7 علامت شما باید یک متخصص خواب ببینید

محتوا

• 1. شما بی خوابی مزمن دارید
• 2. شما خواب بیش از حد در روز (EDS) دارید
• 3. غیر معمول نیست که شما در اوقات غیر معمول بخوابید
• 4. شما هنگام خواب مرتباً خروپف می کنید
• 5- شما در هنگام خواب با پاهای بی قرار می جنگید
• 6. هنگام بیدار شدن از دست دادن کنترل عضلات و حرکات خود را تجربه می کنید
• 7. شما بیش از حد خواب هستید
• غذای آماده

بسیاری از ما شیوه زندگی شلوغی را تجربه می کنیم و هیچ علامتی از کند شدن آنها وجود ندارد. به همین دلیل جای تعجب نیست که بزرگسالان آمریکایی به اندازه کافی نمی خوابند.

در حقیقت ، متوسط ​​بزرگسال در کمتر از 7 ساعت خواب در هر شب قرار دارد که این مقدار از مقدار توصیه شده پایین تر است.

اگر خواب کافی ندارید ، ممکن است عواقب کوتاه مدت مانند تحریک پذیری ، خستگی روزانه و مشکلات متابولیکی و همچنین با عواقب طولانی مدت سلامتی را تجربه کنید.

اگر مسئله بیشتر از کمبود خواب باشد ، چه می شود؟ اگر علائم دیگری مانند خوابیدن در طول روز یا عدم کنترل عضلات دارید ، ممکن است به جای کمبود خواب تنها به خواب بی نظم مبتلا شوید.

در اینجا هفت علامت وجود دارد که شاید برای یافتن آنها به یک متخصص خواب مراجعه کنید.

1. شما بی خوابی مزمن دارید

بی خوابی به این معنی است که شما هنگام خوابیدن در خواب مشکل دارید. همچنین ممکن است در خواب باشید مشکل دارید ، به این معنی که بطور مکرر در طول شب بیدار می شوید. برخی از افراد مبتلا به بی خوابی نیز ممکن است صبح زودتر از حد لازم از خواب بیدار شوند و قادر به بازگشت به خواب نیستند.

چیزی که می تواند بی خوابی را بسیار ناامید کننده کند این است که شما احتمالاً خسته شده اید و می خواهید چشم بسته بگیرید. اما بنا به دلایلی ، به نظر نمی رسد که شما بخوابید.

بی خوابی گهگاه می تواند آزار دهنده باشد ، اما قادر نبودن یک بار در خواب بخوابید معمولاً یک نگرانی برای سلامتی نیست. اگر متوجه شدید که مرتباً بی خوابی را اداره می کنید ، ممکن است زمان مراجعه به پزشک باشد. این می تواند نشانه ای از بی خوابی مزمن باشد که نوعی اختلال خواب است.

خود بی خوابی ممکن است با سایر شرایط اساسی مرتبط باشد ، از جمله:

• فشار
• اختلالات خلقی ، مانند اضطراب ، افسردگی و اختلال دو قطبی
• آسم
• درد مزمن
• مواد مخدر
• سندرم پاهای بی قرار (RLS)
• آپنه خواب
• بیماری ریفلاکس معده به دستگاه گوارش (GERD)

2. شما خواب بیش از حد در روز (EDS) دارید

خواب آلودگی در روز ممکن است به طور مستقیم با بی خوابی در شب در ارتباط باشد. همچنین می تواند ناشی از شرایط دیگری باشد که می تواند چرخه خواب شما را مختل کند ، مانند آپنه خواب و RLS.

خواب آلودگی بیش از حد در طول روز می تواند تمرکز در محل کار یا مدرسه را سخت کند. همچنین ممکن است کارهای خاصی مانند کارکردن ماشین آلات سنگین را خطرناک کند.

خستگی روز باعث تحریک پذیری شما می شود. همچنین ممکن است عادت کنید که خوابیدن مجدد در شب ، مانند مصرف کافئین و چرت زدن در بعد از ظهر ، کار را دشوار خواهد کرد.

آنچه EDS را از خستگی روز جدا می کند شدت آن و همچنین توانایی بروز آن بدون توجه به میزان خواب شب قبل است.

اگر EDS دارید ، نه تنها در طول روز بسیار خواب آلود هستید ، بلکه ممکن است مانند یک "حمله" ناگهانی احساس شود. این بدان معناست که شما ممکن است یک لحظه احساس هوشیاری کنید ، و بعد آماده باشید تا لحظه بعد بخوابید.

EDS بارزترین علامتی است که در افراد مبتلا به مواد مخدر مشاهده می شود.

3. غیر معمول نیست که شما در اوقات غیر معمول بخوابید

EDS همراه با مواد مخدر می تواند شما را به طور ناگهانی در طول روز بخوابد. این حملات خواب ممکن است در وسط کار یا مدرسه باشد و می تواند یک تجربه گیج کننده باشد. در این بین ، شما ممکن است دوره های هوشیاری داشته باشید.

کمبود خواب و اختلالات خواب نیز ممکن است شرایط خطرناکی را ایجاد کند.

