ظاهراً فقط فکر کردن درباره کسی که دوستش دارید می تواند به شما در مقابله با شرایط استرس زا کمک کند

محتوا

• بررسی برای

دفعه بعد که احساس خستگی می کنید ، به S.O خود فکر کنید. شاید کمک کنه. مطالعه اخیر منتشر شده در روانشناسی پیشنهاد کرد که فقط فکر کردن به شریک زندگی خود قبل از استرس می تواند فشار خون شما را به همان اندازه که با او در IRL بود کاهش دهد. ترجمه: برای تکیه دادن به یک شانه فیزیکی نیاز ندارید، فقط باید بدانید که از حمایت عزیزتان برای عبور از روزهای سخت برخوردار هستید. (مرتبط: مربی دوستیابی متیو هسی می گوید بوکس می تواند اطلاعات زیادی در مورد روابط ارائه دهد)

در اینجا چگونه آنها به این نتیجه رسیدند: بیش از 100 شرکت کننده که در حال حاضر در یک رابطه عاشقانه بودند به سه گروه تقسیم شدند: یکی که با شریک زندگی خود وقت می گذراند ، دیگری که درباره شریک زندگی خود فکر می کند و دیگری که به روز خود فکر می کند. . پس از آن، هر گروه برای ایجاد استرس، پای خود را به مدت چهار دقیقه در آب سرد فرو بردند و فشار خون و ضربان قلب آنها اندازه گیری شد. محققان دریافتند که هم گروهی که با همسر خود وقت گذرانده اند و هم گروهی که در مورد آنها فکر کرده اند ، افت فشار خون مشابهی را در مقایسه با گروه سوم نشان داده اند. با این اوصاف ، ممکن است برای گذراندن وقت با شریک زندگی خود یک مزیت جزئی وجود داشته باشد. گروهی که QT واقعی داشتند ، درد کمتری را از آب سرد نسبت به کسانی که فقط به غر زدن خود فکر می کردند گزارش کردند. (مرتبط: نیاز به دلتنگی؟ علم می گوید ظرف ها را بشویید)

در اینجا دقیقاً نحوه "گروهی که فقط فکر می کنند" افکار خود را هدایت کرد ، بنابراین می توانید دفعه بعد که استرس خود را در زندگی تجربه می کنید امتحان کنید: به این گروه دستور داده شد که چشمان خود را برای 30 ثانیه ببندند و تصویری دقیق از شریک زندگی خود تجسم کنند. آنها با هم کاری انجام می دهند ، با تاکید بر اینکه تصویر ذهنی تا حد ممکن زنده است.

و اگر به اندازه یک اسکناس دلار مجرد هستید، نگران نباشید - این لزوماً برای زوج ها امتیازی نیست. در حالی که این مطالعه افرادی را که در روابط عاشقانه بودند مورد بررسی قرار داد، احتمالاً افراد زیادی در زندگی شما وجود دارند که به شما احساس حمایت و امنیت می دهند (سلام، مامان!). و مطالعات قبلی اهمیت روابط غیر عاشقانه را در کنترل سطح استرس نشان داده است. یک مطالعه نشان داد که شنیدن صدای مادرتان به اندازه دیدن حضوری او مزایایی برای کاهش استرس دارد. تحقیقات همچنین نشان می دهد که احساس حمایت توسط عزیزان از هر نوع ممکن است به کاهش عوارض استرس کمک کند. بنابراین دفعه بعد که یک روز کثیف را پشت سر می گذارید ، به وقت گذراندن ، تماس یا حتی فکر کردن به این موضوع که یک بار آن کار را با انسان مورد علاقه خود انجام داده اید فکر کنید.

بررسی برای