برخورد با افکار خودکشی؟

محتوا

• کنار آمدن با افکار خودکشی
• دسترسی به روشهای کشنده خودکشی را از بین ببرید
• طبق دستورالعمل ها داروها را مصرف کنید
• از مصرف مواد مخدر و الکل خودداری کنید
• امیدوار باشید
• با یکی صحبت کن
• به علائم هشدار دهنده توجه کنید
• خطر خودکشی
• دلایل احتمالی خودکشی
• تأثیر خودکشی بر عزیزان
• کمک گرفتن برای افکار خودکشی
• پیشگیری از خودکشی
  
• غذای آماده
• س:
• آ:

بررسی اجمالی

بسیاری از افراد در مقطعی از زندگی خود فکر خودکشی را تجربه می کنند. اگر فکر خودکشی دارید ، بدانید که تنها نیستید. همچنین باید بدانید که احساس خودکشی نقص شخصیت نیست و به این معنی نیست که دیوانه یا ضعیف هستید. این فقط بیانگر این است که شما در حال حاضر بیشتر از اینکه بتوانید با آن کنار بیایید درد یا غم و اندوه دارید.

در حال حاضر ، ممکن است به نظر برسد که ناراحتی شما هرگز پایان نخواهد یافت. اما مهم است که درک کنیم با کمک می توانید بر احساسات خودکشی غلبه کنید.

اگر می خواهید بر اساس افکار خودکشی عمل کنید ، سریعاً به دنبال کمک پزشکی باشید. اگر نزدیک بیمارستانی نیستید ، با شماره تلفن 800-273-8255 با مرکز ملی پیشگیری از خودکشی تماس بگیرید. آنها کارکنان آموزش دیده ای را در اختیار دارند که می توانند 24 ساعت در روز ، هفت روز هفته با شما صحبت کنند.

کنار آمدن با افکار خودکشی

به یاد داشته باشید که مشکلات موقتی است ، اما خودکشی دائمی است. گرفتن زندگی شخصی خود هرگز راه حل درستی برای هر چالشی نیست که ممکن است با آن روبرو شوید. به خود زمان دهید تا شرایط تغییر کند و درد فروکش کند. در ضمن ، در هنگام افکار خودکشی باید مراحل زیر را انجام دهید.

دسترسی به روشهای کشنده خودکشی را از بین ببرید

اگر نگران هستید که ممکن است بر اساس افکار خودکشی عمل کنید ، از شر اسلحه گرم ، چاقو یا داروهای خطرناک خلاص شوید.

طبق دستورالعمل ها داروها را مصرف کنید

برخی از داروهای ضد افسردگی می توانند خطر داشتن افکار خودکشی را افزایش دهند ، به ویژه هنگامی که برای اولین بار شروع به مصرف آنها می کنید. هرگز نباید مصرف داروهای خود را متوقف کرده یا مقدار مصرف خود را تغییر دهید ، مگر اینکه پزشک به شما گفته باشد. اگر ناگهان مصرف داروهای خود را متوقف کنید ، ممکن است احساس خودکشی در شما بدتر شود. همچنین ممکن است علائم ترک را تجربه کنید. اگر از دارویی که در حال حاضر مصرف می کنید عوارض جانبی منفی دارید ، در مورد گزینه های دیگر با پزشک خود صحبت کنید.

از مصرف مواد مخدر و الکل خودداری کنید

ممکن است وسوسه انگیز باشد که در مواقع چالش برانگیز به مواد مخدر یا الکل غیرقانونی متوسل شوید. با این حال ، انجام این کار می تواند افکار خودکشی را بدتر کند. وقتی احساس ناامیدی می کنید یا به خودکشی فکر می کنید ، اجتناب از این مواد بسیار مهم است.

امیدوار باشید

مهم نیست که وضعیت شما چقدر بد به نظر می رسد ، بدانید که روشهایی برای مقابله با مسائلی که با آنها روبرو هستید وجود دارد. بسیاری از افراد افکار خودکشی را تجربه کرده اند و زنده مانده اند که بعداً بسیار سپاسگزار خواهند بود. این شانس خوبی وجود دارد که شما احساسات خودکشی خود را زندگی کنید ، مهم نیست چقدر دردی را که اکنون تجربه می کنید. زمان لازم را به خود اختصاص دهید و سعی نکنید آن را به تنهایی انجام دهید.

با یکی صحبت کن

هرگز نباید سعی کنید احساسات خودکشی را به تنهایی مدیریت کنید. کمک و پشتیبانی حرفه ای عزیزان ، غلبه بر هر چالشی که باعث افکار خودکشی می شود را آسان تر می کند. همچنین تعداد زیادی سازمان و گروه پشتیبانی وجود دارد که می توانند به شما کمک کنند تا با احساسات خودکشی کنار بیایید. آنها حتی ممکن است به شما کمک کنند تشخیص دهید که خودکشی روش درستی برای مقابله با حوادث استرس زای زندگی نیست.

