چه مکمل ها و گیاهانی برای ADHD کار می کنند؟

محتوا

• مکمل های ADHD
• فلز روی
• اسیدهای چرب امگا 3
• اهن
• منیزیم
• ملاتونین
• گیاهانی برای ADHD
• کره جینسینگ
• ریشه سنبل الطیب و مرهم لیمو
• جینکو بیلوبا
• مخمر سنت جان
• با دکتر خود صحبت کنید

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

گیاهان و مکمل های ADHD

اختلال بیش فعالی با کمبود توجه (ADHD) نوعی اختلال در دوران کودکی است که می تواند تا بزرگسالی نیز ادامه یابد. از سال 2011 ، در مورد كودكان ایالات متحده بین 4 تا 17 سال تشخیص ADHD وجود دارد.

علائم ADHD می تواند در برخی از محیط ها یا حتی در زندگی روزمره کودک اختلال ایجاد کند. آنها ممکن است در کنترل رفتار و عواطف خود در مدرسه یا محیط اجتماعی مشکل داشته باشند. این می تواند بر پیشرفت آنها یا نحوه عملکرد آنها از نظر علمی تأثیر بگذارد. رفتارهای ADHD شامل موارد زیر است:

• به راحتی حواس پرت می شود
• دنبال کردن دستورالعمل ها نیست
• احساس بی حوصلگی اغلب
• ناخوشایند

پزشک کودک شما برای درمان علائم ADHD داروهایی مانند محرک ها یا ضد افسردگی ها را برای شما تجویز می کند. همچنین ممکن است کودک شما را برای مشاوره به یک متخصص ارجاع دهد. ممکن است شما علاقمند به درمان های جایگزین باشید تا علائم ADHD را نیز از بین ببرید.

قبل از اقدام به درمان جدید جایگزین ، حتماً با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند مزایا و خطرات احتمالی افزودن آن به برنامه درمانی فرزندتان را درک کنید.

مکمل های ADHD

برخی مطالعات نشان می دهد که برخی مکمل های غذایی می توانند علائم ADHD را کاهش دهند.

فلز روی

روی یک ماده معدنی ضروری است که نقشی حیاتی در سلامت مغز دارد. کمبود روی ممکن است بر روی سایر مواد مغذی که به عملکرد مغز کمک می کنند تأثیر بگذارد. کلینیک مایو گزارش داد که مکمل های روی ممکن است از علائم بیش فعالی ، تکانشگری و مشکلات اجتماعی سود ببرند. اما مطالعات بیشتری لازم است. A از روی و ADHD توصیه می کند که مکمل روی فقط در افرادی که احتمال کمبود روی آنها زیاد است مثر است.

غذاهای غنی از روی شامل موارد زیر است:

• صدف خوراکی
• مرغداری
• گوشت قرمز
• محصولات لبنی
• لوبیا
• غلات کامل
• غلات غنی شده

همچنین می توانید مکمل های روی را در فروشگاه محلی مواد غذایی بهداشتی یا به صورت آنلاین پیدا کنید.

اسیدهای چرب امگا 3

اگر کودک شما فقط از رژیم غذایی به اندازه کافی اسیدهای چرب امگا 3 دریافت نمی کند ، ممکن است از مکمل استفاده کند. یافته های تحقیق در مورد مزایا متفاوت است. اسیدهای چرب امگا 3 می توانند بر نحوه حرکت سروتونین و دوپامین در قشر جلوی مغز شما تأثیر بگذارند. اسید Docosahexaenoic (DHA) نوعی اسید چرب امگا 3 است که برای سلامت مغز ضروری است. افراد مبتلا به ADHD معمولاً سطح DHA کمتری نسبت به افراد بدون این بیماری دارند.

منابع غذایی DHA و سایر اسیدهای چرب امگا 3 شامل ماهی های چرب مانند:

• ماهی سالمون
• ماهی تن
• نوعی ماهی پهن بزرگ
• شاه ماهی
• ماهی خال مخالی
• آنچو

گفته می شود که مکمل های اسید چرب امگا 3 ممکن است علائم ADHD را کاهش دهند. کلینیک مایو گزارش داده است که برخی از کودکان 200 میلی گرم روغن بذر کتان با محتوای امگا 3 و 25 میلی گرم مکمل ویتامین C را دو بار در روز به مدت سه ماه مصرف می کنند. اما مطالعات در مورد اثر روغن بذر کتان برای ADHD متفاوت است.

اهن

برخی معتقدند که بین ADHD و سطح پایین آهن رابطه وجود دارد. یک سال 2012 نشان می دهد که کمبود آهن ممکن است خطر ابتلا به اختلالات بهداشت روان در کودکان و بزرگسالان را افزایش دهد. آهن برای تولید دوپامین و نوراپی نفرین مهم است. این انتقال دهنده های عصبی به تنظیم سیستم پاداش مغز ، احساسات و استرس کمک می کنند.

