مکمل های چاق کننده
محتوا
مکمل های چاق کننده ممکن است سرشار از پروتئین باشند ، که با افزایش وزن به تشکیل بافت عضلانی کمک می کند وگرنه آنها دارای موادی هستند که اشتها را برطرف می کنند تا احساس بیشتری برای خوردن و افزایش وزن داشته باشند.
مکمل های چربی دهی با پروتئین ، به ویژه برای افرادی که به طور منظم ورزش می کنند ، م effectiveثر هستند ، زیرا افزایش پروتئین دریافتی با ورزش شدید باعث بزرگتر شدن عضلات می شود و جنبه ای از بدن سالم را به همراه دارد.
برخی از نمونه های این نوع مکمل ها عبارتند از:
1. پروتئین آب پنیر
پروتئین آب پنیر مکملی است که به طور گسترده در مردان و زنان استفاده می شود ، زیرا تولید پروتئین و عضلات را تقویت می کند و به افزایش وزن کمک می کند. علاوه بر این ، آب پنیر باعث افزایش انرژی و افزایش عملکرد در تمرینات می شود.
پروتئین آب پنیر به صورت پودر وجود دارد و می توان آن را مخلوط با آب ، شیر یا آب ، علاوه بر میوه ، بستنی و غلات ، یا طبق راهنمایی های متخصص تغذیه مصرف کرد.
2. BCAA
مکمل های BCAA به شکل گیری عضلات کمک می کنند و می توانند قبل یا بعد از فعالیت بدنی مصرف شوند.
معمولاً BCAA به صورت کپسول یافت می شود که ارزش آن می تواند بین 25 تا 85 دلار R باشد. نحوه مصرف مکمل BCAA را بیاموزید.
3. کراتین
کراتین مکملی است که علاوه بر بهبود عملکرد بدنی ، به افزایش توده عضلانی نیز کمک می کند و می تواند برای افزایش وزن نشان داده شود.
کراتین به طور طبیعی در کبد تولید می شود ، اما به صورت پودر یافت می شود و باید با توجه به وزن شما و با راهنمایی متخصص تغذیه مصرف شود. یک بسته پودر کراتین با 100 گرم می تواند بین 27 دلار و 44 دلار استرالیا متفاوت باشد. بسته های دارای 120 کپسول قیمتی دارند که بین 45 تا 90.00 دلار ریال متغیر است.
4. Whey Femme
Whey Femme نوعی پروتئین آب پنیر است که برای زنان استفاده می شود ، زیرا از مواد دیگری تشکیل شده است که به عنوان مثال علاوه بر تقویت توده عضلانی ، باعث بهبود ظاهر مو و پوست می شود.
اما ، برای کسانی که می خواهند وزن خود را اضافه کنند و وقت فعالیت بدنی ندارند ، استفاده از داروهای تحریک کننده اشتها ممکن است راه حل باشد و فقط باید تحت هدایت متخصص تغذیه مانند Buclina ، Cobavit مصرف شود و انزیکوبا.
افزایش مصرف غذاهای هایپرکالری نیز برای به دست آوردن نتیجه مورد انتظار مهم است. با این حال ، برای به دست آوردن توده عضلانی و جمع نشدن چربی های موضعی ، توصیه می شود روی غذاهای غنی از پروتئین ، با کنار گذاشتن چربی ها و قندها ، سرمایه گذاری کنید. ببینید چگونه:
مشاوره با یک متخصص تغذیه خوب و پیروی از توصیه های وی مهم است که بدانید با توجه به سبک زندگی و شرایط جسمی شما چه چیزی بخورید و چه نوع مکمل غذایی ایده آل است.
گزینش سایت
آسپرین