10 دستور تهیه آب مرکبات
محتوا
- 1. آب پرتقال با آکرولا
- 2. لیموناد توت فرنگی
- 3. آناناس با نعناع
- 4. پاپایا با نارنجی
- 5. انبه با شیر
- 6. پرتقال ، هویج و کلم بروکلی
- 7. کیوی با توت فرنگی
- 8. گواوا با لیمو
- 9. خربزه با میوه شور
- 10. گوجه فرنگی ادویه دار
مرکبات سرشار از ویتامین C هستند ، برای تقویت سلامتی و پیشگیری از بیماری ها بسیار مفید هستند ، زیرا سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند و بدن را در برابر حملات ویروس ها و باکتری ها محافظت می کند.
مصرف ویتامین C روزانه توصیه می شود ، و داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل نسبتاً آسان است ، اما افزایش مصرف ویتامین C در دوران بارداری ، در دوران شیردهی یا مصرف قرص ضد بارداری بسیار مهم است. نزدیک به سیگار کشیدن
علاوه بر این ، شما همچنین باید ویتامین C خود را در پاییز و زمستان افزایش دهید تا از سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری یا با آن مقابله کنید. در اینجا 10 دستورالعمل شگفت انگیز برای آب میوه های غنی از ویتامین آورده شده است که می توانید روزانه انتخاب کنید و به طور طبیعی قدرت دفاع بدن را تقویت کنید.
1. آب پرتقال با آکرولا
عناصر
- 1 لیوان آب پرتقال
- 10 آئرولا
- 2 قطعه یخ * اختیاری
حالت آماده سازی
مواد را در مخلوط کن یا همزن بزنید و بعد بنوشید. پرتقال و آسرولا سرشار از ویتامین C هستند ، اما این ویتامین بسیار فرار است و بنابراین ، باید این آب را درست بعد از تهیه آن بنوشید.
2. لیموناد توت فرنگی
عناصر
- 1 لیوان آب
- آب 2 لیمو
- 5 توت فرنگی
- 2 قطعه یخ * اختیاری
حالت آماده سازی
مواد را در مخلوط کن یا همزن بزنید و سپس بنوشید.
3. آناناس با نعناع
عناصر
- 3 برش آناناس ضخیم
- 1 لیوان آب
- 1 قاشق غذاخوری برگ نعناع
- 2 قطعه یخ * اختیاری
حالت آماده سازی
مواد را در مخلوط کن یا مخلوط کن بکوبید ، طعم آن را شیرین کرده و بعد مصرف کنید.
4. پاپایا با نارنجی
عناصر
- نصف پاپایا
- 2 عدد پرتقال با تفاله
- 1 لیوان آب
- 2 قطعه یخ * اختیاری
حالت آماده سازی
مواد را در مخلوط کن یا مخلوط کن بکوبید ، طعم آن را شیرین کرده و بعد مصرف کنید.
5. انبه با شیر
عناصر
- 1 انبه رسیده
- 1 شیشه ماست ساده یا 1/2 لیوان شیر
- 2 قطعه یخ * اختیاری
حالت آماده سازی
مواد را در مخلوط کن یا مخلوط کن بکوبید ، طعم آن را شیرین کرده و بعد مصرف کنید.
6. پرتقال ، هویج و کلم بروکلی
عناصر
- 2 عدد پرتقال
- 1 هویج
- 3 ساقه کلم بروکلی خام
- 2 قطعه یخ * اختیاری
حالت آماده سازی
مواد را در مخلوط کن یا مخلوط کن بکوبید ، طعم آن را شیرین کرده و بعد مصرف کنید.
7. کیوی با توت فرنگی
عناصر
- 2 کیوی رسیده
- 5 توت فرنگی
- 1 شیشه ماست ساده
- 2 قطعه یخ * اختیاری
حالت آماده سازی
مواد را در مخلوط کن یا مخلوط کن بکوبید ، طعم آن را شیرین کرده و بعد مصرف کنید.
8. گواوا با لیمو
عناصر
- 2 عدد گاوا رسیده
- 1 آب لیمو
- 1 لیوان آب
- 2 قطعه یخ * اختیاری
حالت آماده سازی
مواد را در مخلوط کن یا مخلوط کن بکوبید ، طعم آن را شیرین کرده و بعد مصرف کنید.
9. خربزه با میوه شور
عناصر
- 2 برش خربزه
- تفاله 3 میوه شور
- 1 لیوان آب
- 2 قطعه یخ * اختیاری
حالت آماده سازی
مواد را در مخلوط کن یا مخلوط کن بکوبید ، طعم آن را شیرین کرده و بعد مصرف کنید.
10. گوجه فرنگی ادویه دار
عناصر
- 2 گوجه فرنگی بزرگ و رسیده
- 60 میلی لیتر آب
- 1 پیمانه نمک
- 1 برگ بوي خرد شده
- 2 قطعه یخ * اختیاری
حالت آماده سازی
مواد را در مخلوط کن یا مخلوط کن بکوبید ، طعم آن را شیرین کرده و بعد مصرف کنید.
همه این دستور العمل های آب میوه خوشمزه و سرشار از ویتامین C هستند ، اما برای اطمینان از مصرف صحیح باید آب را درست پس از تهیه ، یا حداکثر 30 دقیقه بعد بنوشید ، زیرا از آن پس غلظت این ویتامین کمتر می شود.
امروز بخوانید
سرکه سیب برای مراقبت از آفتاب سوختگی؟
