چگونه سندرم تفکر تسریع شده را شناسایی و درمان کنیم

محتوا

• علائم اصلی
• نحوه تشخیص
• چگونه سندرم تفکر تسریع شده را درمان کنیم
• بیشترین راه حل های توصیه شده
• نکاتی برای مبارزه با این سندرم
• این سندرم چگونه بر سلامتی تأثیر می گذارد

سندرم تفکر تسریع شده تغییری است که توسط آگوستو کوری مشخص شده است ، جایی که ذهن پر از افکار است ، در تمام مدت بیدار بودن فرد کاملاً پر است ، که تمرکز را دشوار می کند ، اضطراب را افزایش می دهد و سلامت جسمی و روانی را از بین می برد. .

بنابراین ، مشکل این سندرم به محتوای افکار ، که به طور کلی جالب ، فرهنگی و مثبت هستند ، مربوط نمی شود ، بلکه به کمیت و سرعت آن در مغز مربوط می شود.

این سندرم معمولاً در افرادی بروز می کند که باید به طور مداوم توجه ، مولد و تحت فشار قرار بگیرند و بنابراین ، در مدیران ، متخصصان بهداشت ، نویسندگان ، معلمان و روزنامه نگاران شایع است. با این حال ، مشاهده شده است که حتی کودکان این سندرم را نشان داده اند.

علائم اصلی

ویژگی های اصلی یک فرد مبتلا به سندرم تفکر تسریع شده عبارتند از:

• اضطراب
• مشکل در تمرکز
• مرتباً حافظه کوچک داشته باشید.
• خستگی مفرط
• مشکل به خواب رفتن
• تحریک پذیری آسان ؛
• قادر به استراحت کافی و خسته شدن از خواب نیستید.
• بی قراری ؛
• عدم تحمل خنثی شدن
• تغییر ناگهانی خلق و خوی ؛
• نارضایتی مداوم ؛
• به عنوان مثال علائم روان تنی نظیر: سردرد ، عضلات ، ریزش مو و ورم معده.

علاوه بر این ، این نیز معمول است که احساس می کنیم 24 ساعت در روز برای انجام هر کاری که می خواهید کافی نیست.

این علائم در دانش آموزانی که ساعات زیادی از روز خود را در کلاس می گذرانند و کارگرانی که همیشه تحت فشار زندگی می کنند در جستجوی نتایج بهتر و شناخته شدن به عنوان بهترین در زمینه کاری خود شایع هستند.

این سندرم به طور فزاینده ای رایج شده است زیرا میزان محرک ها و اطلاعات موجود در روزنامه ها ، مجلات ، تلویزیون ، شبکه های اجتماعی و تلفن های هوشمند بسیار زیاد است و مغز را با اطلاعات بمباران می کند. نتیجه این امر این است که علاوه بر داشتن مقدار زیادی اطلاعات در ذهن ، تفکر به طور فزاینده ای تسریع می شود و مدیریت احساسات مربوط به هر موقعیت را دشوارتر می کند.

برای کنترل اضطراب و زندگی بهتر 7 نکته را ببینید

نحوه تشخیص

تشخیص این سندرم توسط روانشناس یا روانکاو بر اساس علائم و گزارشاتی از تاریخچه ای که فرد ارائه می دهد ، انجام می شود ، اما فرد همچنین می تواند به یک پرسشنامه پاسخ دهد تا به شناسایی سریع این سندرم کمک کند.

چگونه سندرم تفکر تسریع شده را درمان کنیم

درمان علیه سندرم تفکر تسریع شده باید توسط یک متخصص متخصص ، به عنوان مثال یک روانشناس یا روانپزشک ، هدایت شود. اما این کار معمولاً با سازگاری با عادات زندگی انجام می شود ، فرد باید سعی کند چندین وقفه در طول روز داشته باشد ، فعالیت بدنی مکرر انجام دهد یا لحظات کوچکی را برای گوش دادن به موسیقی یا خواندن کتاب بدون فکر کردن در مورد سایر فعالیت ها در بر گیرد.

