علائم کمبود نیاسین
محتوا
نیاسین ، همچنین به عنوان ویتامین B3 شناخته می شود ، بر روی بدن عمل می کند عملکردهایی مانند بهبود گردش خون ، تسکین میگرن و بهبود کنترل دیابت.
این ویتامین را می توان در غذاهایی مانند گوشت ، ماهی ، شیر ، تخم مرغ و سبزیجات سبز مانند کلم پیچ و اسفناج یافت و کمبود آن می تواند علائم زیر را در بدن ایجاد کند:
- سوi هاضمه
- ظاهر برفک دهان ؛
- خستگی مکرر
- استفراغ؛
- افسردگی؛
- Pellagra ، یک بیماری پوستی است که باعث تحریک پوست ، اسهال و زوال عقل می شود.
با این حال ، از آنجا که بدن قادر به تولید نیاسین است ، کمبود آن نادر است ، عمدتا در افرادی که بیش از حد الکل مصرف می کنند ، که به طور صحیح غذا نمی خورند یا مبتلا به سرطان از نوع سرطان هستند ، رخ می دهد. لیست غذاهای غنی از این ویتامین را مشاهده کنید.
نیاسین اضافی
بیش از حد نیاسین عمدتا به دلیل استفاده از مکمل های غذایی با این ماده مغذی رخ می دهد که می تواند علائمی مانند سوزش ، گزگز ، گاز روده ، سرگیجه ، سردرد و خارش و قرمزی در صورت ، بازوها و قفسه سینه ایجاد کند. این علائم هنگام مصرف الکل هنگام مصرف مکمل ویتامین ، بدتر می شوند.
نکته ای برای کاهش عوارض جانبی این ویتامین شروع مکمل با دوزهای کم برای تسهیل سازگاری بدن است.
مصرف زیاد نیاسین همچنین می تواند بیماری هایی مانند دیابت ، فشار خون پایین ، نقرس ، آلرژی ، زخم ، کیسه صفرا ، کبد ، مشکلات قلبی و کلیوی را بدتر کند. علاوه بر این ، افرادی که تحت عمل جراحی قرار می گیرند برای جلوگیری از تغییر در گلوکز خون و بهبود روند بهبودی ، باید 2 هفته قبل از انجام جراحی ، مکمل این ویتامین را متوقف کنند.
عملکردهای این ویتامین در بدن را در Praa که به نیاسین خدمت می کند مشاهده کنید.
جالب هست
آیا کک صفر برای شما بد است؟