مسئله ای که به طور فزاینده ای در ایالات متحده رخ داده است "رانندگی خواب آلودگی" نامیده می شود ، جایی که افرادی که وسایل نقلیه را سوار می کنند خیلی رانندگی برای رانندگی دارند یا پشت فرمان می خوابند.

تخمین زده می شود که خواب آلودگی رانندگی ممکن است سالانه منجر به 6000 تصادف مرگبار شود. این خطر در بزرگسالان با آپنه خواب و همچنین در افرادی که کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند بیشتر است.

اگر در هنگام خواب زیاد تماس صوتی از رانندگی داشته اید ، ممکن است زمان آن رسیده باشد که ارزیابی کنید که آیا یک اختلال خواب مقصر است. تا زمانی که پزشکتان در تشخیص این مسئله به شما کمک نکند ، بهتر است از رانندگی خودداری کنید یا اجازه دهید شخص دیگری برای شما رانندگی کند.

4. شما هنگام خواب مرتباً خروپف می کنید

خروپف منظم و بلند در شب علامت شایع آپنه انسدادی خواب (OSA) است. این یک بیماری خواب خطرناک است که به دلیل محدودیت ناشی از بافت های نرم در گلو ، باعث مکث های دوره ای در تنفس می شود.

OSA بسیار رایج است و حدود 12 میلیون نفر در ایالات متحده را مبتلا می کند. درمان OSA به دلیل عوارض خطرناک آن از جمله اختلالات متابولیک ، بیماری قلبی و سکته مغزی بسیار مهم است.

مشکل این است که شما ممکن است متوجه نشوید که دارای OSA هستید ، مگر اینکه کسی به شما بگوید که در هنگام خواب شما را نفس می کشد یا نفس می کشید.

علائم دیگر OSA می تواند شامل موارد زیر باشد:

• از خواب بیدار شده در نیمه شب ، احساس نفس نفس می کنید
• افزایش ضربان قلب در هنگام خواب ، که می تواند با یک مانیتور قلب مشخص شود
• خستگی منظم روز
• افسردگی و تحریک پذیری

5- شما در هنگام خواب با پاهای بی قرار می جنگید

سندرم پاهای بی قرار (RLS) با درد و درد در پاهای پایین شما مشخص می شود و خوابیدن در شب را دشوار می کند. شما همچنین ممکن است RLS در طول روز داشته باشید بدون اینکه متوجه شوید چون حرکت می تواند به تسکین علائم کمک کند.

RLS با کمبود دوپامین در مغز ارتباط دارد و بعضی اوقات با شرایط عصبی مانند بیماری پارکینسون مرتبط است. RLS همچنین می تواند خوابیدن در شب را سخت کند. اگر به طور مرتب در شب به طور مرتب ناراحتی را در پاهای پایینی خود مشاهده می کنید ، برای درمان به پزشک مراجعه کنید.

6. هنگام بیدار شدن از دست دادن کنترل عضلات و حرکات خود را تجربه می کنید

در هنگام بیدار شدن از خواب ، نارسایی عصبی به علت فلج شدن عضله غیر ارادی شناخته شده است. این علائم که به عنوان بیماری منجنیق شناخته می شود ، می تواند اولین نفری باشد که در 10٪ از مبتلایان به مواد مخدر مبتلا به مواد مخدر است. با این حال ، منجنیق تمایل به دنبال EDS دارد.

یکی دیگر از علائم مرتبط با آن در narcolepsy ، پدیده ای است که به عنوان فلج خواب شناخته می شود. این باعث عدم توانایی در حرکت - و یا حتی صحبت کردن - وقتی برای اولین بار از خواب می شوید یا از خواب بیدار می شوید. حتی ممکن است توهم ملایم داشته باشید.

بر خلاف کاتاپلکسی ، فلج خواب معمولاً فقط چند ثانیه یا چند دقیقه به طول می انجامد.

7. شما بیش از حد خواب هستید

در کشوری که خوابیدن بیش از حد کم معمولاً عادی است ، برخی از اختلالات خواب ممکن است باعث خواب زیاد شما شود. متوسط ​​توصیه‌های خواب حداقل 7 ساعت در شب برای بزرگسالان است ، اما نباید بیش از 9 ساعت باشد.

خوابیدن بیش از این یکبار در هر زمان ، مانند آخر هفته یا تعطیلات ، می تواند به معنای کمبود خواب باشد یا در حال بهبودی از یک بیماری هستید.

با این حال ، خوابیدن بیش از مقدار توصیه شده به صورت شبانه می تواند یک اختلال خواب باشد. برخی از افراد مبتلا به مواد مخدر ثانویه بیش از 10 ساعت در شب خواب دارند.

غذای آماده

با بیش از 80 اختلال خواب شناخته شده ، تشخیص خود خواب بی نظمی غیرممکن است. پیگیری علائم شما به شما کمک می کند تفاوت بین کمبود خواب و اختلال خواب احتمالی را بیان کنید.

مهم است که در مورد علائم خود با پزشک خود صحبت کنید تا بتوانید درمان را شروع کنید. بسیاری از اختلالات خواب می تواند در طولانی مدت بر سلامت کلی شما تأثیر بگذارد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، فشار خون بالا و اختلالات خلقی را افزایش دهد.