افسردگی پس از زایمان: آنچه در آن است ، علائم و درمان آن

محتوا

• علائم افسردگی پس از زایمان
• آزمایش سریع برای نشان دادن افسردگی پس از زایمان. ترجیحاً بین هفته 2 تا 6 ماهگی کودک پاسخ دهید.
• دلایل افسردگی پس از زایمان
• درمان چگونه باید باشد
• 1. حمایت روانی
• 2. غذا
• 3. تمرینات بدنی
• 4. استفاده از داروها

افسردگی پس از زایمان نوعی اختلال روانشناختی است که می تواند درست پس از تولد کودک یا تا حدود 6 ماه پس از زایمان ایجاد شود و با غمگینی مداوم ، عدم علاقه به کودک ، اعتماد به نفس پایین ، دلسردی و احساس تقصیر مشخص می شود. این وضعیت می تواند ناشی از ترس از مادر شدن باشد ، به دلیل افزایش مسئولیت ، مشکلات رابطه یا استرس در دوران بارداری.

علیرغم شایع بودن ، افسردگی پس از زایمان اغلب تشخیص داده نمی شود ، زیرا علائم و نشانه های آن معمولاً در دوره پس از زایمان اتفاق می افتد. با این حال ، مهم است که آیا علائم مداوم هستند ، زیرا در این مورد جستجوی کمک روانشناختی برای ارتقا's رفاه زن و کمک به او برای پذیرفتن بهتر فرزند و مادری مهم است.

علائم افسردگی پس از زایمان

علائم افسردگی پس از زایمان می تواند اندکی پس از زایمان یا حداکثر یک سال پس از تولد کودک ظاهر شود و معمولاً شامل موارد زیر است:

1. غم و اندوه مداوم
2. گناه
3. عزت نفس پایین
4. دلسردی و خستگی مفرط ؛
5. علاقه کم به کودک؛
6. ناتوانی در مراقبت از خود و کودک ؛
7. ترس از تنها بودن
8. بی اشتهایی؛
9. عدم لذت در فعالیتهای روزمره ؛
10. مشکل به خواب رفتن.

در روزهای اول و تا ماه اول زندگی کودک ، بروز برخی از این علائم در خانم ها امری طبیعی است ، زیرا مادر به زمان نیاز دارد تا خود را با نیازها و تغییرات زندگی خود سازگار کند. با این حال ، هنگامی که علائم افسردگی پس از زایمان به مدت 2 هفته یا بیشتر ادامه داشت ، توصیه می شود برای ارزیابی وضعیت و شروع درمان مناسب با یک روانپزشک مشورت کنید. اگر به این اختلال مشکوک هستید ، اکنون پاسخ دهید:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10

آزمایش سریع برای نشان دادن افسردگی پس از زایمان. ترجیحاً بین هفته 2 تا 6 ماهگی کودک پاسخ دهید.

دلایل افسردگی پس از زایمان

افسردگی پس از زایمان دلیل خاصی ندارد ، اما برخی از عوامل می توانند وقوع آن را تأیید کنند ، مانند افسردگی قبلی ، استرس در دوران بارداری ، عدم برنامه ریزی بارداری ، سن پایین مادر ، مشکلات رابطه ، خشونت خانگی و شرایط اقتصادی اجتماعی.

علاوه بر این ، عدم حمایت از خانواده ، انزوا ، اضطراب ، کمبود خواب و اعتیاد به الکل یا سایر مواد مخدر نیز می تواند منجر به افسردگی پس از زایمان شود.

درمان چگونه باید باشد

درمان افسردگی پس از زایمان ، چه برای خانم ها و چه برای آقایان ، ترجیحاً باید از طریق اقدامات طبیعی مانند درمان و رژیم غذایی سالم و متعادل ، به خصوص در مورد خانم ها انجام شود ، زیرا برخی از مواد موجود در داروهای ضد افسردگی می توانند از طریق نوزاد به کودک منتقل شوند. شیر.

