5 نکته برای کمک به کودک در خواب شبانه

محتوا

• نکته شماره 1: تغذیه کامل را تشویق کنید
• نکته شماره 2: هرچه زودتر یک برنامه خواب را تنظیم کنید
• نکته شماره 3: محیط خواب آنها را یکسان نگه دارید
• نکته شماره 4: به زمان مشخصی برای چرت زدن پایبند باشید
• نکته شماره 5: بخور-بازی-خواب-تکرار کن
• آموزش خواب یک روش عالی برای کودک شما برای پذیرش عادت های خواب ثابت است

وقتی چند سال پیش با اولین فرزندم باردار شدم ، ماه را پشت سر گذاشته بودم. همه مادران کار من جمله هایی مانند "شما بهتر است بخوابید تا زمانی که می توانید!" یا "من با کودک جدیدم خیلی خسته شده ام!"

وقتی پسر ما سرانجام رسید ، او همان چیزی بود که آرزو می کردم و بیشتر. اما در حالی که هنوز حرف های همکارانم در گوشه ذهنم حلقه می زد ، می دانستم که باید زود راه حلی بیاورم که به او کمک کند شب را به محض آمادگی برای رشد بخوابد.

بنابراین تصمیم گرفتم نسخه خودم از "آموزش خواب" را امتحان کنم - روندی که می توانید به عنوان والدین انجام دهید تا کودک خود را به آرامی به خواب برد و به آرامی تشویق کنید.

وقتی چهار ماه از مرخصی زایمان من تمام شده بود ، پسرم 11 ساعت مستقیم خوابیده بود.

البته ، مهم است که به یاد داشته باشید که هر کودکی متفاوت است و هر نوزادی فوراً به خواب رفتن نمی پردازد. علاوه بر این ، آموزش خواب ذاتاً آسان نیست و به زمان ، تلاش و ثبات نیاز دارد.

با این اوصاف ، اگر می خواهید آموزش خواب را امتحان کنید ، در اینجا 5 نکته برتر برای شروع کار شما و کوچولوی شما آورده شده است.

نکته شماره 1: تغذیه کامل را تشویق کنید

برای شش هفته اول ، مدت زمان تغذیه می تواند 20 تا 40 دقیقه باشد. اما از آنجا که نوزادان می توانند پس از 10 دقیقه تغذیه هنگام آغوش گرفتن در آغوش والدین خود خسته شوند ، ممکن است بخوابند.

با این حال ، اگر سعی می کنید قطار بخوابید ، مهم است که سعی کنید آنها "عادت کامل تغذیه" را کامل یا بیدار بمانید در تمام مدت خوراک. این در نهایت منجر به این خواهد شد که خوراک های شبانه خود را به طور طبیعی کنار بگذارند ، که ممکن است به آنها کمک کند تا شب را بخوابند.

برای پسرم ، او ساعت 10 شب را رها کرد. تغذیه ، به دنبال 1 صبح ، و در نهایت ساعت 4 صبح نیز.

برای فهمیدن مدت زمانی که برای کودک شما بهترین زمان تغذیه است ، با پزشک متخصص اطفال وی صحبت کنید

اگر آنها به خواب می روند ، من توصیه می کنم فقط 10 تا 15 دقیقه صرف بیدار کردن کودک برای پایان دادن به غذا کنید. اگر کودک شما از خوردن غذا کامل یا بیدار شدن خودداری کرد ، مشکلی نیست. اما سعی کنید اجازه ندهید که بیش از سه بار تغذیه کامل انجام شود.

یک روال ثابت برای موفقیت در سفر آموزشی خواب کاملاً ضروری است.

نکته شماره 2: هرچه زودتر یک برنامه خواب را تنظیم کنید

از آنجا که نوزادان عاشق کارهای روزمره هستند و آنرا هوس می کنند تا بفهمند دقیقاً چه اتفاقی می افتد - در این حالت ، شما علامت می دهید که وقت خواب است - ایجاد روال برای هر دو زمان خواب و زمان خواب بسیار ضروری است.

به کار بردن این روال ها در اسرع وقت به همان اندازه مهم است ، به طوری که شما در اوایل کار خود الگو قرار دهید.

