10 دستور تهیه آب مرکبات

محتوا

• 1. آب پرتقال با آکرولا
• 2. لیموناد توت فرنگی
• 3. آناناس با نعناع
• 4. پاپایا با نارنجی
• 5. انبه با شیر
• 6. پرتقال ، هویج و کلم بروکلی
• 7. کیوی با توت فرنگی
• 8. گواوا با لیمو
• 9. خربزه با میوه شور
• 10. گوجه فرنگی ادویه دار

مرکبات سرشار از ویتامین C هستند ، برای تقویت سلامتی و پیشگیری از بیماری ها بسیار مفید هستند ، زیرا سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند و بدن را در برابر حملات ویروس ها و باکتری ها محافظت می کند.

مصرف ویتامین C روزانه توصیه می شود ، و داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل نسبتاً آسان است ، اما افزایش مصرف ویتامین C در دوران بارداری ، در دوران شیردهی یا مصرف قرص ضد بارداری بسیار مهم است. نزدیک به سیگار کشیدن

علاوه بر این ، شما همچنین باید ویتامین C خود را در پاییز و زمستان افزایش دهید تا از سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری یا با آن مقابله کنید. در اینجا 10 دستورالعمل شگفت انگیز برای آب میوه های غنی از ویتامین آورده شده است که می توانید روزانه انتخاب کنید و به طور طبیعی قدرت دفاع بدن را تقویت کنید.

1. آب پرتقال با آکرولا

عناصر

• 1 لیوان آب پرتقال
• 10 آئرولا
• 2 قطعه یخ * اختیاری

حالت آماده سازی

مواد را در مخلوط کن یا همزن بزنید و بعد بنوشید. پرتقال و آسرولا سرشار از ویتامین C هستند ، اما این ویتامین بسیار فرار است و بنابراین ، باید این آب را درست بعد از تهیه آن بنوشید.

2. لیموناد توت فرنگی

عناصر

• 1 لیوان آب
• آب 2 لیمو
• 5 توت فرنگی
• 2 قطعه یخ * اختیاری

حالت آماده سازی

مواد را در مخلوط کن یا همزن بزنید و سپس بنوشید.

3. آناناس با نعناع

عناصر

• 3 برش آناناس ضخیم
• 1 لیوان آب
• 1 قاشق غذاخوری برگ نعناع
• 2 قطعه یخ * اختیاری

حالت آماده سازی

مواد را در مخلوط کن یا مخلوط کن بکوبید ، طعم آن را شیرین کرده و بعد مصرف کنید.

4. پاپایا با نارنجی

عناصر

• نصف پاپایا
• 2 عدد پرتقال با تفاله
• 1 لیوان آب
• 2 قطعه یخ * اختیاری

حالت آماده سازی

مواد را در مخلوط کن یا مخلوط کن بکوبید ، طعم آن را شیرین کرده و بعد مصرف کنید.

5. انبه با شیر

عناصر

• 1 انبه رسیده
• 1 شیشه ماست ساده یا 1/2 لیوان شیر
• 2 قطعه یخ * اختیاری

حالت آماده سازی

مواد را در مخلوط کن یا مخلوط کن بکوبید ، طعم آن را شیرین کرده و بعد مصرف کنید.

6. پرتقال ، هویج و کلم بروکلی

عناصر

• 2 عدد پرتقال
• 1 هویج
• 3 ساقه کلم بروکلی خام
• 2 قطعه یخ * اختیاری

حالت آماده سازی

مواد را در مخلوط کن یا مخلوط کن بکوبید ، طعم آن را شیرین کرده و بعد مصرف کنید.

7. کیوی با توت فرنگی

عناصر

• 2 کیوی رسیده
• 5 توت فرنگی
• 1 شیشه ماست ساده
• 2 قطعه یخ * اختیاری

حالت آماده سازی

مواد را در مخلوط کن یا مخلوط کن بکوبید ، طعم آن را شیرین کرده و بعد مصرف کنید.

8. گواوا با لیمو

عناصر

• 2 عدد گاوا رسیده
• 1 آب لیمو
• 1 لیوان آب
• 2 قطعه یخ * اختیاری

حالت آماده سازی

مواد را در مخلوط کن یا مخلوط کن بکوبید ، طعم آن را شیرین کرده و بعد مصرف کنید.

9. خربزه با میوه شور

عناصر

• 2 برش خربزه
• تفاله 3 میوه شور
• 1 لیوان آب
• 2 قطعه یخ * اختیاری

حالت آماده سازی

مواد را در مخلوط کن یا مخلوط کن بکوبید ، طعم آن را شیرین کرده و بعد مصرف کنید.

10. گوجه فرنگی ادویه دار

عناصر

• 2 گوجه فرنگی بزرگ و رسیده
• 60 میلی لیتر آب
• 1 پیمانه نمک
• 1 برگ بوي خرد شده
• 2 قطعه یخ * اختیاری

حالت آماده سازی

مواد را در مخلوط کن یا مخلوط کن بکوبید ، طعم آن را شیرین کرده و بعد مصرف کنید.

همه این دستور العمل های آب میوه خوشمزه و سرشار از ویتامین C هستند ، اما برای اطمینان از مصرف صحیح باید آب را درست پس از تهیه ، یا حداکثر 30 دقیقه بعد بنوشید ، زیرا از آن پس غلظت این ویتامین کمتر می شود.