آیا باید شکر را ناشتا شروع کرد؟

محتوا

• بررسی برای

مدل جلد این ماه ، الن دجنرس ، فوق ستاره ، به Shape گفت که او به شکر هیو هو داده است و احساس خوبی دارد.

پس شکر چه بدی دارد؟ هر وعده غذایی فرصتی است برای تغذیه بدن ، افزایش انرژی و ارائه مواد مغذی که به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید. غذاهای بسته بندی شده با شکر تصفیه شده، مانند آب نبات، محصولات پخته شده، و نوشابه، در هر سه مورد اهمیت ندارند.

شکر به سرعت جذب می شود، بنابراین انرژی کوتاهی ایجاد می کند، به سرعت به دنبال آن سقوط می کند که باعث می شود دوباره احساس بی حالی، تحریک پذیری و گرسنگی کنید. و البته ، غذاهای شیرین حاوی آنتی اکسیدان ها ، ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر نیستند. این مواد مغذی کلیدی نه تنها انرژی را حفظ کرده و شما را سالم نگه می دارد. آنها همچنین کلیدی برای پوست درخشان، موهای زرق و برق دار، و شکم پاک شده هستند!

اگر در حال حاضر بیش از چند صد کالری در روز صرف خوراکی های شیرین می کنید، به خصوص نوع واقعا فرآوری شده، بیش از حد غذا می خورید. کاهش کامل یا استراحت کامل از شکر تصفیه شده می تواند به شما کمک کند بلافاصله احساس بهتری داشته باشید ، کیفیت رژیم غذایی خود را ارتقا دهید و حتی چند کیلوگرم وزن کم کنید.

برای انجام سریع "قند" خود (همانطور که دجنرس به آن می گوید) ، این برنامه 3 مرحله ای را امتحان کنید:

1) برای دو هفته آینده ، تمام غذاهای تهیه شده با شکر و/یا شربت ذرت را حذف کنید.

2) دندان شیرین خود را راضی نگه دارید. غذاهای شیرین یا میان وعده های معمول خود را با یک میوه به اندازه بیس بال جایگزین کنید.

3) میوه را با پروتئین جفت کنید. ترکیب ترکیبی به شما کمک می کند قند طبیعی موجود در میوه را دیرتر از آنچه که تازه میوه مصرف کرده اید جذب کنید و مدت زمان بیشتری احساس سیری می کند.

میوه ها خسته کننده می شوند؟ سه غذای مورد علاقه سریع و آسان من را که با انرژی شما مخل نمی شوند ، از جمله اسموتی وانیل زغال اخته ، بررسی کنید.

بررسی برای