7 نکته در صورت شروع درمان کلسترول بالا

محتوا

• 1. خطرات خود را مشخص کنید
• 2. اهداف خود را بشناسید
• 3. رژیم خود را تغییر دهید
• 4- بیشتر فعال شوید
• 6. سیگار را ترک کنید
• 7. داروهای تجویزی را در نظر بگیرید
• استاتین ها
• مواد گیرنده اسید صفراوی
• مهارکننده های جذب کلسترول
• نیاسین
• غذای آماده

کلسترول بالا چیست؟

کلسترول یک ماده چربی است که در خون شما گردش می کند. بدن شما مقداری کلسترول تولید می کند و بقیه را از طریق غذاهایی که می خورید دریافت می کنید.

بدن شما برای ساختن سلولهای سالم و ساختن هورمون به مقداری کلسترول نیاز دارد. اما هنگامی که کلسترول بیش از حد دارید ، در داخل رگ های شما جمع می شود و جریان خون را مسدود می کند. داشتن کلسترول بالا درمان نشده می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، حمله قلبی و سکته را افزایش دهد.

دو نوع کلسترول وجود دارد:

• لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) کلسترول نوعی ناسالم است که در داخل رگهای شما جمع می شود.
• لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) کلسترول نوعی سالم است که به پاکسازی کلسترول LDL از خون کمک می کند.

اگر میزان LDL یا کلسترول کل شما خیلی زیاد باشد ، پزشک می تواند تغییر سبک زندگی و داروهایی را برای بهبود آنها توصیه کند. در اینجا هفت نکته آورده شده است که به شما کمک می کند تا شماره های شما در یک محدوده سالم قرار گیرند.

1. خطرات خود را مشخص کنید

کلسترول بالا ممکن است تنها تهدیدی برای قلب شما نباشد. داشتن هر یک از این عوامل خطر می تواند احتمال حمله قلبی یا سکته را افزایش دهد:

• سابقه خانوادگی بیماری قلبی
• فشار خون بالا
• سیگار کشیدن
• عدم فعالیت بدنی
• چاقی
• دیابت

اگر هر یک از این عوامل خطر را دارید ، با پزشک خود در مورد راه های کنترل آنها صحبت کنید.

2. اهداف خود را بشناسید

از پزشک خود بپرسید چه مقدار برای کاهش سطح کلسترول LDL و افزایش سطح کلسترول HDL نیاز دارید. سطح زیر ایده آل است:

• کلسترول تام: کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر
• کلسترول LDL: کمتر از 100 میلی گرم در دسی لیتر
• کلسترول HDL: 60 میلی گرم در دسی لیتر یا بالاتر

بسته به سن ، جنس و خطرات بیماری قلبی ، سطح کلسترول هدف شما ممکن است کمی پایین یا بیشتر باشد.

3. رژیم خود را تغییر دهید

ایجاد چند تغییر در رژیم غذایی می تواند به کنترل تعداد شما کمک کند. از غذاهایی که حاوی این نوع چربی ها هستند خودداری کنید یا آنها را محدود کنید:

• چربی های اشباع شده محصولات حیوانی کلسترول LDL را افزایش می دهند. گوشت قرمز ، لبنیات پرچرب ، تخم مرغ و روغن های گیاهی مانند روغن نخل و نارگیل همگی سرشار از چربی اشباع هستند.
• چربی های ترانس. تولید کنندگان این چربی های مصنوعی را از طریق یک فرآیند شیمیایی تولید می کنند که روغن گیاهی مایع را به یک ماده جامد تبدیل می کند. غذاهای سرشار از چربی ترانس شامل غذاهای سرخ شده ، فست فودها و کالاهای پخته شده است. این غذاها از نظر تغذیه کم هستند و وزن آنها افزایش یافته و سطح کلسترول LDL شما را افزایش می دهد.

بسیاری از غذاهای ذکر شده در بالا همچنین دارای کلسترول زیادی هستند ، از جمله گوشت قرمز و لبنیات کامل چربی.

از طرف دیگر ، برخی از غذاها می توانند به طور مستقیم به کاهش کلسترول LDL کمک کنند و یا از جذب کلسترول در بدن جلوگیری کنند. این غذاها عبارتند از:

• غلات کامل مانند جو دوسر و جو
• آجیل و دانه ها
• آووکادوها
• لوبیا
• روغنهای گیاهی سالم مانند آفتابگردان ، گلرنگ و روغن زیتون
• ماهی های چرب مانند ماهی آزاد ، ماهی خال مخالی و شاه ماهی
• سویا
• میوه هایی مانند سیب ، گلابی و توت
• آب پرتقال ، مارگارین و سایر محصولات غنی شده با استرول و استنول

4- بیشتر فعال شوید

پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری هر روز می تواند سطح کلسترول HDL شما را افزایش دهد ، که به شما کمک می کند LDL اضافی را از جریان خون خارج کنید. سعی کنید پنج روز در هفته حداقل 30 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط ​​داشته باشید.

