شونا ورته

Shona Vertue یک مربی شخصی و آموزگار یوگا استرالیا با بیش از 300K دنبال کننده در اینستاگرام و سومین کانال محبوب یوگا در ایالات متحده در YouTube است. روش Vertue ، که در طول دهه تدریس خود ایجاد شده است ، تمرینات وزنه برداری مقاومت در برابر فشار قلب و قلب را با اشتیاق مادام العمر خود به یوگا ترکیب می کند ، و به همان اندازه استراحت و بهبودی را همان ساعت ها در ورزشگاه دنبال می کند که به دنبال تناسب اندام است.

"بهترین توصیه ای که می توانم برای کمک به شما در پیگیری داشته باشم این است که شما باید با هدف سرگرمی خود با یک سرگرمی سالم تر - و احتمالاً فعال تر - همراه باشید. این می تواند پیوستن به یک گروه پیاده روی یا شرکت در کلاس های رقص باشد. هرچه باشد ، شما می خواهید مغز و بدن را در مرحله اولیه (کاهش یا ترک) اشغال کند. "