آیا آپنه خواب باعث افسردگی می شود؟
محتوا
آیا ارتباطی وجود دارد؟
آپنه خواب نوعی اختلال خواب است که باعث می شود نفس نفس را در حین خواب متوقف کنید. این می تواند به بی خوابی ، خستگی و سردرد منجر شود ، که می تواند بر زندگی روزمره شما تأثیر بگذارد.
تحقیقات اخیر همچنین نشان می دهد که آپنه خواب می تواند باعث افسردگی شود.
تخمین زده می شود که 18 میلیون آمریکایی آپنه خواب دارند و 15 میلیون بزرگسال سالانه یک قسمت افسردگی عمده دارند. بنابراین تعداد قابل توجهی از جمعیت می تواند تحت تأثیر هر دو شرایط باشد.
پژوهش چه می گوید؟
بین خواب و خلق و خواب و کمبود خواب و افسردگی رابطه وجود دارد. برخی از افراد همزمان با شروع علائم از هر دو بیماری تجربه می کنند ، در حالی که برخی دیگر قبل از افسردگی کمبود خواب را تجربه می کنند.
هر دو شرط عوامل خطر را به اشتراک می گذارند که می توانند احتمال توسعه هر دو شرایط را به صورت منحصر به فرد افزایش دهند.
در حالی که تحقیقات نشان می دهد بی خوابی با افسردگی گره خورده است ، یک مطالعه قدیمی نشان داد که بی خوابی مربوط به نگهداری خواب - مانند آپنه خواب - بیشترین ارتباط را با افسردگی و اضطراب دارد.
یک مطالعه جدیدتر دیگر نشان داد که حدود 46 درصد از افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب (OSA) علائم افسردگی دارند.
علائم افسردگی در مقابل علائم آپنه خواب
علائم افسردگی و آپنه خواب گاهی اوقات می توانند با هم همپوشانی داشته باشند ، و این باعث می شود که افرادی که یکی را تجربه می کنند درک کنند که دیگری را تجربه می کنند نیز مشکل باشد. این امر به ویژه صادق است زیرا افسردگی می تواند علامت آپنه خواب باشد.
علائم آپنه خواب شامل موارد زیر است:
- خروپف بلند
- قطع تنفس هنگام خواب ، که ممکن است شما را از خواب بیدار کند یا مورد توجه شخص دیگری قرار نگیرد
- بیدار شدن ناگهانی و احساس نفس کم است
- مشکلات توجه
- خستگی بیش از حد در طول روز
- سردردهای صبحگاهی
- گلو درد یا خشکی دهان هنگام بیدار شدن
- تحریک پذیری
- خوابیدن دشوار است
علائم افسردگی عبارتند از:
- تحریک پذیری ، ناامیدی و عصبانیت در مورد مسائل کوچک
- احساس غم ، پوچی یا ناامیدی
- تغییر در اشتها
- اختلالات خواب ، مانند بی خوابی
- خستگی و خستگی
- در فکر کردن یا تمرکز مشکل دارید
- سردردها
نکته مهم در تشخیص دیفرانسیل این است که ابتدا مشخص کنید که آیا دچار آپنه خواب هستید ، زیرا ممکن است آپنه خواب باعث افسردگی شما شود یا خیر.
با پزشک اصلی خود قرار ملاقات کنید. آنها شما را به کلینیک خواب مراجعه می کنند ، جایی که خوابتان را یک شبه ارزیابی می کنید.
اگر ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی در آنجا فکر نمی کنند که دچار آپنه خواب شوید ، می توانند شما را به یک متخصص بهداشت روان ارجاع دهند تا در مورد افسردگی شما صحبت کنند.
چگونه مقابله کنیم
در برخی موارد ، درمان آپنه خواب ممکن است به درمان افسردگی یا کاهش علائم آن کمک کند ، به خصوص اگر به افسردگی کمک کند یا باعث شود.
قبل از مراجعه به پزشک ، می توانید از برخی روش ها برای شروع درمان هر دو بیماری در خانه استفاده کنید. درمان خانگی ترکیبی از آپنه خواب و افسردگی می تواند شامل موارد زیر باشد:
- به طور منظم ورزش می کنید: این می تواند به کاهش افسردگی و کاهش وزن کمک کند. کاهش وزن می تواند OSA ناشی از اضافه وزن را کاهش دهد.
- جلوگیری از خوابیدن روی پشت شما: هنگامی که روی پشت خود می خوابید ، ممکن است زبان شما راه هوایی شما را مسدود کند. به جای آن ، روی طرف یا معده خود بخوابید.
- جلوگیری از الکل: نوشیدن هم افسردگی و هم آپنه خواب را بدتر می کند.
- جلوگیری از قرصهای خواب آور: آنها به آپنه خواب کمک نمی کنند و در برخی از افراد می توانند افسردگی ایجاد کنند.
در تعداد زیادی از موارد ، بهبود میزان و کیفیت خواب شما می تواند علاوه بر کاهش آپنه خواب ، به درمان افسردگی و سایر شرایط مانند اضطراب نیز کمک کند.
اگر با آپنه خواب یا افسردگی - و یا هر دو - روبرو هستید و درمان خانگی کمک نمی کند ، برای مراجعه به پزشک خود قرار ملاقات کنید.
خواب با کیفیت بالا لوکس نیست - یک ضرورت است. و بهبود خواب و کاهش افسردگی ، سلامت کلی شما و کیفیت زندگی شما را یکباره بهبود می بخشد.
انتشارات جالب
دیابت و دسر