حمل وزن اضافی در اطراف قسمت میانی می تواند باعث افزایش LDL و کاهش سطح HDL شود. از دست دادن فقط 10 درصد از وزن بدن به کاهش تعداد شما کمک می کند. تغذیه بهتر و ورزش منظم می تواند به شما در کاهش وزن اضافی کمک کند.

6. سیگار را ترک کنید

سیگار کشیدن علاوه بر افزایش خطر ابتلا به سرطان و COPD ، می تواند بر میزان کلسترول شما تأثیر منفی بگذارد. افرادی که سیگار می کشند تمایل به کلسترول کامل ، LDL بالا و سطح HDL پایین دارند.

گفتن سیگار راحت تر از کار است ، گزینه های زیادی وجود دارد. اگر چند روش را امتحان کرده اید و شکست خورده اید ، از دکتر خود بخواهید که استراتژی جدیدی را برای کمک به شما برای قطع سیگار برای همیشه توصیه کند.

7. داروهای تجویزی را در نظر بگیرید

اگر تغییر در شیوه زندگی به تنهایی باعث بهبود سطح کلسترول شما نشود ، داروهای تجویزی یک گزینه است. با پزشک خود در مورد بهترین گزینه ها برای شما صحبت کنید. آنها هنگام تصمیم گیری در مورد تجویز یکی از این داروها برای کاهش کلسترول ، خطرات بیماری قلبی و سایر عوامل را در نظر می گیرند:

استاتین ها

داروهای استاتین ماده ای را که بدن شما برای ساخت کلسترول به آن نیاز دارد مسدود می کنند. این داروها باعث کاهش کلسترول LDL و افزایش کلسترول HDL می شوند:

• آتورواستاتین (لیپیتور)
• فلوواستاتین (Lescol XL)
• لوواستاتین (آلتوپروف)
• پیتاواستاتین (لیوالو)
• پراواستاتین (پراواچول)
• روزوواستاتین (کرستور)
• سیمواستاتین (Zocor)

عوارض جانبی استاتین ها عبارتند از:

• درد و درد عضلات
• افزایش سطح قند خون
• حالت تهوع
• سردرد
• اسهال
• یبوست
• گرفتگی معده

مواد گیرنده اسید صفراوی

گیرنده های اسید صفراوی مانع جذب اسیدهای صفراوی در معده شما در خون می شوند. برای تولید بیشتر این مواد گوارشی ، کبد شما مجبور است کلسترول را از خون شما بیرون بکشد که باعث کاهش سطح کلسترول می شود.

این داروها شامل موارد زیر است:

• کلستیرامین (Prevalite)
• کلسولام (ولچول)
• کلستیپول (Colestid)

عوارض جانبی گیرنده های اسید صفراوی عبارتند از:

• سوزش سردل
• نفخ شکم
• گاز
• یبوست
• حالت تهوع
• اسهال

مهارکننده های جذب کلسترول

مهار کننده های جذب کلسترول با جلوگیری از جذب کلسترول در روده ها ، کلسترول را کاهش می دهند. در این کلاس دو دارو وجود دارد. یکی ezetimibe (Zetia) است. مورد دیگر ezetimibe-simvastatin است که ترکیبی از یک بازدارنده جذب کلسترول و یک استاتین است.

عوارض جانبی مهارکننده های جذب کلسترول عبارتند از:

• دل درد
• گاز
• یبوست
• درد عضلانی
• خستگی
• ضعف

نیاسین

نیاسین یک ویتامین B است که می تواند به افزایش کلسترول HDL کمک کند. تجویز مارک های نیاسین Niacor و Niaspan هستند. عوارض جانبی نیاسین عبارتند از:

• گرگرفتگی صورت و گردن
• خارش
• سرگیجه
• شکم درد
• تهوع و استفراغ
• اسهال
• افزایش سطح قند خون

غذای آماده

انواع تغییرات در سبک زندگی می تواند به شما در درمان سطح بالای کلسترول کمک کند. این شامل رژیم غذایی سالم برای قلب ، ورزش منظم و حفظ وزن مناسب است. اگر این تغییرات کافی نیست ، با پزشک خود در مورد داروهای تجویزی که می توانند به درمان کلسترول بالا کمک کنند صحبت کنید.