12 نکته سکسولوژیست ها برای احیای رابطه جنسی بهتر در میانسالی به اشتراک می گذارند

محتوا

• سوالی برای پاسخ دادن خیلی ناجور نیست
• در مورد آزمایش چیزهای جدید
• به رابطه جنسی فراتر از P-و-V فکر کنید
• سایر مناطق وابسته به عشق شهوانی برای لمس عبارتند از:
  
• خلبان اتوماتیک را خاموش کنید
• تهیه یک لیست سطل موقعیت جنسی:
  
• در مورد رابطه جنسی صحبت کنید بعد از جنسیت
• پیشنهادات و س questionsالاتی که می توانید هنگام درخواست تغییر استفاده کنید:
  
• کتاب های "خودیاری" جنسی را با هم بخوانید
• اسباب بازی اضافه کنید!
• در احیای رابطه جنسی "مرده"
• در مورد آن صحبت کنید (اما نه در اتاق خواب)
• مشاوره شادین فرانسیس ، MFT ، یک درمانگر روابط جنسی ، ازدواج و خانواده:
  
• خود ارضایی کنید
• نکات استمنا ساری کوپر:
  
• روان کردن
• آن را در تقویم خود قرار دهید
• اما رابطه جنسی خود به خودی نیز داشته باشید
• در مورد بررسی رابطه جنسی خود در مراحل بعدی زندگی
• اجازه ندهید برچسبی شما را از کاوش باز دارد
• خود را با افرادی که از کاوش شما پشتیبانی می کنند محاصره کنید
• منابع برای یافتن پشتیبانی:
  

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

سوالی برای پاسخ دادن خیلی ناجور نیست

خواه این احساس محبت آمیز را از دست داده باشید ، آرزو کنید کاش شما و همسرتان رابطه جنسی بیشتری (یا کمتر ... یا بهتر) داشته باشید یا بخواهید آزمایش کنید (با موقعیت ها ، اسباب بازی ها یا جنسیت دیگر) ، هیچ س sexualال جنسی برای شما خیلی ناجور یا ناخوشایند نیست. سكسولوژيست ها براي آدرس دهي و پاسخ دادن.

اما همه درمورد موضوعات صمیمی به همین راحتی راحت نیستند ، خصوصاً وقتی که بعد از مدتها کنار هم بودن سلیقه یا ترجیحات را در بر داشته باشد. گاهی اوقات ، آنچه که کار کرده است دیگر کارایی ندارد! بیان آن شرمنده نیست.

برای دریافت راهنمایی در مورد چگونگی برقراری ارتباط یا تحریک روابط ، ما با هشت متخصص جنسی تماس گرفتیم و از آنها خواستیم بهترین نکات خود را به اشتراک بگذارند.

در مورد آزمایش چیزهای جدید

به رابطه جنسی فراتر از P-و-V فکر کنید

مطالعه 2014 که در Cortex (ژورنالی اختصاص داده شده به مغز و فرآیندهای ذهنی) منتشر شد ، حساس ترین نقاط بدن شما را شناسایی کرد.

تعجب آور نیست که کلیتوریس و آلت تناسلی مرد در این لیست قرار دارند - اما آنها تنها مکانهایی نیستند که در صورت تحریک می توانند دیوانه شوند.

سایر مناطق وابسته به عشق شهوانی برای لمس عبارتند از:

• نوک سینه ها
• دهان و لب ها
• گوش ها
• گردن گردن
• ران داخلی
• کمر

این داده ها همچنین نشان می دهد که زنان و مردان می توانند از طریق تماس صمیمی با هر یک از این مناطق فرسوده نیز فعال شوند ، بنابراین آزمایش با لمس ایده بدی نخواهد بود.

برای ساخت یک بازی از آن ، لیز پاول ، PsyD ، یک مربی ، مربی و روانشناس مجاز جنسیت دوست LGBTQ پیشنهاد می کند: «دستگاه تناسلی را برای یک شب ، هفته یا ماه از معادله خارج کنید. وقتی آنچه بین پاها روی میز نیست ، چگونه شما و همسرتان می توانید لذت جنسی را کشف و تجربه کنید؟ بفهم! "

خلبان اتوماتیک را خاموش کنید

وقتی مدتی با یک شریک زندگی هستید ، راحت می توانید به خلبان خودکار جنسی بروید - که اگر در آنجا بوده اید ، می دانید به همان اندازه که به نظر می رسد غیر جنسی است.

