ماندن در شب جمعه رسما آخرین روند مهمانی است

محتوا

• بررسی برای

مراقبت از خود در رادار همه قرار دارد ، که خبر خوبی برای مغزهای ماست که بیش از حد مشغول به کار شده اند و درگیر تکنولوژی هستند. افراد مشهوری مانند جنیفر آنیستون، لوسی هیل و عایشا کری در مورد اینکه چگونه مراقبت از خود به آنها کمک می کند تا در عین حال سالم ماندن به اهداف خود برسند صحبت کرده اند. (توجه کنید: تعادل بین عمر تلفن یک چیز است و احتمالاً آن را ندارید.)

بخش بزرگی از مراقبت از خود این است که محدودیت های خود را بشناسید و درک کنید که زمان برنامه ریزی اجتماعی برای حمایت از ماندن در کجا است. این ایده در واقع آنقدر محبوب شده است که یک جامعه آنلاین آنلاین به آن اختصاص داده شده است ، به نام Girls ' Night In Club ، یک خبرنامه هفتگی از بهترین کارها برای انجام ، خواندن و دیدن زمان اقامت شما ارسال می کند. آنها همچنین باشگاه های کتاب IRL را برای اعضای 10 شهر در سراسر جهان سازماندهی می کنند. این گروه در حال حاضر 100000 عضو بین مشترکین خبرنامه و پیروان رسانه های اجتماعی دارد. (بیش از نیمی از زنان هزاره ، مراقبت از خود را مصوبه سال نو خود برای سال 2018 قرار دادند.)

"من شب دختران را شروع کردم زیرا وقتی وارد اواخر 20 سالگی شدم ، کمتر می رفتم بیرون و دوستانم را برای یک عصرانه صمیمی بیشتر دعوت می کردم ، چه برای نوشیدنی و فیلم ، چه فقط برای معاشرت و گپ زدن. "علیشا راموس ، بنیانگذار GNI می گوید."

از همان ابتدا ، او می خواست باشگاه چیزی متفاوت از استراتژی های معمولی مراقبت از خود ارائه دهد. "تمرکز زیادی روی جنبه های مادی مراقبت از خود (مانند بمب حمام ، مراقبت از پوست و غیره) وجود دارد ، که همه چیزهایی هستند که من دوست دارم ، اما من تمرکز زیادی بر ایجاد ارتباطات و روابط معنی دار نداشتم. سلامت روانی باید به اندازه سلامتی جسمانی حساب شود. " به عبارت دیگر ، GNI در مورد همه چیز معمولی است که وقتی در مورد مراقبت از خود فکر می کنید * به علاوه * پرورش حس معناداری از اجتماع.

داینا ام. کورتز، مددکار اجتماعی دارای مجوز و مدیر مرکز زنان آنا کیف در مؤسسه آموزشی برای سلامت روان، می‌گوید: «ماندن در خانه می‌تواند مزایای درمانی فوق‌العاده‌ای داشته باشد.

کورتز می گوید: "انتخاب تنها بودن می تواند فرصتی برای جلب توجه شما به درون ، برای شارژ مجدد جسمی و روحی و در نهایت ، برای لذت و رضایت بیشتر هنگام خروج مجدد باشد." "من زنان را تشویق می کنم که حداقل چند روز آخر هفته یا عصر در ماه را برای" ملاقات با خود "، به عنوان بخشی از یک روال منظم برای حفظ سلامتی ، مسدود کنند."

خلیله، 35 ساله، یک درمانگر مستقر در نیوجرسی، می‌گوید: «زمان تنهایی برای من مهم است؛ این چگونه انرژی می‌گیرم و دوباره به دست می‌آورم.» "بعداً احساس می کنم جوان شده ام و تحریک پذیری کمتری دارم ، می توانم مشکلات را بهتر حل کنم ، و از بودن در کنار من خوشایندتر است."

دونتایرا، 32 ساله، یک استراتژیست ارتباطات مستقر در فلوریدا، می گوید: «همانطور که بزرگتر شدم، متوجه شدم که ترس از دست دادن به اندازه گذشته در زندگی من مهم نیست. "آنچه برای من مهم است شارژ مجدد و تنظیم مجدد است. این شامل حضور در خانه برای لذت بردن از چیزهای ساده است، مانند تماشای برنامه مورد علاقه ام بدون وقفه، حمام کردن آرامش بخش، یا داشتن یک مکالمه تلفنی خام و معتبر و پر از خنده با دوستانی که با آنها صحبت نکرده ام."

برایانا ، 23 ساله ، متخصص رسانه های اجتماعی مستقر در کلرادو می گوید: "من از FOMO رنج می بردم تا اینکه متوجه شدم که هر شب بیرون رفتن برای سلامت جسمی یا روحی من خوب نیست." "اکنون، احساس می‌کنم یکی از معدود شهرنشینانی هستم که بیشتر شب‌ها ماندن در خانه را به شرکت در بار خزیدن ترجیح می‌دهم. به جای تعقیب نوشیدنی بعدی، در حال مسابقه دادن هستم تا برنامه‌های نتفلیکس را تمام کنم، شام بپزم، یوگا انجام دهم و گاهی اوقات ماسک صورت جدید را امتحان می کنم. " در حالی که او هنوز تصمیم می گیرد گاهی بیرون برود ، اما احساس می کند که سبک زندگی او اکنون متعادل تر شده است. "وقتی شروع به انتخاب" من "به جای" ما "کردم ، آرامش پیدا کردم و متوجه شدم که می خواهم زندگی خود را بر اساس شرایط خودم زندگی کنم ، به جای اینکه تحت کنترل FOMO باشم."

و در حالی که بسیاری از زنان برای "شب در" برنامه های معمولی شامل گذراندن وقت در تنهایی هستند ، راموس ترجیح می دهد مراقبت از خود را در اجتماع حفظ کند ، این به شما ثابت می کند می توان بهترین های هر دو دنیا را داشته باشد. "روش مورد علاقه من برای گذراندن یک شب در خانه این است که یک غذای خانگی درست کنم، دوستان را دعوت کنم، و با هم در نتفلیکس چیزی را با کوکتل تماشا کنم. من تصمیم می‌گیرم شب‌هایی در آنجا بمانم که می‌دانم به زمان نیاز دارم تا از یک فضای واقعاً شلوغ شارژ کنم. یا هفته ای پرتنش. هیچ چیز بهتر از پوشیدن شلوار ورزشی و نوشیدن گلاب در شب جمعه نیست.»

بررسی برای