5 مکمل برای کاهش سریع وزن

محتوا

• اسید لینولئیک مزدوج (CLA)
• ال کارنیتین
• استخراج کردن Irvingia gabonensis
• کیتوزان
• لیپو 6
• برای کاهش وزن به طور طبیعی ، 5 چای را ببینید که لاغر می شوند.

مکمل های کاهش وزن عمدتا دارای عمل ترموژنیک هستند ، باعث افزایش متابولیسم و ​​چربی سوزی می شوند ، یا غنی از فیبر هستند ، که باعث می شود روده چربی کمتری از رژیم غذایی جذب کند.

با این حال ، در حالت ایده آل ، این مکمل ها باید طبق توصیه پزشک یا متخصص تغذیه استفاده شوند ، زیرا استفاده نامناسب از آنها می تواند اثراتی مانند بی خوابی ، تپش قلب و تغییر در سیستم عصبی ایجاد کند.

در زیر نمونه هایی از مکمل هایی است که می تواند برای کاهش وزن استفاده شود.

اسید لینولئیک مزدوج (CLA)

اسید لینولئیک کونژوگه نوعی چربی است که به طور عمده در گوشت قرمز و محصولات لبنی یافت می شود. این باعث کاهش وزن می شود زیرا سوزاندن چربی را تسریع می کند ، به رشد عضلات کمک می کند و دارای قدرت آنتی اکسیدانی قوی است.

نوع استفاده از اسید لینولئیک کونژوگه این است که 3 تا 4 کپسول در روز مصرف کنید ، در حداکثر مقدار روزانه 3 گرم ، یا طبق توصیه متخصص تغذیه.

ال کارنیتین

ال-کارنیتین به کاهش وزن کمک می کند زیرا با انتقال مولکول های کوچک چربی در بدن برای سوختن و تولید انرژی در سلول ها کار می کند.

شما باید روزانه 1 تا 6 گرم کارنیتین قبل از تمرین ، حداکثر برای مدت 6 ماه و با راهنمایی پزشک یا متخصص تغذیه خود مصرف کنید.

استخراج کردن Irvingia gabonensis

عصاره Irvingia gabonensis این ماده از دانه های انبه آفریقایی (انبه آفریقایی) تولید می شود و در بدن باعث کاهش وزن ، کاهش کلسترول بد خون و تری گلیسیرید و افزایش کلسترول خوب می شود.

علاوه بر این ، این مکمل برای کاهش گرسنگی عمل می کند ، زیرا لپتین ، هورمون مسئول احساس گرسنگی و سیری را تنظیم می کند. عصاره Irvingia gabonensis باید 1 تا 3 بار در روز مصرف شود ، حداکثر مقدار توصیه شده 3 گرم در روز است.

کیتوزان

کیتوزان نوعی فیبر است که از پوسته سخت پوستان ساخته می شود ، برای کاهش جذب چربی و کلسترول در روده عمل می کند ، برای کمک به رژیم های لاغری و کنترل کلسترول بالا استفاده می شود.

با این حال ، کیتوزان تنها در صورت ترکیب با یک رژیم غذایی سالم م andثر است و باید 2 تا 3 بار در روز ، ترجیحاً قبل از وعده های اصلی مصرف شود.

لیپو 6

لیپو 6 یک مکمل است که از کافئین ، فلفل و سایر مواد ساخته شده و متابولیسم را افزایش می دهد و چربی سوزی را تحریک می کند.

با توجه به برچسب ، شما باید 2 تا 3 کپسول لیپو 6 در روز مصرف کنید ، اما اگر این مکمل بیش از حد باشد می تواند علائمی مانند بی خوابی ، سردرد ، تحریک و تپش قلب ایجاد کند.

لازم به یادآوری است که برای جلوگیری از بروز عوارض جانبی و مشکلات سلامتی ، همه مکمل ها باید طبق راهنمای متخصص تغذیه مصرف شوند. علاوه بر این ، استفاده از مکمل ها باید همراه با یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم انجام شود.

برای کاهش وزن به طور طبیعی ، 5 چای را ببینید که لاغر می شوند.