آیا قند باعث سردرد می شود؟
محتوا
- بررسی اجمالی
- قند و سردرد
- به چه میزان شکر نیاز دارید؟
- هیپوگلیسمی در مقابل قند خون
- هیپوگلیسمی
- قند خون
- آیا می توانید "خماری شکر" دریافت کنید؟
- به دنبال کمک هستم
- تشخیص
- رفتار
- جلوگیری
- چشم انداز
بررسی اجمالی
شکر یک ماده اساسی در شیمی بدن شماست. خیلی زیاد یا خیلی زیاد قند می تواند مشکلاتی از جمله سردرد ایجاد کند. این امر به این دلیل است که شکر تأثیر مستقیمی در مغز و سیستم عصبی شما دارد. یادگیری چگونگی حفظ سطح مناسب قند در رژیم غذایی ممکن است از سردردهای بعدی جلوگیری کند. اگر سردردهای مداوم مربوط به قند دارید ، باید با پزشک خود صحبت کنید.
قند و سردرد
سردردهای ناشی از قند ارتباط زیادی با سطح قند خون شما دارند. گلوکز بعد از مصرف قند با وارد کردن جریان خون به بدن شما انرژی می دهد. بدن شما با از بین بردن قند خون با انسولین ، سطح قند خون مناسبی را حفظ می کند.
نوسانات سطح گلوکز شما بیش از سایر ارگان ها بر مغز شما تأثیر می گذارد. این افزایش و ریزش می تواند منجر به سردرد شود. سردردهای ناشی از گلوکز و مغز شما نیز مربوط به هورمونهایی است که توسط قند فعال می شوند.
به چه میزان شکر نیاز دارید؟
مدیریت یک مصرف مناسب قند دشوار است. آمریکایی ها به طور متوسط قند بیشتری می خورند. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند زنان بیش از شش قاشق غذاخوری شکر در روز مصرف کنند و مردان بیش از نه قاشق چای خوری مصرف کنند. این برخلاف آنچه که در واقع آمریکایی ها مصرف می کنند ، است که این در حالی است که روزانه 22 قاشق چای خوری برای بزرگسالان و 34 قاشق غذاخوری برای کودکان.
هیپوگلیسمی در مقابل قند خون
مصرف مقدار زیادی قند یا به مقدار کافی مصرف نکرده ممکن است باعث بروز سردردهای گاه به گاه ناشی از قند شود. برخی شرایط مانند دیابت نیز ممکن است باعث شود شما سردردهای مربوط به قند را تجربه کنید. به این دلیل است که شما ممکن است خطر ابتلا به هیپوگلیسمی یا قند خون را افزایش دهید.
هیپوگلیسمی
هیپوگلیسمی شرایطی است که به دلیل نداشتن قند کافی در جریان خون ایجاد می شود. هیپوگلیسمی وقتی اتفاق می افتد که قند خون شما زیر 70 میلی گرم در لیتر لپه فرو رود. این می تواند بعد از پرش از یک وعده غذایی یا طی مدت طولانی بدون غذا خوردن اتفاق بیفتد. اگر به دیابت مبتلا هستید ، ممکن است به طور مکرر هیپوگلیسمی را تجربه کنید ، زیرا بدن نمی تواند قند خون را به تنهایی کنترل کند. در صورت مصرف انسولین تجویز ، این ممکن است تشدید شود.
همچنین ممکن است هیپوگلیسمی واکنشی را تجربه کنید. این یک افت سریع قند خون شما بعد از خوردن وعده غذایی است. این اتفاق در طی چهار ساعت از خوردن غذا رخ می دهد. نمونه ای از هیپوگلیسمی واکنشی هنگام خوردن قندهای ساده مانند قند سفید است. این قند خون را به سرعت بالا می برد و سپس انسولین را بیش از حد تولید می کند و باعث کاهش سریع قند خون می شود.
هر دو نوع هیپوگلیسمی می توانند منجر به سردرد و میگرن شوند.
قند خون پایین ممکن است باعث سردرد عمومی یا حتی میگرن شود. ممکن است یک سردرد در طبیعت کسل کننده باشد و به دور معابد شما پرتاب شود. همچنین ممکن است با سردرد یا میگرن ناشی از هیپوگلیسمی حالت تهوع احساس کنید.
علائم دیگر کمبود قند خون عبارتند از:
- سبکی
- ضعف
- تعریق
- خواب آلودگی
- لرزیدن
- پوست رنگپریده
- تپش قلب
- گرسنگی
- اضطراب
- تغییرات خلق و خوی
- بینایی مضاعف یا تاری دید
- گیجی
- تغییر در آگاهی (اگر قند خون پایین باشد شدید)
قند خون
هایپرگلیسمی بیماری است که ناشی از داشتن قند خون بسیار زیاد است. این اتفاق می افتد هنگامی که بدن شما قادر به تجزیه موثر گلوکز با انسولین نیست. قند خون شما ممکن است بالای 180-200 میلی گرم در لیتر افزایش یابد.
تجربه سردرد ممکن است نشانه اولیه قند خون باشد که خیلی زیاد است. سردردهای مرتبط با هایپرگلیسمی ممکن است از نظر طبیعت خفیف و بدتر شوند و با افزایش قند خون یا حفظ سطح بالا ، بدتر می شوند.