"اگر هر برخورد جنسی با همسرتان دقیقاً شامل همان دو یا سه موقعیت باشد ، ممکن است جنسی را که نمی دانید از آن لذت می برید از دست بدهید ... و میزان لذت شما و شریک زندگی خود را با هم محدود کنید." می گوید مربی جنسی ، هایلین بلی ، هماهنگ کننده برنامه در Girls Inc. NYC.

تهیه یک لیست سطل موقعیت جنسی:

• مشغول بودن در هر اتاق خانه خود (سلام ، جزیره آشپزخانه)
• داشتن رابطه جنسی در زمان دیگری از روز
• اضافه کردن در یک اسباب بازی
• لباس پوشیدن برای نقش

وی می افزاید: "برخی از زوجین سالها با داشتن رابطه جنسی" خوب "صرف می کنند تا دریابند که شریک زندگی آنها مخفیانه همان کارهایی را که انجام داده است می خواست ، اما از گفتگو درباره هیچ یک راحت نبودند."

در مورد رابطه جنسی صحبت کنید بعد از جنسیت

Megan Stubbs ، EdD ، سکسولوژیست بالینی می گوید ، تغییر ماهرانه آیین پس از شکوه شما می تواند به شما نزدیکتر باشد و از نظر PGA (تجزیه و تحلیل پس از بازی) ، حتی می تواند باعث بهبود هرچه سریعتر بعدی شود.

"بجای اینکه بعد از رابطه جنسی دور خود بخوابید و بخوابید ، دفعه بعد در مورد چگونگی برخورد خود گپ بزنید. این زمان را اختصاص دهید تا در پس زمینه خود لذت ببرید و در مورد چیزهایی که دوست دارید و چیزهایی که برای دفعه بعدی از آنها چشم پوشی خواهید کرد بحث کنید "، او می گوید.

استابز می گوید ، بهتر است ابتدا با پرداخت تعارف به همسر خود در رابطه با جنسی که به تازگی انجام داده اید ، شروع کنید - اما صادق بودن در مورد آنچه کاملاً دوستش نداشتید نیز مهم است.

پیشنهادات و س questionsالاتی که می توانید هنگام درخواست تغییر استفاده کنید:

• "آیا می توانم به شما نشان دهم که چه میزان فشار را دوست دارم ..."
• "X خیلی خوب است ، فکر می کنید دفعه بعد می توانید کارهای بیشتری از آن انجام دهید؟"
• "من با گفتن این موضوع احساس آسیب پذیری می کنم ، اما ..."
• "آیا می توانید به جای این حرکت را امتحان کنید؟"
• "بگذارید به شما نشان دهم که چقدر عمیق آن را دوست دارم."
• "دستت را بده ، من به تو نشان می دهم."
• "ببینید چگونه خودم را لمس می کنم."

ساری کوپر ، بنیانگذار و مدیر مرکز عشق و رابطه جنسی در نیویورک ، می افزاید: "من به هر درخواست تغییر 5 مورد مشاهده محبت آمیز را توصیه می کنم."

کتاب های "خودیاری" جنسی را با هم بخوانید

ما کتاب های خودیاری برای امور مالی ، کاهش وزن ، بارداری و حتی شکستگی می خوانیم. پس چرا از آنها برای کمک به زندگی جنسی خود استفاده نمی کنیم؟

این که آیا تمرکز شما احیای زندگی جنسی شما است ، یادگیری بیشتر در مورد ارگاسم زن ، یادگیری اینکه نقطه G چیست ، روشن شدن توسط پورنو صفحه یا یادگیری موقعیت های جدید - کتابی برای آن وجود دارد.

و حدس بزنید چه؟

طبق مطالعه سال 2016 مجله Sexual and Relationship Therapy ، زنانی که کتاب های خودیاری می خوانند و داستان های وابسته به عشق شهوانی را می خوانند ، در طول شش هفته با توجه به موارد زیر ، از نظر آماری دستاوردهای قابل توجهی داشته اند:

• میل جنسی
• تحریک جنسی
• روغن کاری
• رضایت
• ارگاسم
• کاهش درد
• عملکرد جنسی کلی

به پیشنهادهایی نیاز دارید؟ این کتاب ها به شما کمک می کنند ساخت کتابخانه اروتیک خود را شروع کنید.

