برای کاهش اضطراب ، آرامش را ایجاد کنید: 6 موردی که در خانه شما به آن نیاز دارید
محتوا
مزایای شگفت انگیز برای زندگی مدرن وجود دارد. (سفارش آنلاین پیتزا ، Netflix ، محیط کار از راه دور ...) از طرف دیگر ، صرف تمام روز در داخل خانه می تواند برای سلامت روان شما مضر باشد. دعوت کنید در بعضی از طبیعت و از ویتامین D خوب استفاده کنید.
ما به شما پیشنهاد نمی دهیم که هر روز ساعتها در حال گذر از قدرت در آفتاب باشید. اگر با اضطراب زندگی می کنید ، حتی قرار دادن یک درخت در گوشه ای از مطب یا چراغ درمان روشن کننده بر روی میز خود ممکن است به ایجاد لرزه های آرام شما که می خواهید کمک کند. دست کم نگیرید که ایجاد یک فضای دعوت کننده برای خودتان چه می تواند باشد.
شروع به وارد کردن ذن با این شش محصول عالی کنید.
- پلاگین هوشمند Insight
- نور درمانی
- پخش کننده روغن ضروری
- ویژگی آب
- یک درخت
- یک پتو وزن دار
اگر تمایل به وسواس در مورد اینکه آیا آهن حلزون را ترک کرده اید ، وسواس دارید ، یک افزونه هوشمند Wemo Insight می تواند به راحتی ذهن شما کمک کند. این دستگاه به هر دستگاه متصل شده و به شما امکان می دهد با خاموش یا روشن کردن آن از طریق تلفن خود ، آن را کنترل کنید.
اگر در منطقه ای زندگی می کنید که میزان نور خورشید زیاد ندارد ، یا شغلی دارید که شما را به سمت میز تحویل می دهد ، یک چراغ درمانی ممکن است به تقویت روحیه شما و آرامش شما کمک کند. چراغ های درمانی می توانند برای درمان اختلال عاطفی فصلی (SAD) مؤثر باشند ، و ممکن است چشم انداز روشن تری را که بعد از آن قرار دارید به ارمغان آورد.
معطر درمانی با معلولیت بالینی ثابت شده است که به کاهش استرس کمک می کند و باعث تمرکز ، تمرکز و احساس آرامش بهتر می شود. بنابراین ممکن است ارزش افزودن یک ماده پخش کننده روغن ضروری به زرادخانه محصولات ضد اضطراب خود را داشته باشد. در این گزینه از چراغ های LED برای آرام کردن ، رطوبت مه آلود و نمای بیرونی بامبو خنک استفاده شده است تا در هر محیطی قرار بگیرد.
همه عاشق آرامش بخش صدا هستند ، درست است؟ یک چشمه آب سفره در حال گردش را روی میز خود قرار دهید تا از استرس شما کمک کند. نکته تخصصی: حتما قبل از نشستن از حمام استفاده کنید.
داشتن گیاه در خانه شما با استرس کمتری همراه است. چه راه بهتری برای کاهش سرعت و نفس کشیدن خود در هنگام وجود یک درخت تولید کننده اکسیژن در خانه شما وجود دارد؟
درختان گزینه ای برای درختان وجود دارد که می توانید در خانه داشته باشید ، از درختان بونسای درخت خردسنگ نسخه های بزرگتر که مراقبت از آنها در داخل خانه آسان است.
اگر کسی در اطراف شما نیست که آن آغوش گرم و استقبال را برای شما فراهم کند تا اعصاب خود را آرام کنید ، یک پتوی وزنه بردار ممکن است همان چیزی باشد که شما نیاز دارید. نشان داده شده است که با فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک ، که به تنش زدایی بدن کمک می کند ، به علائمی مانند بی خوابی و اضطراب کمک می کند. بعلاوه ، کاملاً راحت است
خط پایین
اگر با اضطراب زندگی می کنید ، ایجاد یک آرامش ، دعوت از محیط خانه برای خود می تواند پادزهر مناسبی برای هرج و مرج در خارج از کشور باشد. یک درخت آرام و برخی دیگر از ایده های ذکر شده در بالا را برای در نظر گرفتن ذن بعد از آن در نظر بگیرید.
Chaunie Brusie ، BSN ، یک پرستار ثبت نام شده در کار و زایمان ، مراقبت های ویژه و مراقبت های طولانی مدت است. او به همراه همسر و چهار فرزند خردسالش در میشیگان زندگی می کند و نویسنده کتاب "خطوط آبی کوچک" است.
ما به شما توصیه می کنیم که ببینید
روان پریشی پس از زایمان: علائم و منابع
