آنچه باید درباره سیگار کشیدن و مغز خود بدانید

محتوا

• نیکوتین با مغز شما چه می کند؟
• زوال شناختی
• افزایش خطر ابتلا به زوال عقل
• از دست دادن حجم مغز
• خطر سکته مغزی بیشتر است
• خطر ابتلا به سرطان بیشتر است
• در مورد سیگارهای الکترونیکی چطور؟
• آیا ترک می تواند تفاوتی ایجاد کند؟
• چه چیزی می تواند ترک سیگار را آسان کند؟
• خط آخر

مصرف دخانیات دلیل اصلی مرگ قابل پیشگیری در ایالات متحده است. طبق این گزارش ، سالانه نزدیک به نیم میلیون آمریکایی به دلیل استعمال سیگار یا قرار گرفتن در معرض دود سیگار جان خود را از دست می دهند.

سیگار کشیدن علاوه بر افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، سکته مغزی ، سرطان ، بیماری های ریوی و بسیاری دیگر از بیماری ها ، بر مغز شما نیز تأثیر منفی می گذارد.

در این مقاله ، ما از نزدیک اثرات سیگار کشیدن بر روی مغز و همچنین مزایای ترک آن را بررسی خواهیم کرد.

نیکوتین با مغز شما چه می کند؟

اکثر مردم می دانند که سیگار چگونه بر ریه ها و قلب تأثیر می گذارد ، اما آنچه کمتر شناخته شده است تاثیری است که نیکوتین بر مغز دارد.

"نیکوتین از چندین انتقال دهنده عصبی ، [که سیگنال هایی را ارسال می کنند] در مغز تقلید می کند. [از آنجا که شکل نیکوتین] شبیه به انتقال دهنده عصبی استیل کولین است ، سیگنالینگ در مغز افزایش می یابد ، "توضیح می دهد Lori A. Russell-Chapin، PhD ، استاد برنامه کارشناسی ارشد آنلاین مشاوره دانشگاه بردلی.

نیکوتین همچنین سیگنال های دوپامین را فعال کرده و احساس لذت بخشی ایجاد می کند.

وی توضیح می دهد که با گذشت زمان ، مغز شروع به جبران افزایش فعالیت سیگنالینگ با کاهش تعداد گیرنده های استیل کولین می کند. این باعث تحمل نیکوتین می شود ، بنابراین ادامه می یابد و نیکوتین بیشتری لازم است.

نیکوتین همچنین مراکز لذت مغز را تحریک می کند ، از دوپامین تقلید می کند ، بنابراین مغز شما شروع به استفاده از نیکوتین با احساس خوب می کند.

طبق انستیتوی ملی بهداشت ، نیکوتین موجود در سیگار مغز شما را تغییر می دهد ، که منجر به علائم ترک می شود در حالی که می خواهید آن را ترک کنید. وقتی این اتفاق می افتد ، ممکن است عوارض جانبی مختلفی از جمله اضطراب ، تحریک پذیری و اشتیاق شدید به نیکوتین را تجربه کنید.

متأسفانه ، هنگام بروز این علائم ، بسیاری از افراد به دنبال سیگار دیگری می روند تا اثرات ترک را کاهش دهند.

تغییراتی که در نتیجه این چرخه در مغز ایجاد می شود ، وابستگی به نیکوتین ایجاد می کند زیرا بدن شما عادت به داشتن نیکوتین در سیستم شما دارد ، که پس از آن به یک اعتیاد تبدیل می شود که شکستن آن دشوار است.

اگرچه ممکن است اثرات نیکوتین مدتی طول بکشد ، اما عوارض جانبی ناخوشایند مربوط به قلب و ریه ها اولین کسانی هستند که یک سیگاری مشاهده خواهد کرد.

در اینجا شایعترین عوارض جانبی نیکوتین و سیگار کشیدن بر روی مغز وجود دارد.