به علائم هشدار دهنده توجه کنید

با پزشک یا درمانگر خود کار کنید تا در مورد عوامل محرکه افکار خودکشی خود مطلع شوید. این به شما کمک می کند علائم خطر را زود تشخیص دهید و تصمیم بگیرید که چه اقداماتی را زودتر انجام دهید. همچنین مفید است که به اعضای خانواده و دوستان خود در مورد علائم هشدار دهنده بگویید تا بدانند چه زمانی ممکن است به کمک نیاز داشته باشید.

خطر خودکشی

طبق آگاهی های مربوط به خودکشی در زمینه خودکشی ، خودکشی یکی از اصلی ترین دلایل مرگ و میر در ایالات متحده است. هر ساله جان تقریباً 38000 آمریکایی را می گیرد.

هیچ دلیلی وجود ندارد که کسی سعی کند جان خود را بگیرد. با این حال ، عوامل خاصی می توانند خطر را افزایش دهند. در صورت ابتلای فرد به اختلال بهداشت روانی ، ممکن است شخصی که قصد خودکشی دارد ، بیشتر باشد. در حقیقت ، بیش از 45 درصد افرادی که با خودکشی می میرند ، در هنگام مرگ دچار بیماری روانی می شوند. افسردگی مهمترین عامل خطر است ، اما بسیاری دیگر از اختلالات بهداشت روان می توانند در خودکشی نقش داشته باشند ، از جمله اختلال دو قطبی و اسکیزوفرنی.

گذشته از بیماری های روانی ، عوامل خطر متعددی ممکن است در افکار خودکشی نقش داشته باشند. این عوامل خطر عبارتند از:

• سوء مصرف مواد
• حبس
• سابقه خانوادگی خودکشی
• ضعف در امنیت شغلی یا سطح پایین رضایت شغلی
• سابقه سو being استفاده یا شاهد سو or استفاده مداوم
• با بیماری پزشکی جدی مانند سرطان یا HIV تشخیص داده می شود
• منزوی بودن در اجتماع یا قربانی قلدری
• در معرض رفتار خودکشی

افرادی که در معرض خطر بیشتری برای خودکشی هستند عبارتند از:

• مردان
• افراد بالای 45 سال
• قفقازی ها ، سرخپوستان آمریکایی یا بومیان آلاسکا

مردان بیشتر از زنان اقدام به خودکشی می کنند ، اما زنان بیشتر مستعد داشتن افکار خودکشی هستند. بعلاوه ، زنان و مردان مسن بیشتر از زنان و مردان جوان اقدام به خودکشی می کنند.

دلایل احتمالی خودکشی

محققان دقیقاً نمی دانند چرا برخی از افراد افکار خودکشی می کنند. آنها گمان می کنند که ژنتیک ممکن است برخی از سرنخ ها را ارائه دهد. شیوع بالاتری از افکار خودکشی در میان افراد با سابقه خانوادگی خودکشی مشاهده شده است. اما مطالعات هنوز پیوند ژنتیکی را تأیید نکرده اند.

گذشته از ژنتیک ، چالش های زندگی می تواند باعث شود برخی از افراد افکار خودکشی داشته باشند. گذراندن طلاق ، از دست دادن یکی از عزیزان یا مشکلات مالی ممکن است یک دوره افسردگی را تحریک کند. این می تواند مردم را به فکر اندیشیدن در مورد "راه برون رفت" از افکار و احساسات منفی سوق دهد.

عامل مشترک دیگر افکار خودکشی ، احساس انزوا یا عدم پذیرش توسط دیگران است. احساس انزوا می تواند ناشی از گرایش جنسی ، اعتقادات مذهبی و هویت جنسیتی باشد. این احساسات معمولاً در صورت کمبود کمک یا حمایت اجتماعی بدتر می شوند.

تأثیر خودکشی بر عزیزان

خودکشی در زندگی قربانی آسیب می بیند ، پس از سالها پس لرزه ها احساس می شوند. احساس گناه و عصبانیت از احساسات رایج است ، زیرا عزیزان غالباً تعجب می کنند که چه کارهایی برای کمک به آنها انجام داده اند. این احساسات ممکن است تا آخر عمر آنها را آزار دهد.

حتی اگر ممکن است در حال حاضر احساس تنهایی کنید ، بدانید که افراد زیادی هستند که می توانند در این زمان دشوار از شما حمایت کنند. خواه یک دوست صمیمی ، عضو خانواده یا پزشک باشد ، با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید. این شخص باید مایل باشد که با عطوفت و پذیرش حرفهای شما را بشنود. اگر تمایلی ندارید در مورد مشکلات خود با شخصی که می شناسید صحبت کنید ، با شماره تلفن 1-800-273-8255 تماس بگیرید. همه تماس ها ناشناس هستند و مشاوران در همه زمان ها در دسترس هستند.

