در حاملگی مانند املای توری باشید

محتوا

• بررسی برای

توری املا باردار است! ستاره رئالیتی به تازگی از طریق توییتر تأیید کرده است که او و همسرش دین مک درموت در پاییز امسال منتظر سومین فرزند خود هستند. و این بار ، آنها متوجه جنسیت نمی شوند. توری ، خود را برای افراد غریبه آماده کنید تا برآمدگی خود را بزرگتر کنید و به شما بگوییم این چه چیزی خواهد بود - این ماه هر روز برای من اتفاق می افتد ، و من حتی مشهور نیستم.

بنابراین چگونه افراد مشهور باردار مانند املا (و ویکتوریا بکهام, ناتالی پورتمن, کیت هادسون, سلما بلر... آیا این چیزی در آب L.A. است؟) به مدت 9 ماه بدن خود را تحت کنترل یک فرد کوچک قرار دهید که وسط خود را بزرگ کرده و آنها را از حالت تعادل خارج می کند؟ گزینه ها فراوان است.

شنا كردن. ناتالی پورتمن به مجله Us گفت: "وقتی در محیطی شبیه رحم هستم ، امیدوارم نوزاد احساس آرامش کند." "راه رفتن روی آب" یا دویدن را امتحان کنید - آب مقاومت طبیعی ایجاد می کند. با استفاده از وزنه های شناور به عنوان دمبل ، کمی تمرین قدرتی را انجام دهید.

پیاده روی. خود را با یک گام شمار و کرونومتر ، با هدف یک مایل ، به چالش بکشید. با قوی تر و سریعتر شدن ، سعی کنید یک مایل را در کمتر از 20 دقیقه پیاده روی کنید - به تدریج زمان خود را تا 15 کاهش دهید.

یوگا یوگا با تغییرات مناسب ، بدن جدید شما را انعطاف پذیر و متعادل نگه می دارد ، در بازوها و پاهای شما قدرت ایجاد می کند و از نظر جسمی و روحی شما را برای "روز D" آماده می کند.

تمرینات هوازی. نیازی به دوری از ورزشگاه ندارید - فقط برای پیش بینی های جنسیتی تصادفی در رختکن آماده شوید. برای پیاده روی سریع یا دویدن آهسته روی تردمیل ضربه بزنید، یا دوچرخه درازکش را امتحان کنید در حالی که هنوز می توانید پشت دسته آن را بفشارید.

اسکوات و لانج. آنها با تورم پا مبارزه می کنند ، گردش خون را تقویت می کنند و پاهای شما را برای زایمان تقویت می کنند. بهترین شرط این است که به دیوار پایین بیایید یا روی صندلی بنشینید ، چهار ضلعی و شکم خود را کار کنید بدون این که کمرتان را تشدید کنید یا تعادل خود را از بین ببرید.

ملیسا فترسون نویسنده و متخصص در زمینه تناسب اندام و متخصص روند است. او را در preggersaspie.com و در توییترpreggersaspie دنبال کنید.

بررسی برای