پاول همچنین توصیه می کند با "بیا همانطور که هستی" نوشته امیلی ناگوسکی ، که به موضوعات آبدار مانند این که چگونه هر زن نوع منحصر به فرد جنسی خود را دارد و همچنین قدرتمندترین اندام جنسی یک زن در واقع مغز او است ، پرداخته است.

"او می آید اول" ساخته یان کرنر چیزی کمتر از یک کلاسیک مدرن جنسی نیست.

اما پاول می گوید که در اکثر فروشگاه های جنسی مثبت جنسیتی همچنین دارای چند قفسه کتاب از مواد احتمالی روشن می باشد.

اسباب بازی اضافه کنید!

یکی از راه هایی که استابز به زوجین در کشف موارد ناشناخته کمک می کند ، پیشنهاد آنها برای خرید و امتحان محصولات جدید با هم است.

استابز می گوید: "اسباب بازی های جنسی لوازم جانبی بسیار خوبی برای افزودن به کلاهبرداری جنسی شما هستند و با تنوع گسترده ، مطمئناً چیزی پیدا خواهید کرد که با شما و همسرتان کار کند." این می تواند از لرزاننده یا شاخه لب ، روغن ماساژ یا رنگ بدن معنی داشته باشد.

"آنچه را که محبوب است دنبال نکنید ، آنچه را که به طور مستقیم برای شما هیجان انگیز است دنبال کنید. بررسی ها می توانند مفید باشند ، اما به شما گوش فرا دهند. "مولی آدلر ، LCSW ، ACS ، مدیر سکس درمانی NM و بنیانگذار Self Serve ، یک مرکز منابع جنسی ، را یادآوری می کند.

در احیای رابطه جنسی "مرده"

در مورد آن صحبت کنید (اما نه در اتاق خواب)

"هنگامی که یک رابطه جنسی" مرده "باشد ، عوامل همزمان متعددی می توانند بازی کنند. اما یکی از غافلگیرکننده ترین چیزها عدم ارتباط است. "

"به عنوان مثال ، کسی ممکن است تصور کند همسر وی از رابطه جنسی که انجام داده کاملاً راضی است. اما در حقیقت ، شریک زندگی آنها هر برخورد جنسی را احساس نارضایتی و ناامیدی می کند. "

"صرف نظر از میل جنسی یا میل جنسی فرد ، آنها احتمالاً خواهان رابطه جنسی نخواهند بود که برای آنها لذت ایجاد نکند. باز کردن خطوط مربوط به ارتباطات می تواند به ریشه اصلی "اتاق خواب مرده" کمک کند ، خواه این مسئله عدم هیجان ، استرس زیاد در روابط ، ولع مصرف سایر اشکال صمیمیت یا کمبود میل جنسی باشد. "

مشاوره شادین فرانسیس ، MFT ، یک درمانگر روابط جنسی ، ازدواج و خانواده:

• برای ادامه مکالمه ، اگر می توانید آن را با نکات مثبت شروع کنید.
• در مورد این رابطه هنوز زندگی ادامه دارد؟
• چگونه می توانید رشد کنید و بر اساس آنچه که کار می کند رشد کنید؟
• اگر گیر کرده اید ، با یک درمانگر رابطه جنسی قرار ملاقات بگذارید که می تواند به شما در یافتن راه نجات رابطه خود کمک کند.

صحبت درباره این واقعیت که در اتاق خواب رابطه جنسی ندارید می تواند یک لایه فشار غیرضروری به هر دو شریک وارد کند ، به همین دلیل بیلی پیشنهاد می کند مکالمه را خارج از اتاق خواب انجام دهید.

خود ارضایی کنید

کوپر می گوید: "استمنا برای سلامت جسمی و روانی شما بسیار مناسب است و یکی از بهترین راه ها برای یادگیری رابطه جنسی خود است." "من همچنین کسانی را که از میل جنسی پایین شکایت دارند تشویق می کنم که لذت شخصی را تجربه کنند ، که رابطه جنسی را در ذهن خود نگه می دارد و به آنها کمک می کند ارتباط خود را با خود جنسی تقویت کنند."

کوپر اضافه می کند که هیچ راهی درست یا غلط برای خودارضایی وجود ندارد. خواه از دست ، بالش ، آب روان ، ویبراتور یا اسباب بازی های دیگر استفاده کنید ، این کار را درست انجام می دهید.

