد باشد ، فقط چیزی مانند 30 دقیقه پیاده روی که باعث جریان خون شده و جریان اکسیژن را به مغز شما افزایش می دهد." علاوه بر این، بی تحرکی در مقابل تلویزیون و به طور مداوم تجربه ضربه روحی، هیچ کمکی به مقابله با استرس، چه از لحاظ جسمی و چه از نظر روانی، نمی کند.
به خصوص برای افرادی که با اندوه کنار می آیند یا به افسردگی و اضطراب تمایل دارند ، بهبودی می تواند یک پروسه طولانی باشد. به گفته کارل ، ایجاد یک برنامه ورزشی می تواند یک سازوکار مقابله ای طولانی مدت برای این افراد باشد.
بررسی برای
تبلیغاتمقالات جالب
برای اطمینان از سلامت قلب و عروق چه چیزی نباید بخورید
