آب میوه برای رفع گرسنگی
محتوا
آب میوه برای از بین بردن گرسنگی راهی عالی برای کاهش مصرف غذا است ، به خصوص اگر قبل از غذا میل شود ، بنابراین کاهش وزن را ترجیح می دهد.
میوه هایی که برای تهیه آب میوه استفاده می شود باید غنی از فیبر مانند خربزه ، توت فرنگی یا گلابی باشد ، به عنوان مثال در معده متورم می شود و احساس سیری را افزایش می دهد. علاوه بر این ، یک قاشق دسر به همراه دانه کتان یا بلغور جو دوسر نیز می تواند به آن اضافه شود که ، همچنین به دلیل محتوای فیبر ، در افزایش اثر سیری آب میوه ها کمک می کند.
برخی از دستور العمل های آب میوه که به راحتی می توانید در خانه تهیه کنید:
1. آب خربزه ، گلابی و زنجبیل
یک آب عالی برای رفع گرسنگی ، آب خربزه ، گلابی و زنجبیل است ، زیرا علاوه بر بهبود انتقال روده ، شیرین و سرشار از فیبرهایی است که میل به غذا خوردن را کاهش می دهد.
عناصر
350 گرم خربزه ؛
- 2 گلابی
- 2 سانتی متر زنجبیل.
حالت آماده سازی
مواد را از سانتریفیوژ عبور داده و بلافاصله آب آن را بنوشید. این آب می تواند به عنوان یک جایگزین برای شام استفاده شود ، زیرا بسیار مقوی است و دارای حدود 250 کیلوکالری است.
2. لیموناد توت فرنگی
عناصر
- 6 توت فرنگی رسیده ؛
- 1 لیوان آب
- آب خالص 2 لیمو ؛
حالت آماده سازی
توت فرنگی ها را بشویید و برگ ها را از بالا جدا کنید. قطعه قطعه شده و با مواد دیگر در مخلوط کن بزنید. برای بهره مندی از فواید آن ، باید 1 لیوان ، 30 دقیقه قبل از ناهار و یک لیوان دیگر 30 دقیقه قبل از شام بنوشید ، تا اشتهای شما کاهش یابد و میل شما به غذا خوردن ، به ویژه در این دو وعده کاهش یابد.
3. آب کیوی
عناصر
- 3 کیوی ؛
- 3 قاشق غذاخوری آب لیمو ؛
- 250 میلی لیتر آب.
حالت آماده سازی
کیوی ها را پوست بگیرید و آنها را قطعه قطعه کنید. سپس آنها را بهمراه آب و آبلیمو در مخلوط کن اضافه کرده و خوب بزنید.
برای بهبود اثر آب میوه ها برای رفع گرسنگی ، نوشیدن مقدار زیادی آب ، چندین بار در طول روز ، ورزش منظم ، خوردن وعده های غذایی کم هر 3 ساعت و همچنین ورزش منظم مهم است.
فیلم زیر را نیز مشاهده کنید و نکات دیگری را برای مبارزه با گرسنگی مشاهده کنید:
انتخاب خوانندگان
سندرم لغزش دنده