اما حتی اگر روش استمنا مورد علاقه و واقعی خود را داشته باشید ، ادویه دادن به وقت انفرادی می تواند منجر به تقویت رابطه جنسی شود.

نکات استمنا ساری کوپر:

• اگر همیشه از دستان خود استفاده می کنید ، یک اسباب بازی را امتحان کنید.
• اگر همیشه شب خودارضایی می کنید ، یک جلسه صبح را امتحان کنید.
• اگر همیشه به پشت خود هستید ، سعی کنید ورق بزنید.

روان کردن

"من شوخی می کنم که شما می توانید زندگی جنسی را قبل و بعد از روان بسنجید ، اما منظور من این است. Lube می تواند یک بازیگر جدی برای بسیاری از زوج ها باشد. ”

دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است یک زن خشکی واژن را تجربه کند. حقیقت این است که حتی اگر دیوانه وار روشن شده باشید و فقط بتوانید در مورد رابطه جنسی با این شخص برای همیشه و همیشه (یا حتی فقط یک شب) فکر کنید ، می تواند لذت را بیشتر کند.

در حقیقت ، یک مطالعه 2،451 زن و برداشت آنها از روان کننده را بررسی کرد. زنان به این نتیجه رسیدند که لیز ، ارگاسم را برای آنها راحت تر می کند ، و در مواردی که مرطوب تر باشد رابطه جنسی را ترجیح می دهند.

آدلر قرص های جلوگیری از بارداری ، استرس ، سن و کم آبی بدن را به عنوان دلایل احتمالی ذکر می کند. خشکی واژن همچنین می تواند با افزایش سن یا یائسگی رخ دهد.

اگر برای اولین بار خریدار روغن می کنید ، آدلر موارد زیر را پیشنهاد می کند:

• از لوب های پایه روغن دوری کنید. درصورتی که در یک رابطه یک همسر و در تلاش برای بارداری یا محافظت از روش دیگری نباشید ، از استفاده از روغن های روغن دار خودداری کنید زیرا روغن می تواند لاتکس را در کاندوم تجزیه کند.
• به یاد داشته باشید که ممکن است لوله های پایه سیلیکون با اسباب بازی های مبتنی بر سیلیکون سازگار نباشد. بنابراین روغن سیلیکون را برای اسباب بازی های غیر سیلیکونی ذخیره کنید یا از یک روغن ترکیبی آب سیلیکونی استفاده کنید.
• به دنبال محصولاتی باشید که گلیسیرین و فاقد شکر باشند. هر دوی این مواد می توانند pH واژن شما را تغییر داده و منجر به مواردی مانند عفونت های مخمری شوند.
• به یاد داشته باشید که اکثر محصولات خانگی جایگزین روان خوبی نیستند. از شامپو ، نرم کننده ، کره ، روغن زیتون ، ژل نفتی و روغن نارگیل خودداری کنید ، حتی اگر هستند لغزنده

آن را در تقویم خود قرار دهید

مطمئناً ، برنامه ریزی رابطه جنسی معمولاً یک افتضاح قابل قبول است. اما استابز را بشنوید:

"من می دانم که بسیاری از مردم فکر می کنند که این اواخر است یا روحیه را خراب می کند ، اما احتمال این وجود دارد که اگر همیشه تحریک کننده باشید و شریک زندگی شما همیشه شما را خاموش کند ... ممکن است کینه توزی ایجاد شود."

استابز می گوید: "خودتان را از طرد شدن نجات دهید و شریک زندگی خود را به دلیل احساس بد بودن برای همیشه نه گفتن با تنظیم برنامه نجات دهید." "در مورد فرکانسی که برای هر دوی شما مفید باشد موافقت کنید و از آنجا بروید. با در دست داشتن برنامه ، نگرانی در مورد عدم پذیرش قریب الوقوع را از میز جدا خواهید کرد. این یک موقعیت برد-برد است. "

بعلاوه ، دانستن اینکه بعداً رابطه جنسی خواهید داشت ، شما را در طول روز در ذهنیت جنسی قرار می دهد.

اما رابطه جنسی خود به خودی نیز داشته باشید

"در حالی که برنامه ریزی و وقت گذاشتن برای رابطه جنسی سالم است ، بعضی از زوجین به دلیل مسائلی مانند لیست های ناقص برای انجام کار یا ذهنیت اینکه آنها بیش از حد مشغول انجام کارهای خود نیستند ، در صورت ایجاد خلق و خوی به خود آزادی نمی دهند. لذت ببر ، "می گوید آدلر.

