تمرین نهایی کاهش استرس ژیزل بوندشن

محتوا

• بررسی برای

هزاران کار وجود دارد که می توانید برای کاهش استرس به روشی سالم انجام دهید، اما ورزش کردن قطعا یکی از بهترین ها است. (اثبات: این 13 فایده ورزش برای سلامتی روانی.) سوپر مدل Gisele Bündchen نیز این را می داند ، و در حالی که ما از بازی جدی یوگا او آگاه بودیم ، او در مورد نشان دادن ارادت خود به تمرین دیگر ، کمی زیرکانه عمل کرده است: MMA). سفیر زیبایی برزیل و Under Armour اخیراً ما را در مورد راز خود فاش کرد و ویدئویی را در اینستاگرام منتشر کرد که تنها می تواند به عنوان لگد زدن به الاغ جدی توصیف شود-و مربی او در حال دریافت است.

مطمئناً همه اینها به نام عرق سرگرم کننده است-در انتهای ویدیو ، هر دو در حال ترکیدن هستند-اما پس از دیدن این حرکات ، یک چیز کاملاً واضح است: ما مانع او نمی شویم.

در زیرنویس خود ، Gisele MMA را به عنوان یکی از سرگرم کننده ترین راه ها برای از بین بردن استرس عنوان می کند ، و این بسیار واضح به نظر می رسد ، در نهایت ، چه کسی نمی خواهد بعد از یک روز پر استرس از ضرب الاجل، احساس بهتری دارید؟ (اگرچه دلایل بیشتری وجود دارد که چرا باید MMA را انجام دهید.) و بدیهی است که در حالی که در آن هستید، یک جلسه کاردیوی بسیار مناسب را به دست خواهید آورد، نه به ذکر کار بر روی بهبود هماهنگی و تعادل، انعطاف پذیری، و قدرت و قدرت کلی (کافی نیست؟ در اینجا مزایای تمرین MMA بیشتر است.) همه اینها را به مزایایی که از ورزش به طور کلی دریافت می کنید ، اضافه کنید ، مانند یک اثر پاکسازی ذهن که توسط علم اثبات شده است و یک و دو ضربه دریافت می کنید. (ببینید آنجا چه کردیم؟)

اما اگر به نظر می رسد که MMA ممکن است برای سلیقه شما بسیار سخت باشد ، بوکس (مدل دیگر و مورد علاقه celeb) همیشه یک گزینه است. همچنان احساس خواهید کرد که یک آدم بدجنس هستید، می‌توانید همان عضلات را تقویت کنید و در یک جلسه عرق کردن برای کاهش استرس شرکت کنید. دکتر گلوریا پتروزللی ، روانشناس ورزشی ، در این باره می گوید: "وقتی به کیسه ضربه می زنید ، هورمون های کاهنده استرس ترشح می کنید که می تواند باعث ایجاد آرامش و آرامش در شما شود." شکل اوایل امسال مهم نیست که چه تمرینی را انتخاب می کنید ، ایده خوبی است (تا زمانی که سالم هستید) اگر احساس عصبانیت ، استرس یا ناراحتی می کنید ، ورزش کنید و مقداری بخار را از بین ببرید.

بررسی برای