به گفته کارشناسان سفر ، چگونه می توان یک تعطیلات سالم و بدون استرس داشت

محتوا

• 1. تمام انتظارات را کنار بگذارید.
• 2. از قبل برنامه ریزی کنید تا جت لگ را به حداقل برسانید.
• 3. منطقه را جستجو کنید.
• 4. برای تهیه یک اسکوپ داخلی در شهر به منبع مراجعه کنید.
• 5. تمرینات خود را تطبیق دهید.
• 6. پرواز خود را به یک تجربه اسپا تبدیل کنید.
• 7. طرز فکر خود را اصلاح کنید.
• 8. در زمان استراحت برنامه ریزی کنید.
• 9. خود را غرق در صحنه تناسب اندام محلی کنید.
• 10. تجربیات خود را مرور کنید.
• بررسی برای

شما یک مقصد با ارزش Insta انتخاب کرده اید ، آخرین پرواز چشم قرمز را رزرو کرده اید و موفق شده اید تمام لباس های خود را داخل چمدان کوچک خود قرار دهید. اکنون که استرس زا ترین قسمت تعطیلات شما (دوباره برنامه ریزی برای همه) به پایان رسیده است ، وقت آن رسیده است که استراحت کرده و از حاصل کار خود لذت ببرید ، این بدان معناست که همه عوامل استرس زای احتمالی را از بین ببرید ، با موفقیت از دردسرهای غیر منتظره عبور کرده و سعادت را به حداکثر برسانید. در اینجا، متخصصان سفر بهترین استراتژی های خود را برای داشتن یک تعطیلات سالم و بدون استرس به اشتراک می گذارند.

1. تمام انتظارات را کنار بگذارید.

کارولین کلاین ، کارشناس سفرهای سالم و EVP هتل ها و استراحتگاه های ترجیحی می گوید: "هنگام مسافرت انتظار اختلال داشته باشید." ممکن است به نظر بد به نظر برسد، اما این طرز فکر در واقع قدرت بخش است. او می گوید: "خیلی چیزها از کنترل شما خارج است که تلاش برای برنامه ریزی در هر دقیقه فقط باعث می شود شما بی فشار باشید." و به محض ورود ، ذهن باز داشته باشید. سارا شلیچتر ، سردبیر ارشد مجله مسافرتی آنلاین می گوید: "ایده های ثابت درباره اینکه تعطیلات شما باید چگونه باشد را کنار بگذارید." SmarterTravel. "گاهی اوقات چیزهایی که اشتباه پیش می روند یک ماجراجویی بزرگ هستند."

2. از قبل برنامه ریزی کنید تا جت لگ را به حداقل برسانید.

برایان کلی ، بنیانگذار و مدیرعامل شرکت Points Guy ، یک شرکت مشاوره و بررسی سفر ، می گوید: اگر از محدوده های زمانی عبور می کنید ، "یک پرواز را انتخاب کنید که با برنامه خواب شما مطابقت داشته باشد." او می گوید: "به عنوان مثال ، اگر به اروپا می روید ، تا آنجا که ممکن است یک پرواز رزرو کنید." من همچنین دوست دارم با شرکت در کلاس بوت کمپ بری از قبل خودم را خسته کنم تا راحت‌تر به خواب بروم. (قبل از سفر این کار را با انجام یک کار انجام دهید.)

کلی پروازها را با "هواپیماهای آرام" انجام می دهد - مدلهای جدیدتر ، مانند ایرباس 380 و 350 و بوئینگ 787 ، که سر و صدای کمتری دارند ، با جریان هوا بهتر و روشنایی کمتر. او می گوید: هنگامی که فرود می آیید ، "دم کرده سرد بنوشید و آن روز اول را ادامه دهید تا بتوانید چرخه خواب خود را تنظیم کنید." و حتی اگر کاملاً احساس خستگی می کنید، درد را از بین ببرید و چهره شاد خود را بپوشید. با مهمانداران هواپیما لبخند بزنید و مهربان باشید. کلی می گوید: "هرچه شما زیبا تر باشید ، آنها خوشگل تر خواهند بود."

3. منطقه را جستجو کنید.

کلاین می گوید: "به محض رسیدن ، 15 دقیقه در هتل خود قدم بزنید تا درک کلی از محیط خود داشته باشید." شاید یک پارک زیبا برای دویدن به جای رفتن به باشگاه ورزشی هتل یا یک کافه جذاب برای قهوه صبحتان به جای استارباکس وجود داشته باشد.» آماده سازی زودهنگام زمین به افزایش سطح راحتی شما کمک می کند. به‌علاوه، اگر مکانی زیبا را ببینید اما دیگر زمانی برای بازدید ندارید، واقعاً یک ناامیدی است.

4. برای تهیه یک اسکوپ داخلی در شهر به منبع مراجعه کنید.

با مردم محلی صحبت کنید و در مورد مکان‌های خارج از شبکه که واقعاً می‌توانند سفر شما را رقم بزنند، آشنا می‌شوید. "من همیشه توصیه می کنم در نوار رستوران ها بنشینید. کلاین می گوید ، شما مستقیماً به ساکنینی دسترسی پیدا می کنید که بهترین توصیه ها را برای دیدن ، انجام و غذا خوردن در شهر دارند. کلی و Schlichter همچنین پیشنهاد می کنند از پلتفرم هایی مانند Airbnb Experiences یا Eatwith استفاده کنید که به شما امکان می دهد هنگام سفر با مردم و مشاغل محلی ارتباط برقرار کنید.