اگر سطح کود آهن شما پایین است ، مکمل ها می توانند به شما کمک کنند. اظهار می دارد که مکمل های آهن گاهی اوقات علائم ADHD را در افرادی که دچار کمبود آهن هستند ، تسکین می دهند. اما مصرف زیاد آهن می تواند سمی باشد. قبل از استفاده از مکمل های آهن در رژیم خود ، با پزشک کودک خود صحبت کنید.

منیزیم

منیزیم یکی دیگر از مواد معدنی مهم برای سلامت مغز است. کمبود منیزیم می تواند باعث تحریک پذیری ، گیجی ذهنی و کاهش توجه شود. اما اگر کودک شما کمبود منیزیم نداشته باشد ، مکمل های منیزیم نمی توانند کمک کنند. همچنین در مورد چگونگی تأثیر مکمل های منیزیم بر علائم ADHD کمبود مطالعات وجود دارد.

قبل از افزودن مکمل های منیزیم به هر برنامه درمانی ، با پزشک کودک خود صحبت کنید. در دوزهای بالا ، منیزیم می تواند سمی باشد و باعث حالت تهوع ، اسهال و گرفتگی شود. از طریق رژیم غذایی می توانید منیزیم کافی دریافت کنید. غذاهای غنی از منیزیم عبارتند از:

• محصولات لبنی
• غلات کامل
• لوبیا
• سبزیجات

ملاتونین

مشکلات خواب می تواند از عوارض ADHD باشد. گرچه ملاتونین علائم ADHD را بهبود نمی بخشد ، اما می تواند به تنظیم خواب کمک کند ، به ویژه در افرادی که بی خوابی مزمن دارند. 105 کودک مبتلا به ADHD در سنین 6 تا 12 سالگی دریافتند که ملاتونین باعث بهبود زمان خواب آنها می شود. این کودکان 3 تا 6 میلی گرم ملاتونین 30 دقیقه قبل از خواب در یک دوره چهار هفته ای مصرف کردند.

گیاهانی برای ADHD

داروهای گیاهی یک روش درمانی محبوب برای ADHD هستند ، اما فقط به دلیل طبیعی بودن آنها به معنای موثر بودن آنها نسبت به درمان های سنتی نیست. در اینجا برخی از گیاهانی که اغلب در درمان ADHD استفاده می شوند وجود دارد.

کره جینسینگ

یک مشاهده اثر جینسینگ قرمز کره ای را در کودکان مبتلا به ADHD بررسی کرد. نتایج بعد از هشت هفته نشان می دهد که جینسینگ قرمز می تواند رفتار بیش فعالی را کاهش دهد. اما تحقیقات بیشتری لازم است.

ریشه سنبل الطیب و مرهم لیمو

169 کودک با علائم ADHD ترکیبی از عصاره ریشه سنبل الطیب و عصاره بادرنجبویه را مصرف کردند. بعد از هفت هفته ، عدم تمرکز آنها از 75 به 14 درصد ، بیش فعالی از 61 به 13 درصد کاهش یافته و تکانه از 59 به 22 درصد کاهش یافته است. رفتار اجتماعی ، خواب و بار علائم نیز بهبود یافته است. ریشه سنبل الطیب و عصاره بادرنجبویه را می توانید بصورت آنلاین پیدا کنید.

جینکو بیلوبا

جینکو بیلوبا نتایج متفاوتی را در مورد اثربخشی در بیش فعالی نشان داده است. این نسبت به درمان های سنتی کمتر مثر است ، اما مشخص نیست که م thanثرتر از دارونما است. طبق این ، شواهد کافی برای توصیه این گیاه برای ADHD وجود ندارد. جینکو بیلوبا همچنین خطر خونریزی را افزایش می دهد ، بنابراین قبل از امتحان با پزشک صحبت کنید.

مخمر سنت جان

بسیاری از افراد از این گیاه برای ADHD استفاده می کنند ، اما این بهتر از دارونما است.

با دکتر خود صحبت کنید

قبل از هرگونه مکمل یا داروی گیاهی جدید با پزشک خود صحبت کنید. آنچه برای برخی از افراد مفید است ممکن است به همان ترتیب برای شما مفید نباشد. برخی از مکمل های غذایی و داروهای گیاهی با داروهای دیگری که ممکن است شما یا فرزندتان قبلاً مصرف کرده اید تداخل دارند.

علاوه بر مکمل ها و گیاهان ، تغییرات در رژیم غذایی ممکن است علائم ADHD را بهبود بخشد. سعی کنید غذاهای تحریک کننده بیش فعالی را از رژیم غذایی کودک حذف کنید. این غذاها شامل غذاهایی با رنگ و مواد افزودنی مصنوعی مانند سودا ، نوشیدنی های میوه ای و غلات با رنگ روشن است.