مورد خوابیدن با جوراب روشن

محتوا

• نمی توانید بخوابید ، پاهای سرد
• چرا باید با جوراب بپوشید؟
• چه جورابی بپوشید
• برای افزایش گردش خون
  
• جوراب های فشاری چطور؟
• چگونه جوراب های برنجی خود درست کنیم
• مواردی که باید از آنها اجتناب کرد
  
• راه های دیگر گرم نگه داشتن پاها است
• آیا کودکان و نوزادان با جوراب می توانند بخوابند؟
• خط آخر

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

نمی توانید بخوابید ، پاهای سرد

سرد بودن پا ممکن است دلیل این شبهای بی قرار شما باشد. وقتی پای شما سرد است ، رگ های خونی را منقبض می کند و باعث گردش خون کمتری می شود. طبق بنیاد ملی خواب ، گرم شدن پاها قبل از خواب کمک می کند تا مغز شما یک سیگنال خواب واضح نشان دهد که زمان خواب است.

و آسانترین راه برای گرم کردن پاها؟ جوراب پوشیدن جوراب در رختخواب ایمن ترین راه برای گرم نگه داشتن پا در طول شب است. روش های دیگر مانند جوراب برنج ، بطری آب گرم یا پتو گرمایشی ممکن است باعث گرم شدن بیش از حد یا سوختگی شما شود.

خواب تنها مزیت پوشیدن جوراب در شب نیست. ادامه مطلب را بخوانید تا بدانید که چگونه این عادت جدید می تواند زندگی شما را تغییر دهد.

چرا باید با جوراب بپوشید؟

پوشیدن جوراب در شب علاوه بر کمک به گرم ماندن بدن ، مزایای اضافی نیز دارد:

• از گرگرفتگی جلوگیری کنید: استفاده از جوراب برای برخی از خانمها برای خنک کردن دمای بدن مهم است.
• بهبود پاشنه های ترک خورده: پوشیدن جوراب نخی بعد از مرطوب شدن می تواند به خشک شدن پاشنه پا کمک کند.
• ارگاسم بالقوه را افزایش دهید: به گفته بی بی سی ، محققان به طور تصادفی کشف کردند که پوشیدن جوراب توانایی شرکت کنندگان در رسیدن به ارگاسم را 30 درصد افزایش می دهد.
• کاهش احتمال حمله رینود: بیماری رینود زمانی است که مناطق آسیب دیده پوست ، معمولاً انگشتان پا و انگشتان ، گردش خون خود را از دست می دهند و شروع به ضربان یا تورم می کنند. استفاده از جوراب در شب با گرم نگه داشتن پاها و گردش خون می تواند از بروز حمله جلوگیری کند.

چه جورابی بپوشید

جوراب های ساخته شده از الیاف نرم طبیعی مانند پشم مرینو یا ترمه بهترین هستند. قیمت آنها معمولاً بیشتر از جوراب های نخی یا الیاف مصنوعی است ، اما ارزش پول اضافی را نیز دارند. اطمینان حاصل کنید که جوراب های انتخابی شما تنگ نیستند ، که ممکن است گردش خون را منقبض کرده و مانع گرم شدن مناسب پا شود.

جوراب های پشمی یا ترمه مرینو بخرید.

برای افزایش گردش خون

1. به پاهایتان قبل از خواب ماساژ دهید.
2. یک تقویت کننده گردش خون طبیعی مانند کرم کپسایسین به روغن ماساژ یا مرطوب کننده مورد علاقه خود اضافه کنید. این کمک می کند تا جریان خون حتی بیشتر شود.
3. قبل از پوشیدن جوراب های خود را با نشستن روی آنها یا استفاده از سشوار گرم کنید.

نکته منفی در پوشیدن جوراب هنگام خواب گرم شدن بیش از حد است. اگر بیش از حد گرم می شوید یا احساس گرما می کنید ، جوراب های خود را لگد بزنید یا پاها را بیرون پتو بگذارید.