5. تمرینات خود را تطبیق دهید.

کلی دوست دارد برای تجربه ای همهجانبه کلاس رزرو کند. و اگر می خواهید سریع عرق کنید ، اجازه ندهید که سالن بدنسازی هتل یا یک مسیر دویدن ایمن شما را متوقف کند. کلاین می گوید: "اگر اتاق فضایی برای میز اتو دارد ، فضایی برای عرق کردن شما دارد." "من از هتل ها خواستم وزنه های پنج پوندی را که می توانم در اتاقم نگه دارم تحویل دهند. یک برنامه تمرینی هفت دقیقه ای بارگیری کنید و حرکت کنید. " (یا این تمرین 7 دقیقه ای از Shaun T را امتحان کنید.)

6. پرواز خود را به یک تجربه اسپا تبدیل کنید.

کلی می گوید: "من طرفدار استفاده از ماسک های زیر چشم در هوا و استفاده از اسپری صورت Evian قبل از خواب هستم." من یک ژرمافوب نیستم – به ندرت صندلی‌ام را پاک می‌کنم – اما از آنجایی که خیلی کثیف می‌شوند، ضدعفونی‌کننده دست‌ها را برای استفاده روی کامپیوتر و تلفنم می‌آورم. از طرف دیگر ، Schlichter پیشنهاد می کند که زیر دسته ها ، صفحه تلویزیون پشت صندلی ، سینی و کمربند را با یک دستمال ضدعفونی کننده پاک کنید. (مرتبط: Lea Michele ترفندهای سفر سالم نبوغ خود را به اشتراک می گذارد)

7. طرز فکر خود را اصلاح کنید.

کلاین سعی می کند به مکانی جدید نزدیک شود انگار در خانه شخص دیگری مهمان است. او می گوید: "از فرصتی که برای تجربه یک فرهنگ جدید که ممکن است هرگز به آن باز نگردید ، سپاسگزار باشید." "به خود یادآوری کنید که همه چیزهای متفاوت را بپذیرید زیرا با داشتن یک ذهن باز ، شما از نظر تحصیلی ، تحصیل کرده ، متصل و از نظر احساسی ثروتمندتر خواهید شد."

8. در زمان استراحت برنامه ریزی کنید.

مطمئن شوید که زمان توقف را در برنامه سفر خود درج کرده اید. کلاین می گوید: "برای من ، یک پنجره 45 دقیقه ای روزانه است که می توانم ورزش کنم ، چرت بزنم یا کتابی بخوانم بدون اینکه با کسی صحبت کنم." "صرف آن زمان شما را شریک شادتر ، آرام تر و خودجوش تری برای سفر می کند." تکنیک Schlichter این است که هر روز برنامه ریزی کمتری انجام دهد. این به شما زمان می دهد تا در صورت بروز مشکل بهبود پیدا کنید و فضایی برای سفرهای جانبی خود به خود یا استراحت قهوه ایجاد کنید. (این یکی از کلیدهای سفر با S.O شما بدون قطع رابطه تا پایان سفر است.)

شلیچر می‌گوید: اگر از تلاش برای انجام کارهای بیش از حد در سفر احساس خستگی می‌کنید، از تعطیلات خود مرخصی بگیرید. تور گشت و گذار را کنار بگذارید و با خدمات اتاق در هتل خود استراحت کنید ، خود را در کافه ای برای برخی افراد آرام و تماشاکننده پارک کنید ، یا خود را در ماساژ اسپا خود ماساژ دهید.

9. خود را غرق در صحنه تناسب اندام محلی کنید.

وقتی در تعطیلات هستید به دنبال رستوران‌های معتبر می‌گردید. چرا به دنبال سالن های ورزشی و استودیوهای تناسب اندام محلی نیز نباشید؟ "اوایل امسال ، من به ژوهانسبورگ ، آفریقای جنوبی رفتم و ثبت نام کردم تا با یک گروه" مادربزرگ های بوکس "تمرین کنم. کلی می‌گوید هیچ چیز انگیزه‌بخش‌تر از این نیست که کسی دو برابر سن شما به باسن شما لگد بزند. شما در حال تمرین هستید ، این یک روش سرگرم کننده برای ملاقات با مردم محلی است و بازدید از استودیوها می تواند به شما در کشف نقاط مختلف شهر کمک کند. (نگاه کنید به: دلیل غیر تناسب اندام که باید در سفر ورزش کنید)

10. تجربیات خود را مرور کنید.

استفاده از سفر به عنوان انگیزه برای اقدام ، به شما کمک می کند تا حسی را که هنگام دور بودن احساس می کردید حفظ کنید. "آیا آرزو می کنید که بتوانید بهتر با مردم محلی ارتباط برقرار کنید؟ کلاس زبان بگیرید آیا از حیات وحش باورنکردنی که مشاهده کرده اید الهام گرفته اید؟ به یک سازمان حفاظت کمک کنید. "Schlichter می گوید. مدت‌ها پس از بازگشت به خانه احساس می‌کنید که به محل اقامت خود متصل هستید.

مجله Shape، شماره دسامبر 2019

بررسی برای