کمک گرفتن برای افکار خودکشی

هنگامی که درمورد وضعیت خود با یک پزشک ملاقات می کنید ، فردی دلسوز پیدا خواهید کرد که علاقه اصلی شما کمک به شماست. پزشک از شما در مورد سابقه پزشکی ، سابقه خانوادگی و سابقه شخصی شما س askال خواهد کرد. آنها همچنین از شما در مورد افکار خودکشی شما و اینکه چند بار آنها را تجربه می کنید س askال می کنند. پاسخ های شما می تواند به آنها کمک کند تا علل احتمالی احساس خودکشی را تعیین کنند.

اگر پزشک مشکوک باشد که یک بیماری روانی یا بیماری پزشکی باعث افکار خودکشی در شما شده است ، ممکن است آزمایشات خاصی را انجام دهد. نتایج آزمایش می تواند به آنها کمک کند تا علت دقیق را مشخص کرده و بهترین دوره درمانی را تعیین کنند.

اگر احساسات خودکشی شما با یک مشکل بهداشتی قابل توضیح نباشد ، ممکن است پزشک شما را برای مشاوره به یک درمانگر ارجاع دهد. ملاقات به طور منظم با یک درمانگر به شما امکان می دهد احساسات خود را آشکارا ابراز کرده و در مورد هر مشکلی که دارید با آنها صحبت کنید. برخلاف دوستان و خانواده ، درمانگر شما یک متخصص عینی است که می تواند راهکارهای موثری برای کنار آمدن با افکار خودکشی به شما بیاموزد. همچنین هنگامی که با یک مشاور بهداشت روان صحبت می کنید ، درجه خاصی از ایمنی وجود دارد. از آنجا که آنها را نمی شناسید ، می توانید در مورد احساسات خود صادق باشید بدون ترس از ناراحت کردن کسی.

در حالی که افکار گاه به گاه فرار از زندگی بخشی از انسان بودن است ، افکار جدی خودکشی نیاز به درمان دارد. اگر در حال حاضر به فکر خودکشی هستید ، سریعاً کمک بگیرید.

پیشگیری از خودکشی

1. اگر فکر می کنید کسی در معرض خطر خود آسیب زدن یا آسیب رساندن به شخص دیگر است:
2. • با شماره 911 یا شماره اورژانس محلی خود تماس بگیرید.
3. • تا رسیدن کمک با او بمانید.
4. • اسلحه ، چاقو ، دارو یا سایر مواردی را که ممکن است آسیب برساند بردارید.
5. • گوش کنید ، اما قضاوت نکنید ، بحث نکنید ، تهدید نکنید ، یا داد نزنید.
6. اگر شما یا شخصی که می دانید قصد خودکشی دارید ، از یک خط تلفن پیشگیری از خودکشی یا بحران کمک بگیرید. Lifeline پیشگیری از خودکشی ملی را با شماره 800-273-8255 امتحان کنید.

غذای آماده

اگر فکر خودکشی دارید ، مهم است که ابتدا به خود قول دهید که تا زمانی که به دنبال کمک نباشید ، کاری انجام نمی دهید. بسیاری از افراد افکار خودکشی را تجربه کرده اند و زنده مانده اند که بعداً بسیار سپاسگزار خواهند بود.

اگر به تنهایی می توانید با خودکشی کنار بیایید ، با کسی صحبت کنید. با کمک گرفتن می توانید متوجه شوید که تنها نیستید و می توانید این دوران سخت را پشت سر بگذارید.

اگر مشکوک به افسردگی هستید یا بیماری روانی دیگری در احساس خودکشی شما نقش دارد ، بسیار مهم است که با پزشک صحبت کنید. پزشک می تواند درمان را تجویز کند و شما را به یک مشاور مجاز ارجاع دهد که می تواند به شما کمک کند تا مشکلات خود را برطرف کنید. از طریق درمان و دارو ، بسیاری از زنان و مردان سابق خودکشی توانسته اند افکار خودکشی را پشت سر بگذارند و زندگی هایی شاد و کامل داشته باشند.

س:

چگونه می توانم به شخصی که فکر خودکشی دارد کمک کنم؟

آ:

مهمترین کاری که می توانید انجام دهید این است که بفهمید فرد به کمک احتیاج دارد. "تصور نکنید" که آنها بر اساس افکار خود عمل نمی کنند یا با خود فکر نمی کنند که ممکن است به دنبال توجه باشند. افرادی که افکار خودکشی را تجربه می کنند نیاز به کمک دارند. حمایت کنید ، اما همچنین اصرار داشته باشید که آنها بلافاصله کمک می گیرند. اگر کسی به شما گفت که قصد کشتن خود را دارد ، بلافاصله سیستم فوریت های پزشکی (EMS) را فعال کنید. اقدامات سریع شما می تواند یک زندگی را نجات دهد! عزیز شما ممکن است در ابتدا از شما عصبانی باشد ، اما بعداً ممکن است متشکر باشد.