نویسنده: John Webb
تاریخ ایجاد: 17 جولای 2021
تاریخ به روزرسانی: 9 اوت 2025
Anonim
مصرف نان بدتره یا سیب زمینی ؟ | Bread or Potato, which is healthier ?
ویدیو: مصرف نان بدتره یا سیب زمینی ؟ | Bread or Potato, which is healthier ?

محتوا

سیب زمینی را منتقل کنید؟ به هیچ وجه! یک غذای متوسط ​​فقط 150 کالری دارد ، سرشار از فیبر ، پتاسیم و ویتامین C است و با این تغییرات آسان ، نیازی به خوردن ساده آنها نیست.

عاشق taters خود را لود؟

این استیک خانه که با کره ، خامه ترش و بیکن پر شده است ، دارای 30 گرم چربی بیشتر از چیزی است که در یک قزل آلا 6 اونسی پیدا می کنید.

مبادله هوشمند

کره را کنار بگذارید، بیکن را با پیازچه عوض کنید (می توانید خامه ترش را نگه دارید)، و سیب زمینی پخته شده را با 170 کالری و 3 گرم چربی تقسیم کنید.

نمی توانید در مقابل سالاد سیب زمینی مقاومت کنید؟

فقط یک فنجان از این غذای اصلی پیک نیک مملو از مایو حاوی 21 گرم چربی و 360 کالری است.


مبادله هوشمند

به سراغ نسخه مبتنی بر سرکه بروید تا نزدیک به 155 کالری کاهش دهید. اگر میل به خامه بودن دارید ، به جای مایونز ، پانسمان را با ماست بدون چربی مخلوط کنید و 130 کالری را از بین ببرید.

با آن سیب زمینی سرخ کرده می خواهید؟

یک غذای متوسط ​​از انواع فست فودها 370 کالری و 19 گرم چربی به همراه دوز عمده سدیم را تأمین می کند.

مبادله هوشمند

با استفاده از سیب زمینی شیرین غنی از آهن ، سرخ کرده های مصنوعی را با بیش از 100 کالری درست کنید: به صورت نواری برش دهید ، با اسپری روغن زیتون اسپری کنید ، مزه دار کنید و در دمای 400 درجه فارنهایت به مدت 20 دقیقه یا تا زمانی که کمی قهوه ای شود بپزید.

دیوانه برای پوره؟

این غذای راحت با کره و شیر کامل تهیه می شود و وزن آن 237 کالری و 9 گرم چربی در هر فنجان است.

wap هوشمند

کره را پاک کنید و برای صرفه جویی 80 کالری (و تقریباً تمام چربی) به شیر بدون چربی بروید. برای طعم بیشتر ، یوکون گلدز مرطوب را به طور طبیعی در آب مرغ کم سدیم بجوشانید.


بررسی برای

تبلیغات

مقالات برای شما

چگونه هنگام غذا خوردن سالم غذا بخوریم

چگونه هنگام غذا خوردن سالم غذا بخوریم

امشب برای شام بیرون می روی؟ شما شرکت زیادی دارید طبق مطالعه ای که توسط U DA انجام شده است ، تقریباً 75 درصد از ما حداقل هفته ای یک بار در رستوران غذا می خوریم و 25 درصد هر دو یا سه روز غذا می خوریم.و ...
راهنمای کامل تزریق پرکننده

راهنمای کامل تزریق پرکننده

اگرچه پرکننده - ماده ای که به داخل یا زیر پوست تزریق می شود - برای دهه ها وجود داشته است ، بیودینامیک فرمول ها و نحوه استفاده از آنها جدید است و همچنان در حال تکامل است. "بسته به اندازه ذرات آنها...