به همین دلیل روانشناس و کارشناس روابط دانیل فورشی ، PsyD ، نیز توصیه می کند خودبخودی با زمان ، چگونگی و مکان رابطه جنسی رفتار کنید.

فرشی توضیح می دهد: "رابطه جنسی خود به خودی جدیدی در رابطه ایجاد می کند که رابطه جنسی ساختار مند نخواهد بود." "با درگیر شدن با لمس منظم غیرجنسی شروع کنید تا به طور طبیعی به ایجاد جرقه لحظه ای کمک کنید. و شاید رابطه جنسی در حین هذیان دنبال شود. "

در مورد بررسی رابطه جنسی خود در مراحل بعدی زندگی

اجازه ندهید برچسبی شما را از کاوش باز دارد

پاول می گوید: "زنان سیسجند در طول زندگی خود گرایش جنسی بیشتری نشان می دهند." در حقیقت ، یافته های منتشر شده در سال 2016 ، در مجله شخصیت و روانشناسی اجتماعی ، نشان می دهد که همه زنان ، به درجات مختلف ، توسط سایر زنان در فیلم های اروتیک تحریک می شوند.

مطمئناً ، هر زنی که تحریک شود تمایل ندارد که در زندگی واقعی به این پاسخ ها عمل کند.

اما اگر این کار را انجام دهید ، پاول می گوید ، "در کشف این انگیزه های جنسی آزاد باشید. اگر احساس قدرتمند شدن برای شما نیست ، نیازی به پذیرش و پذیرش گرایش جنسی یا هویت جدید احساس نمی کنید. "

شایان ذکر است گزارش های اخیر نشان می دهد که دوجنسگرایی در میان همه ، از جمله مردان ، در حال افزایش است. محققان نتیجه گرفتند که پس از آن احتمالاً مردان دوجنسگرای بیشتری وجود دارد ، اما آنها به دلیل ترس از طرد شدن در مورد آنها صحبت نمی کنند.

دکتر جسیکا O'Reilly ، میزبان پادکستSexWithDrJess ، اضافه می کند ، "همه افراد حق دارند (با توجه به درک خودشان از گرایش جنسی ، شناسایی (یا شناسایی نکنند))"

خود را با افرادی که از کاوش شما پشتیبانی می کنند محاصره کنید

"جنسیت از نظر جذابیت ، میل ، میل جنسی ، جنسیت ، علاقه ، مرزها ، تخیلات و موارد دیگر سیال است. در طول زندگی تغییر می کند و متناسب با شرایط زندگی نوسان می کند. هر آنچه را تجربه می کنید ، لیاقت این را دارید که در خواسته های خود اطمینان داشته باشید و توسط دوستان ، خانواده و سایر عزیزان مورد حمایت قرار بگیرید. "

به همین دلیل او توصیه می کند اگر گروه دوستان یا خانواده شما نمی دانند چگونه از اکتشاف شما حمایت کنند ، به دنبال گروه های مستقر در جامعه باشید.

منابع برای یافتن پشتیبانی:

• Bisexual.org
• کمپین حقوق بشر (HRC)
• مرکز منابع دوجنسیتی
• منابع و پشتیبانی دانشجویان LGBTQ
• پروژه Trevor
• انجمن جانبازان آمریکایی تراجنسیتی
• پیشکسوتان حقوق بشر
• BIENESTAR
• مرکز منابع ملی در مورد پیری دگرباشان جنسی
• خدمات و خدمات SAGE برای بزرگان دگرباش جنسی
• بنیاد متیو شپارد
• PFLAG
• GLADD

گابریل کسل راگبی بازی ، گل آلود ، مخلوط اسموتی پروتئین ، آماده سازی وعده های غذایی ، CrossFitting ، نویسنده سلامتی مستقر در نیویورک است. او یک فرد صبح شد ، چالش Whole30 را امتحان کرد و به اسم روزنامه نگاری خورد ، نوشید ، با آن مسواک زد ، با زغال شست وشو داد و غسل داد. در اوقات فراغت ، می توان او را در حال خواندن کتاب های کمک به خود ، فشار دادن روی نیمکت یا تمرین لوازم خانگی دید. او را در اینستاگرام دنبال کنید.