روال معمول برنامه نپتایم 5 تا 10 دقیقه طول می کشد و می تواند شامل موارد زیر باشد:

• قنداق کردن
• تکان دادن آرام
• یه آهنگ

در همین حال ، برنامه های منظم قبل از خواب می توانند تا 60 دقیقه ادامه داشته باشند و شامل موارد زیر هستند:

• حمام
• ماساژ
• خوراک کامل

نکته شماره 3: محیط خواب آنها را یکسان نگه دارید

سعی کنید هر زمان که خواب می خوابند یا شب می خوابید ، همان محیط خواب را حفظ کنید. با این کار نوزاد شما عادت می کند هر روز در همان مکان بیدار شود.

اگر هدف شما این است که کودک تمام چرتهای خود را بخوابد و تمام شب را در تختخواب بخوابد ، باید شروع به معرفی آرام این قسمت جدید خوابیدن برای نوزاد خود کنید.

برای اولین چرت روز ، همیشه سعی می کنم پسرم را در حالی که رو به پنجره است ، در گهواره خود بگذارم. این او را سرگرم کرد و سرانجام خودش به خواب می رود.

من مطمئن شدم که او کاملاً قنداق بود ، هنوز تا حدی بیدار بود ، و من در اتاق ماندم و لباسهایش را جمع کردم یا تمیز کردم. من در تمام مدت اتاق را با نور سفید کم نور روشن نگه داشتم.

نکته شماره 4: به زمان مشخصی برای چرت زدن پایبند باشید

مهم است که سعی کنید کودک خود را مطابق با یک برنامه خواب منظم نگه دارید. این بدان معناست که چرت زدن باید حداقل 30 تا 45 دقیقه باشد اما بیشتر از 3 ساعت نیست.

اگر کودک شما به اندازه کافی خواب ندارد ، این می تواند منجر به خستگی ، کلافگی و در نتیجه مشکل خوابیدن - و خواب ماندن - در شب شود.

با این وجود زمان زیاد چرت زدن خوب نیست و به طور بالقوه می تواند منجر به مشکل خوابیدن هنگام خواب یا بیدار شدن خیلی زود روز بعد شود (قبل از ساعت 6 صبح فکر کنید).

به یاد داشته باشید که چرت زدن به طول می انجامد ، بنابراین اگر یکنواختی روزمره در طول و مدت را مشاهده نمی کنید ، استرس نداشته باشید.

نکته شماره 5: بخور-بازی-خواب-تکرار کن

در حالی که برای خواباندن کودک خود باید چرت بزنید ، اما باید برای بیدار شدن کودک نیز روال معمول را انجام دهید.

اینجا جایی است که می توانید از "Eat-Play-Sleep" (EPS) استفاده کنید. نوزاد شما:

• بخور. آنها در حالت ایده آل باید خوراک کامل بگیرند.
• بازی. این می تواند از زمان شکم و مشاغل گرفته تا گردش در محله شما باشد.
• خواب. این خواهد بود چرت زدن یا زمان خواب

یک بار دیگر ، قوام مهم است. مانند روال معمول در مورد کودک شما که می خواهد شب بخوابد یا شب بخوابد ، این روش به کودک شما کمک می کند تا در مورد آینده بفهمد.

آموزش خواب یک روش عالی برای کودک شما برای پذیرش عادت های خواب ثابت است

چه والدین اولی باشید و چه اینکه از سومین فرزندتان استقبال می کنید ، آموزش خواب می تواند به عنوان یک روش عالی برای کودک شما در عادت های خواب سازگارتر عمل کند.

مهم است که به یاد داشته باشید که آموزش خواب مشکل است و هر نوزادی متفاوت است.

اگر فرزند شما فوراً این کار را انجام ندهد ، اشکالی ندارد. در نهایت ، سازگاری مهم است. اما اگر احساس می کنید کمی بیشتر به کمک نیاز دارید ، برخی منابع را در اینجا بررسی کنید.

اگر می خواهید بفهمید آیا آموزش خواب برای کودک شما مناسب است یا خیر ، ابتدا با پزشک متخصص اطفال وی صحبت کنید.

لورن اولسون بنیانگذار Sleep and the City ، یک برنامه آموزش خواب است. او بیش از 150+ ساعت کار خواب دارد و در بسیاری از روش های آموزش خواب کودک آموزش دیده است. Sleep and the City در اینستاگرام و Pinterest است.