همچنین توصیه می شود از انجام ساعات طولانی کاری ، انجام کارهای مربوط به کار فقط در ساعات کاری و تعطیلات برای مدت کوتاه بیشتر پرهیز کنید. نکته خوب این است که به جای تعطیلات یک ماهه ، فرد می تواند 4 یا 5 روز تعطیلات را هر 4 ماه یک بار انجام دهد ، زیرا به این ترتیب زمان بیشتری برای استراحت و قطع ارتباط ذهن از کار و کار وجود دارد.

در اینجا چند نکته در مورد چگونگی مبارزه با استرس و آرامش بعد از کار آورده شده است.

بیشترین راه حل های توصیه شده

داروهایی که می تواند توسط روانپزشک برای کمک به مدیریت سندرم تفکر تسریع شده تجویز شود ، داروهای ضد اضطراب است که با افسردگی مقابله می کنند و در صورت وجود افسردگی ، داروهای ضد افسردگی وجود دارد.

اما استفاده از دارو به تنهایی کافی نیست و به همین دلیل مشاوره منظم با روان درمانگر لازم است تا فرد بداند چگونه احساسات خود را مدیریت کند و افکار را به طور موثرتری کنترل کند. چندین راهکار وجود دارد که می تواند توسط روانشناسان و روانپزشکان برای دستیابی به این هدف اتخاذ شود ، اما برخی از نکاتی که می تواند به فرد در کنترل کنترل بیشتر افکار و احساسات کمک کند ، در زیر نشان داده شده است.

نکاتی برای مبارزه با این سندرم

• تحصیل یا کار با موسیقی پس زمینه آرامش بخش، در حجم کم ، اما به اندازه کافی برای شنیدن و لذت بردن از. اصوات طبیعت و موسیقی کلاسیک نمونه های خوبی از سبک های موسیقی است که باعث افزایش تمرکز و ایجاد احساس آرامش و آرامش در ذهن می شود.
• برای ورود به شبکه های اجتماعی حداکثر 3 بار از روز را جدا کنیدو همیشه آنلاین نباشید و هر 5 دقیقه وارد شبکه های اجتماعی نشوید تا از اطلاعات بیش از حد و تحریک در طول روز در ذهن خودداری کنید.
• هنگام گفتگوی شخصی با دوستان و افشای احساسات و از پیروزی ها و شکست های خود بگویید زیرا این روابط انسانی سازی می کند و آنها را قوی تر و مقاوم تر می کند ، بیشتر از واقعیت مجازی که می تواند ذهن را زندانی کند مورد استقبال قرار می گیرد.

این سندرم چگونه بر سلامتی تأثیر می گذارد

سندرم تفکر تسریع شده برای ذهن بسیار مضر است ، زیرا مانع رشد مهارت های اساسی مانند خلاقیت ، نوآوری ، تأمل و حتی اراده برای ادامه تلاش می شود ، بدون اینکه تسلیم شوید ، باعث ایجاد اضطراب مزمن و نارضایتی طولانی مدت می شود.

علاوه بر این ، در این سندرم مغز برای اینکه بتواند کمتر فکر کند و باعث صرفه جویی در انرژی بیشتری شود ، مرتباً حافظه را مسدود می کند ، به همین دلیل است که مرتباً حافظه پدید می آید که این هم به این دلیل است که مغز انرژی ذخیره شده برای ماهیچه ها را صرف می کند و باعث احساس بیش از حد خستگی جسمی و عاطفی

فرد مبتلا به سندرم تفکر تسریع شده در قرار دادن خود به جای دیگری مشکل دارد و پیشنهادات را نمی پذیرد ، علاوه بر این که قبل از بازی در بازتاب مشکل دارد ، ایده های خود را تحمیل می کند. او همچنین برای مقابله با ضررها و شناخت اشتباهات خود ، تأمل در آنها دشوارتر است.