جوراب های فشاری چطور؟

از پوشیدن جوراب های فشرده در شب خودداری کنید مگر اینکه توسط پزشک تجویز شده باشد. حتی اگر شناخته شده است که با افزایش جریان خون گردش خون را بهبود می بخشند ، اما قرار نیست در رختخواب استفاده شوند. جوراب های فشرده سازی جریان خون را از پاهای شما دور می کنند و ممکن است در حالت خوابیده مانع جریان خون شوند.

چگونه جوراب های برنجی خود درست کنیم

اگر حمام آب گرم یا حمام پا در دسترس نیست ، یا اگر دوست دارید منبع حرارتی با دوام بیشتری در رختخواب خود داشته باشید ، می توانید از جوراب های برنجی استفاده کنید. شما نیاز خواهید داشت:

• جوراب های محکم
• برنج
• نوارهای لاستیکی

مراحل:

1. در هر جوراب 3 فنجان برنج بریزید.
2. جوراب را با یک نوار لاستیکی محکم ببندید.
3. جوراب های برنج را در مایکروویو به مدت 1 تا 2 دقیقه گرم کنید.
4. آنها را زیر پتوها کنار پاهای خنک خود بلغزانید.

مواردی که باید از آنها اجتناب کرد

• جوراب های برنج را در اجاق گاز گرم نکنید زیرا این امر می تواند به یک خطر آتش سوزی تبدیل شود.
• در صورت کاهش حساسیت به پوست ، می توانید از سوختگی استفاده کنید.
• از کودکان یا بزرگسالان استفاده نکنید ، مگر اینکه بتوانید برای جلوگیری از حوادث سوختگی نظارت کنید.

راه های دیگر گرم نگه داشتن پاها است

حمام گرم پا برای تسکین بی خوابی و خستگی در افرادی که تحت شیمی درمانی هستند ، یافت شد. مصرف قبل از خواب نیز باعث افزایش دمای بدن می شود و می تواند خواب راحت تری داشته باشد. حمام های گرم همچنین یک راه حل طبیعی است که به راحتی در دسترس است و شامل هیچ دارویی نمی شود.

اگر پای شما دائماً سرد است ، ممکن است گردش خون شما مقصر باشد. اگر مشکلات جدی در گردش خون یا بیماری های مزمن مانند دیابت دارید با پزشک خود مشورت کنید.

آیا کودکان و نوزادان با جوراب می توانند بخوابند؟

برای نوزادان و کودکان بهتر است از پتوهای برقی یا جوراب های گرمایی خودداری کنید. ایمن ترین راه برای تشویق خواب ، حمام گرم و خوب به عنوان بخشی از برنامه قبل از خواب آنها است و به دنبال آن ، پاهایشان را در جوراب های از قبل گرم شده می پوشانیم.

اگر می خواهید از بطری آب گرم استفاده کنید ، مطمئن شوید که دما بی خطر است و یک پتوی نخی نرم را دور آن قرار دهید تا تماس مستقیمی بین بطری و پوست وجود نداشته باشد.

همیشه کودک یا کودک خود را از نظر علائم بررسی کنید:

• گرم شدن بیش از حد
• تعریق
• گونه های سرخ شده قرمز
• گریه و تکان دادن

در صورت مشاهده این علائم ، بلافاصله لایه های اضافی لباس یا پتو را بردارید.

خط آخر

گرم شدن پاها قبل از خواب می تواند مدت زمان لازم برای استراحت و چرت زدن را کاهش دهد. این به نوبه خود می تواند کیفیت خواب شما را افزایش دهد. اطمینان حاصل کنید که جوراب هایی که می پوشید ، نرم ، راحت و خیلی بزرگ نیستند. در صورت داشتن مشکلات گردش خون که باعث درد و سرماخوردگی پا می شود ، یا اگر اغلب سرد می شوید حتی در صورت گرم بودن آن با پزشک مشورت کنید.