زوال شناختی

کاهش شناخت به طور معمول با افزایش سن به طور طبیعی اتفاق می افتد. ممکن است فراموشی بیشتری پیدا کنید یا نتوانید به همان سرعتی که در جوانی فکر می کردید فکر کنید. اما اگر سیگار بکشید ، ممکن است کاهش سریع شناختی نسبت به افراد غیر سیگاری داشته باشید.

طبق اطلاعاتی که بیش از 7000 زن و مرد در یک دوره 12 ساله بررسی کردند ، این مسئله حتی برای مردان جدی تر است. محققان دریافتند که سیگاری های مرد میانسال در مقایسه با افراد غیر سیگاری یا سیگاری های زن ، کاهش سریع شناختی دارند.

افزایش خطر ابتلا به زوال عقل

همچنین در افراد سیگاری خطر ابتلا به زوال عقل افزایش می یابد ، بیماری که می تواند بر حافظه ، توانایی های تفکر ، مهارت های زبانی ، قضاوت و رفتار تأثیر بگذارد. همچنین ممکن است باعث تغییر شخصیت شود.

در سال 2015 ، 37 تحقیق در مورد مقایسه افراد سیگاری و غیر سیگاری بررسی شد و دریافت سیگاری ها 30 درصد بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل هستند. این بررسی همچنین نشان داد که ترک سیگار خطر ابتلا به زوال عقل در افراد غیر سیگاری را کاهش می دهد.

از دست دادن حجم مغز

طبق a ، هرچه مدت بیشتری سیگار بکشید ، خطر کاهش بیشتر حجم مغز مرتبط با سن بیشتر می شود.

محققان دریافتند كه استعمال سیگار بر تمامیت ساختاری مناطق مغز زیر قشر تأثیر منفی می گذارد. آنها همچنین دریافتند که در مقایسه با افراد غیرسیگاری ، افراد سیگاری مقادیر بیشتری از دست دادن حجم مغز مرتبط با سن را در چندین قسمت از مغز دارند.

خطر سکته مغزی بیشتر است

افراد سیگاری بیشتر از افراد غیر سیگاری دچار سکته می شوند. طبق این ، سیگار کشیدن خطر سکته مغزی را در زنان و مردان دو تا چهار برابر افزایش می دهد. اگر تعداد سیگار بیشتری بکشید این خطر افزایش می یابد.

خبر خوب این است که در طی 5 سال پس از ترک ، خطر شما ممکن است به خطر غیر سیگاری تبدیل شود.

خطر ابتلا به سرطان بیشتر است

سیگار کشیدن بسیاری از مواد شیمیایی سمی را به مغز و بدن وارد می کند ، برخی از آنها توانایی ایجاد سرطان را دارند.

دکتر Harshal Kirane ، مدیر پزشکی درمان و تحقیقات اعتیاد ولبریج ، توضیح داد که با قرار گرفتن مکرر در معرض دخانیات ، تغییرات ژنتیکی در ریه ها ، گلو یا مغز ممکن است خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد.

در مورد سیگارهای الکترونیکی چطور؟

اگرچه تحقیقات در مورد سیگارهای الکترونیکی محدود است ، اما تاکنون می دانیم که آنها می توانند تأثیر منفی بر روی مغز و سلامت کلی شما داشته باشند.

موسسه ملی سو Ab مصرف مواد مخدر گزارش داده است که سیگارهای الکترونیکی حاوی نیکوتین تغییرات مشابه سیگار را در مغز ایجاد می کنند. آنچه محققان هنوز تعیین نکرده اند این است که آیا سیگارهای الکترونیکی می تواند به همان روشی که سیگار ایجاد می کند باعث اعتیاد شود.

آیا ترک می تواند تفاوتی ایجاد کند؟

ترک نیکوتین می تواند به مغز شما و همچنین بسیاری از قسمت های دیگر بدن مفید باشد.

