در شکل و در جای خود

محتوا

• بررسی برای

وقتی ازدواج کردم، یک لباس عروس سایز 9/10 را انتخاب کردم. من عمداً یک لباس کوچکتر خریدم، به این قصد که سالاد بخورم و ورزش کنم تا در آن جا شود. من در عرض هشت ماه 25 کیلو وزن کم کردم و در روز عروسی من ، لباس کاملا مناسب بود.

من موفق شدم در این اندازه باقی بمانم تا اولین فرزندم را به دنیا بیاورم. تغییرات هورمونی در چند ماهه اول بارداری باعث ایجاد حالت تهوع شدیدی در من شد ، بنابراین غذای زیادی نخوردم. وقتی اشتهایم را دوباره به دست آوردم ، آزادانه غذا خوردم تا غذاهایی را که در اوایل بارداری نخورده بودم "جبران کنم" و 55 پوند وزن اضافه کردم. بعد از اینکه پسرم را به دنیا آوردم، به این نتیجه رسیدم که نیازی به بازگشت به حالت طبیعی ندارم، زیرا قصد داشتم به زودی بچه دیگری داشته باشم.

دو سال بعد، بعد از اینکه دومین نوزادم را به دنیا آوردم، وزنم 210 پوند بود. از بیرون لبخند می زدم و خوشحال به نظر می رسیدم اما از درون بدبخت بودم. من از نظر جسمی ناسالم و ناراضی بودم. می دانستم خطرات ناشی از اضافه وزن باعث تضعیف کیفیت زندگی من می شود. هیچ بهانه ای برای تاخیر در کاهش وزن نداشتم. می دانستم که باید تغییراتی ایجاد کنم، اما نمی دانستم از کجا شروع کنم.

من به یک کلاس هفتگی ایروبیک تحت حمایت جامعه پیوستم. ابتدا فکر کردم "اینجا چه کار می کنم؟" چون احساس می کردم خیلی بی جا و بی فرم هستم. من با آن ماندم و سرانجام دیدم که از آن لذت می برم. علاوه بر این، من و یکی از دوستانمان شروع کردیم به قدم زدن در اطراف محله با بچه هایمان با کالسکه. این یک راه عالی برای ورزش کردن و بیرون رفتن از خانه بود.

از نظر تغذیه، من شروع به پیروی از یک رژیم غذایی کم چرب کردم و به تکه های کم چربی تر گوشت و سبزیجات اضافه کردم (که قبلاً به ندرت می خوردم). من بیشتر غذاهای ناسالم و فست فودها را کنار گذاشتم و در کلاس های آشپزی شرکت کردم که بر تهیه غذای سالم تاکید داشتند. علاوه بر این، من شروع به نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز کردم. بستنی ضعف من بود (و هنوز هم هست) ، بنابراین به نسخه های کم چرب و سبک روی آوردم تا طعم کافی به من بدهد تا راضی نگه دارم. خوشبختانه شوهرم یکی از بزرگترین حامیان من بوده است. او همه تغییراتی را که من در زندگی ما ایجاد کرده ام پذیرفته است و در این روند ، او سالم تر شده است.

با کاهش وزن ، من برای شروع تمرینات با وزنه وارد یک باشگاه ورزشی شدم. من با یک مربی شخصی کار کردم که فرم و تکنیک مناسب را به من نشان داد ، که به من در بهترین عملکردم کمک کرد. با این تغییرات ماهانه حدود 5 پوند وزن کم کردم. می‌دانستم که مصرف آهسته آن نه تنها برای من سالم‌تر است، بلکه مطمئن می‌شود که وزن برای همیشه کاهش می‌یابد. یک سال بعد به هدفم 130 پوند رسیدم که برای قد و تیپ بدنی من واقع بینانه است. در حال حاضر ورزش به سرگرمی من تبدیل شده است و فقط یک شیوه زندگی نیست.

بررسی برای