علائم اضافی قند خون شامل موارد زیر است:
- نیاز مکرر به ادرار کردن
- تشنگی مکرر
- تاری دید
- خستگی
آیا می توانید "خماری شکر" دریافت کنید؟
خوردن مقدار زیادی قند در مدت زمان کمی ممکن است باعث تغییرات سریع در سطح قند خون شما شود. این می تواند منجر به علائمی شود که برخی از افراد آن را "خماری شکر" توصیف می کنند ، از جمله:
- سردرد
- حالت تهوع یا معده ناراحت
- در تمرکز مشکل دارید
- لرزیدن
- خستگی یا سبکی
- نوسانات خلقی
اگر زیاد قند خورده اید:
- با آب یا نوشیدنی عاری از شکر آبرسانی کنید
- توجه خود را به خوردن غذاهای کامل بدون شکر اضافه کنید ، مانند آجیل ، تخم مرغ یا سایر مواد غذایی سرشار از پروتئین
- با ورزش کم ضربه مانند راه رفتن ، شنا یا یوگا درگیر شوید تا به جریان خون شما کمک کند
به دنبال کمک هستم
اگر سردردهای مکرر مرتبط با مصرف قند یا عدم قند را تجربه می کنید ، با پزشک خود تماس بگیرید. این ممکن است نشانه بیماری جدی تر مانند دیابت باشد.
هایپرگلیسمی درمان نشده می تواند منجر به یک وضعیت جدی بنام کتواسیدوز شود. این حالت زمانی اتفاق می افتد که بدن شما به اندازه کافی انسولین نساخته و قادر به کنترل میزان قند خون شما نیست. به جای استفاده از گلوکز برای انرژی ، بدن شروع به استفاده از چربی برای ایجاد انرژی می کند.
اطلاعات مربوط به تعداد دفعات سردردهای شما و همچنین سایر علائمی را که در رابطه با مصرف قند یا عدم مصرف قند دارید ، به قرار ملاقات پزشک خود بیاورید. همچنین باید داروها و اطلاعات فعلی خود را در مورد شیوه زندگی خود ، مانند رژیم غذایی ، ورزش و الکل و عادات سیگار کشیدن به اشتراک بگذارید.
تشخیص
اگر گمان می کنید سردردهای شما مربوط به قند شما باشد ، پزشک احتمالاً قند شما را آزمایش می کند. این آزمایشات ممکن است شامل روزه گرفتن ، یا خوردن یک وعده غذایی و سپس آزمایش میزان قند خون شما باشد. پزشک همچنین در مورد شما سوال خواهد کرد:
- علائم
- عادات روزانه
- تاریخچه سلامت
- سایر اطلاعات مربوط
رفتار
سردرد ایزوله شده ممکن است فقط به درمان عمومی نیاز داشته باشد. این ممکن است شامل داروهای بدون نسخه ، داروهای هومیوپاتی یا کاهش استرس باشد.
درمان فوری هیپوگلیسمی باید شامل افزایش سریع قند خون باشد. شما می توانید این کار را با نوشیدن آب میوه یا نوشیدنی نرم قندی یا خوردن یک تکه آب نبات انجام دهید. اگر علائم شما بعد از 15 دقیقه بهبود نیافته است ، قند بیشتری مصرف کنید. اگر علائم بعد از تلاش برای افزایش قند خون همچنان ادامه دارد ، با پزشک خود تماس بگیرید.
سردردهای مزمن ناشی از قند باید طبق توصیه پزشک معالجه شوند. اگر دچار هیپوگلیسمی مکرر هستید ، ممکن است لازم باشد وعده های غذایی منظم و مرتباً بخورید و غذاهایی را بدون کربوهیدرات ساده مانند شکر سفید میل کنید. همچنین ممکن است لازم باشد برنامه غذایی خود را تنظیم کنید تا در طول روز وعده های غذایی کوچک بیشتر بخورید.
سردردهای مربوط به قند ناشی از دیابت به یک برنامه درمانی عمیق تر نیاز دارد. پزشک برای تهیه این طرح با شما همکاری خواهد کرد.
جلوگیری
اجتناب از عوارض جانبی قند بیش از حد یا خیلی کم ممکن است به سادگی حفظ رژیم غذایی سالم و سایر عادات خوب از جمله:
- کاهش استرس
- به طور منظم ورزش کنید
- نوشیدن مقدار زیادی آب
- خواب کافی
- تعدیل کافئین و الکل
- سیگار کشیدن نیست
قند ممکن است یک ماده اعتیاد آور باشد ، هرچند مطالعات در مورد اثرات اعتیاد آور قند بر افراد محدود است. همچنین ممکن است قند در بعضی از افراد علائم شبیه به خروج داشته باشد. اگر گمان می کنید زیاد قند مصرف می کنید ، ممکن است لازم باشد مصرف خود را به آرامی کاهش دهید. غذاهای شیرین و نوشیدنی ها را با چیزهایی که قند اضافه نکرده ، مانند یک تکه میوه یا آب ، با فشار آب لیمو جایگزین کنید. این می تواند به شما کمک کند خود را از قندهای اضافه شده دور کنید.
چشم انداز
سردردهای مربوط به قند غیر معمول نیست. آنها ممکن است نشانه ای از کمبود قند خون یا قند خون باشند. اگر به طور مرتب سردرد می کنید ، با پزشک خود صحبت کنید. حفظ یک رژیم غذایی سالم و سایر عادات سبک زندگی ممکن است تعداد این سردردها را کاهش دهد.
بیشترین خواندن
آیا ترکیب مواد غذایی کارساز است؟ واقعیت یا تخیل