بنابراین ، برخی از گزینه های درمانی برای افسردگی پس از زایمان عبارتند از:

1. حمایت روانی

حمایت روانشناختی در افسردگی پس از زایمان اساسی است ، زیرا به فرد اجازه می دهد بدون ترس از قضاوت ، و یا نگرانی در مورد آنچه دیگران فکر می کنند ، در مورد احساس خود صحبت کند و بنابراین ، ممکن است احساسات برطرف شود و فرد شروع به کار کند. بهتر شدن

روان درمانی یا گروه درمانی باید توسط یک روانشناس یا روان درمانگر هدایت شود و درمان باید حدود 10-12 جلسه طول بکشد ، هر هفته انجام شود ، گزینه خوبی برای تکمیل درمان با داروها است ، اما در بسیاری از موارد حتی ممکن است نیازی به شما نباشد دارو مصرف کن

علاوه بر این ، صحبت با شریک زندگی ، اعضای خانواده یا یک دوست خوب نیز به شما کمک می کند تا استرس و فشار را از روز به روز کاهش دهید ، باعث بهبود رفاه و تعامل اجتماعی بهتر می شوید ، که این امر برای خروج از افسردگی نیز بسیار مهم است.

2. غذا

غذاهایی که روزانه خورده می شوند می توانند به مقابله با علائم افسردگی کمک کرده و احساس رفاه و عزت نفس فرد را بهبود بخشند. برخی از غذاهایی که با افسردگی مقابله می کنند موز سبز ، آووکادو و گردو هستند که باید به طور منظم مصرف شوند ، زیرا آنها دارای تریپتوفان هستند که یک اسید آمینه مرتبط با تولید سروتونین است ، این یک انتقال دهنده عصبی است که احساس خوبی را تضمین می کند .

علاوه بر این ، مکمل امگا 3 ممکن است به عنوان راهی برای تکمیل درمان در برابر افسردگی مفید باشد. این نوع مکمل برای بهبود رفاه عمل می کند و در داروخانه ها و داروخانه ها یافت می شود ، اما بدون اطلاع پزشک نباید استفاده شود.

امگا 3 نشان داده می شود زیرا دارای خواص ضد التهابی است و به سیالیت بیشتر و فعالیت مغز کمک می کند. علاوه بر این ، اسیدهای چرب امگا 3 همچنین انتقال عصبی سروتونین را افزایش می دهد و باعث بهبود خلق و خو و احساس رفاه می شود.

همچنین در ویدئوی زیر ببینید چه چیزی برای بهبود روحیه بخورید:

3. تمرینات بدنی

هرگونه ورزش بدنی برای مقابله با افسردگی مفید است و حتی اگر انگیزه برای ترک خانه برای رفتن به ورزشگاه دشوار باشد ، حداقل برای پیاده روی در خیابان بیرون رفتن ، برای منحرف کردن ذهن ، مهم است. یک گزینه این است که صبح زود با کودک قدم بزنید یا کودک را تحت مراقبت شخص دیگری بسپارید ، تا وقت اختصاصی برای خود داشته باشید.

فعالیت بدنی منظم ، اندورفین را در جریان خون آزاد کرده و گردش خون را بهبود می بخشد ، دو جنبه مهم مبارزه با افسردگی. علاوه بر پیاده روی ، امکانات دیگری مانند شنا ، ایروبیک در آب ، پیلاتس یا تمرین با وزنه نیز وجود دارد که می توان 2 یا 3 بار در هفته و حداقل به مدت 45 دقیقه انجام داد.

4. استفاده از داروها

استفاده از داروهای ضد افسردگی فقط در شدیدترین موارد افسردگی پس از زایمان توصیه می شود و در مواردی که روان درمانی کافی نیست ، ممکن است استفاده از سرترالین ، پاروکستین یا نورتریپتیلین توسط پزشک توصیه شود که به نظر می رسد بی خطرترین داروها باشد و به شیردهی آسیب نرساند. اگر زن شیرده نیست ، سایر روش های درمانی مانند مهار کننده های انتخابی جذب مجدد سروتونین ممکن است توصیه شود. بهترین راه های درمان افسردگی را بدانید.

مشاهده اثر داروها ممکن است 2 تا 3 هفته طول بکشد و ممکن است لازم باشد که دارو را به مدت 6 ماه یا بیشتر ادامه دهید. هنگامی که متوجه شدید بعد از شروع استفاده از داروها احساس بهبودی دارید ، سعی نکنید بدون اینکه ابتدا با پزشک صحبت کنید ، دوز را قطع یا کاهش دهید.