یک مطالعه در سال 2018 نشان داد سیگاری هایی که برای مدت طولانی سیگار را ترک می کنند از کاهش خطر ابتلا به زوال عقل بهره مند می شوند. دیگری دریافت که ترک توتون می تواند تغییرات ساختاری مثبتی در قشر مغز ایجاد کند - هرچند می تواند یک روند طولانی باشد.

کلینیک مایو گزارش می دهد که به محض توقف کامل ، تعداد گیرنده های نیکوتین در مغز شما به حالت طبیعی برمی گردد و اشتیاق ها باید کاهش یابد.

علاوه بر تغییرات مثبت در سلامت مغز ، ترک سیگار همچنین می تواند از بسیاری جهات برای بقیه بدن شما مفید باشد. طبق کلینیک مایو ، ترک سیگار می تواند:

• ضربان قلب خود را فقط 20 دقیقه پس از آخرین سیگار خود کاهش دهید
• در طی 12 ساعت سطح مونوکسیدکربن خون را در حد طبیعی کاهش دهید
• طی 3 ماه گردش خون و عملکرد ریه خود را بهبود ببخشید
• در طی یک سال 50 درصد خطر حمله قلبی را کاهش دهید
• خطر سکته مغزی خود را در طی 5 تا 15 سال به خطر غیر سیگاری کاهش دهید

چه چیزی می تواند ترک سیگار را آسان کند؟

ترک سیگار می تواند سخت باشد ، اما ممکن است. با این گفته ، مراحلی وجود دارد که می توانید برای کمک به ماندن در زندگی بدون نیکوتین انجام دهید.

• با دکتر خود صحبت کنید راسل چاپین می گوید اولین قدم مشاوره با یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی است ، زیرا ترک سیگار اغلب علائم ترک مختلفی را ایجاد می کند. پزشک شما می تواند با شما همکاری کند تا یک برنامه جامع ایجاد کند که شامل روش هایی برای کنار آمدن با ولع مصرف و علائم باشد.
• روشهای درمانی جایگزین نیکوتین. انواع مختلفی از داروها و درمان های جایگزین نیکوتین وجود دارد که می تواند به ترک کمک کند. برخی از محصولات بدون نسخه شامل آدامس های نیکوتین ، وصله ها و لوزی ها است. در صورت نیاز به حمایت بیشتر ، پزشک ممکن است نسخه ای برای دستگاه استنشاقی نیکوتین ، اسپری بینی نیکوتین یا دارویی که به جلوگیری از اثرات نیکوتین در مغز کمک می کند ، توصیه کند.
• پشتیبانی مشاوره. مشاوره فردی یا گروهی می تواند به شما کمک کند تا از عهده درمان ولع مصرف و علائم ترک برآیید. همچنین وقتی می دانید افراد دیگر با چالش های مشابه شما روبرو هستند می تواند به شما کمک کند.
• تکنیک های آرام سازی را بیاموزید. توانایی آرامش و کنار آمدن با استرس ممکن است به شما کمک کند تا از چالش های ترک سیگار عبور کنید. برخی از تکنیک های مفید شامل تنفس دیافراگم ، مدیتیشن و آرامش عضلانی پیش رونده است.
• اصلاح سبک زندگی. ورزش منظم ، خواب با کیفیت ، وقت با دوستان و خانواده و سرگرمی می تواند شما را در مسیر رسیدن به اهداف ترک کمک کند.

خط آخر

سیگار کشیدن مهمترین دلیل قابل پیشگیری مرگ در ایالات متحده است. علاوه بر این ، مشخص شده است که کاهش سلامت مغز ، سکته مغزی ، بیماری ریوی ، بیماری قلبی و سرطان همه با سیگار کشیدن ارتباط دارد.

خبر خوب این است که ، با گذشت زمان ، ترک سیگار می تواند بسیاری از تأثیرات منفی سیگار را معکوس کند. اگر نگرانی دارید با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید.