علائم اصلی PMS و نحوه تسکین آن
محتوا
PMS یا تنش قبل از قاعدگی ، یک وضعیت بسیار رایج در زنان در سن باروری است و به دلیل تغییرات طبیعی هورمونی در چرخه قاعدگی رخ می دهد ، که با ظاهر شدن علائم جسمی و روانی 5 تا 10 روز قبل از قاعدگی مشخص می شود و می تواند کیفیت زنان را مختل کند. زندگی مشخصه ترین علائم سندرم پیش از قاعدگی حالت تهوع ، تحریک پذیری ، خستگی و تورم شکمی است ، اما شدت آن ممکن است متناسب با هر زن متفاوت باشد ، که این امر نیز در درمان نشان داده شده توسط متخصص زنان تأثیر دارد.
علائم PMS در روزهای اول چرخه یا شروع یائسگی از بین می رود و اگرچه کاملاً ناخوشایند است ، اما با انجام فعالیت بدنی منظم و رژیم غذایی سالم و متعادل می توان از بین برد.
علائم PMS
علائم PMS معمولاً 1 تا 2 هفته قبل از قاعدگی ظاهر می شود و زن ممکن است علائم جسمی و روانی داشته باشد که شدت آن ممکن است در هر زن متفاوت باشد ، از جمله علائم اصلی:
- تهوع و استفراغ؛
- سرگیجه و غش کردن ؛
- درد و تورم شکمی ؛
- خواب بیش از حد ؛
- یبوست یا اسهال ؛
- آکنه؛
- سردرد یا میگرن
- سینه های دردناک
- تغییرات در اشتها
- تغییر در خلق و خوی.
- بیخوابی؛
- حساسیت عاطفی بیشتر
- عصبی بودن
در شدیدترین موارد ، سندرم پیش از قاعدگی می تواند فعالیتهای روزمره ، مانند از دست دادن کار ، تصمیم گیری بر اساس احساسات شخصی یا پرخاشگری نسبت به افراد نزدیک خود را مختل کند. در این موارد ، توصیه می شود برای شروع درمان مناسب به دنبال یک متخصص زنان بگردید ، که باعث کاهش تغییرات ایجاد شده در این مرحله از چرخه قاعدگی می شود.
چگونه تسکین دهیم
علائم PMS اغلب با انجام فعالیت بدنی به طور منظم برطرف می شود ، زیرا ورزش علاوه بر تسكین احساس درد ، باعث ترشح هورمون هایی می شود كه احساس بهزیستی می كنند ، انتقال روده را بهبود می بخشد و خستگی را كاهش می دهد. . علاوه بر این ، داشتن رژیم غذایی با مقدار کافی کافئین و نمک بسیار مهم است ، زیرا باعث بدتر شدن علائم می شود.
در شدیدترین موارد ، استفاده از داروهای ضد بارداری می تواند به کاهش علائم کمک کند ، اما استفاده از داروهای ضد افسردگی نیز ممکن است ضروری باشد و این داروها باید طبق توصیه متخصص زنان استفاده شوند. با نحوه درمان و تسکین علائم PMS آشنا شوید.
در فیلم زیر نکات بیشتری را در مورد اینکه چه چیزی بخورید تا علائم PMS را تسکین دهید بخوانید:
جالب هست
